卡无油的精选大全

面包糠热量太高，本食谱采用燕麦片用料鸡胸肉0.5块鸡蛋清1个盐适量料酒1勺生抽2勺麦片适量超低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切丁，倒入料酒，生抽，盐放冰箱腌制30分钟腌好的鸡胸肉丁涮一下蛋清，用麦片包裹住，一个一个放在烤盘里...

每个椒盐饼的热量才94千卡！！简直就是低卡得不要不要的！吃货福音哈。过程不加一滴油哦。这个配料用量较小，可以做3个，想做6个，配料表乘2就行。用料红薯（克数不限）90克椒盐陷————（这个内陷可以做26-28g共三个）鸡蛋清1个花椒2...

冷藏一下更好吃噢豆乳卡仕达酱用料蛋白蛋糕鸡蛋白4个低筋面粉70克脱脂牛奶110克代糖（白糖）25克（50克）豆乳卡仕达酱（详情另一个菜谱）随意豆浆粉（蘸表面用）随意超低卡无油高蛋白的豆乳蛋糕（一块不到100卡）的做法110g脱脂牛奶+10g...

用了赤藓糖醇，热量更低。水也可以换成奶等液体。共163千卡用料鸡蛋1个大全麦面粉15克可可粉5克水20克赤藓糖醇5克超低卡无油全麦可可纸杯蛋糕的做法准备材料蛋清中加入赤藓糖醇和香草精打发，不用打太硬鸡蛋和清水混合打...

今天是热fufu的懒人早餐咖啡吐司布丁🍞切一切、搅一搅、烤一烤轻松搞定加了咖啡液、黑巧、肉桂粉的吐司布丁简直香到不行😋重点是低卡又好吃toppings的一层香蕉莓果颜值满分👍用料全麦吐司2片咖啡粉（液）牛奶150克鸡蛋2...

这个香酥薄脆饼作为日常小零食再合适不过啦！无油又健康，加入了鸡内金还能助消化健脾胃哦！作为我的第一个菜谱，开心💕用料鸡内金15～20克（可不放）面粉500克芝麻30克（多点更香酥）盐或糖10克(可依口味增减)水适量(和面用)淀粉少许（...

此方适用于6寸蛋糕模不同尺寸请自行调整比例不同的代糖甜味不同，请厨友们自行调整。喜甜的朋友可以增加糖的比重喜欢芝士味更重的朋友可以在吃的时候上面再抹一层奶油奶酪整块6寸蛋糕热量在600卡左右（如果不使用零脂酸...

减脂的时候除了吃白灼大虾还有哪些好吃低卡的做法呢？当当当铛～把大虾打成泥，混合上蘑菇玉米也是超级美味哟～做好的虾饼紧致弹牙，混合蘑菇的鲜香，鲜上加鲜，入口回甜，满满一份高蛋白！以下可以做出8个小肉饼，4人份，每份两个。——以...

配方来自YouTube:Emma’sGoodies，我自己尝试了两次，为大家实验了一下可行性，无黄油无糖无巧克力无面粉，你心动了吗！💓用料牛奶80克希腊酸奶（一定要浓稠无糖）180克燕麦（约两包）60克鸡蛋一个生可可粉（无糖）50-70克代糖（0卡路里）100-1...

本是消耗吃不完的紫薯和芋头，没想到第一炉出来娃娃抢着吃，只好继续做了第二炉，群里姐妹看了想要方子，全程基本上都是随口感加的料，记录一下大概吧。用料紫薯500克，芋头500克，盐3克牛奶适量可不放。黑胡椒粉，罗勒碎，欧芹碎随口...

颜值！！！低卡！！！美味！！！！这就是正义！！！！！用料可可粉随意酸奶180克低筋面粉40克细砂糖10克鸡蛋白3只鸡蛋黄1只玉米淀粉20克牛奶60克超低卡无油可可酸奶cake🎂️的做法分离蛋白蛋黄~我拍照的时候忘了拿出来一只蛋黄，大家凑合着看吧🐶️浓稠的...

用料鸡翅10个奥尔良烤肉酱1包懒人版低卡无油奥尔良烤鸡翅的做法400g鸡翅洗净，用奥尔良烤肉酱腌制30分钟烤箱200度预热10分钟后，将腌好的鸡翅放进烤箱，200度烤25分钟小贴士用这个方法也可以烤五花肉、虾、蔬菜等...

