低油素的精选大全

午餐没着落。。小姐姐心里苦。。打开冰箱只有半根苦瓜和家里常备的胡萝卜。。又想起了好久都想吃的肉夹馍。。于是乎便开动起来。。。用料苦瓜半根蛋白适量料酒适量橄榄油大约2克左右耗油适量低油素炒苦瓜蛋白的做法1...

万圣节预热起来，自己做个南瓜🎃无蛋无奶无油低糖低脂南瓜欧包，名字有些长，总之是款健康的面包，带着南瓜的香气，美颜美味。南瓜营养丰富，当早餐是不二之选！面包略带咸味，若喜欢甜面包，糖可增加到25克，盐减少至1克。原创食谱，请勿...

用料糯米2杯牛奶橄欖油紅豆（干）100克紅糖30克葡萄干少量红枣少量核桃少量枸杞少量元肉少量八寶飯（素食低油低糖健康版）的做法糯米與紅豆前一晚洗乾淨，放冰箱泡一晚清水，第二天紅豆加水燜爛，瀝干水，加入紅糖拌勻，100克幹豆的量...

从小最爱吃独面筋，这个独就是咕嘟咕嘟炖煮的意思喽用料面筋3个黄瓜半根八角2个蒜5瓣葱葱花生抽2勺老抽1勺甜面酱2勺蚝油半勺香油1勺糖1勺淀粉2勺食用水50毫升低油少盐的素独面筋的做法把三个面筋球切成块，不要太大，不然...

素馅饼做好了也很好吃。这个酸菜馅饼就别具风味。用料酸菜克面粉酱油辣椒粉五香粉盐纯素酸菜馅饼（低油）的做法白面和成软面团，静置30分钟。酸菜剁成饺子馅一样细。加入少许酱油，盐，辣椒粉，五香粉调匀。这里放了点油菜叶子。...

最近吃飯的時候會看治癒系綜藝像羅pd的<姜食堂>很有意思<在當地吃得開嗎>