对٩(๑^o^๑)۶，就是那么任性，无油无糖也能做蛋糕，一大个只有300卡左右。外皮有韧劲，里面口感超软嫩。几乎没木有塌腰只，有cm高，不过不影响吃啊😄用料鸡蛋3个低筋面粉40克正北无糖方糖4块无糖可乐45克超低卡无油无糖蛋糕的...

我太爱牛奶的味道了！这次用的脱脂牛奶，味道一样香香的整体热量200卡左右碳水：贝贝南瓜蛋白质：牛奶+鸡胸肉维生素：洋葱用料贝贝南瓜90克（82卡）脱脂牛奶100克（36卡）鸡胸肉50克（67卡）洋葱30克（12卡）黑胡椒盐超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低...

此方可做28×28烤盘16个面包每个50克左右，约115大卡，与市售的全麦面包对比真的是超低卡了，一顿吃两个完全无负担啊～搭配酸奶或牛奶，就是一顿饱餐，超级压饿！如果追求更低卡，可以换掉即食燕麦片（快煮的比即食的好，我们家因为买了...

自从前天做了豆腐欧包之后发现豆腐这东西真的好棒！用内酯豆腐和面做出来的虽然没加油但是口感湿润。最近真的非常想吃芋头口味的面包，于是就去买了芋头自己在家开始倒腾。这款欧包的面团本身也揉了芋头撵成的泥，再包裹上...

最近在减肥，研究的都是减肥零食，让我外甥小宋跟着沾沾光吧用料鸡胸肉1块鸡蛋1个薯片适量奥尔良腌料适量孜然粉适量味极鲜适量玉米淀粉适量减肥减脂的低卡无油烤鸡胸肉鸡柳来啦的做法准备好所有食材，鸡胸肉切条依次加入奥...

最近在家老是想吃吃吃，但是好不容易瘦下来一丢丢，实在于心不忍让体重又回到原点😂因为太爱面包类，就想着给自己做一些低碳又低卡的面包，口感肯定不能跟正常的面包相比，但是满足了口腹之欲，低卡还可以多吃一点😂因为家里没有...

芒果和糯米的组合是完美的，但是我不想要奶油，不想要高糖，今天就自己做一道低卡美味满足一下味蕾。用料糯米粉100克牛奶180克玉米淀粉20克蜂蜜2大勺30克芒果1个椰蓉50克椰蓉芒果雪媚娘糯米控的低卡无油无糖版的做法除了椰...

做这个主要就是为了消耗鸡蛋所以说它是舒芙蕾也行，说它是低碳水无油蛋糕也勉强可以沾边我叫它舒芙蕾是因为蓬起来的样子真的太可爱了又是一道简单快手健康食物，所用的料只有鸡蛋和糖用料鸡蛋4个糖（木糖醇）适量超快手低卡...

减脂饮食记录，希望兄弟姐妹们也都能减脂成功呀。用料爆粒玉米（超市某宝都有卖）烤箱减肥减脂期烤箱版低卡无油爆米花的做法烤箱220度预热；放入爆粒玉米，一定要有盖子，上面放一个烤盘也行，防止玉米开始爆的时候爆出来；八分钟，关...

以前看到布朗尼蛋糕里那近乎两倍粉量的黄油，就把我吓退了，现在有了茨木的低卡无油方子，毫不犹豫地拿来试验，刚做好时感觉有点粘，但放了一晚后味道非常棒，虽然没放巧克力，但还是充满了浓浓的巧克力味，最棒的当然是多吃几块也无...

带着母上大人减肥的第二天母上说为什么减肥还一天都在吃东西，好饱好饱一人份的整体热量150卡不到再加一个自制野菜玉米团子250卡的炒鸡饱腹晚餐来啦用料泡菜70克（30卡）嫩豆腐160克（68卡）洋葱20克（8卡）绿豆芽50克（8卡）盐生抽可...

依然是上次买的菠萝，整体热量200卡不到，配一碗150克的杂粮饭，爽！鸡胸肉80克110卡菠萝100克44卡番茄130克20卡洋葱30克12卡胡萝卜30克10卡用料鸡胸肉80克菠萝100克番茄130克胡萝卜30克洋葱30克黑胡椒代糖生抽/味极鲜/鱼酿...

用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油（无糖无油）的做法打蛋机高速...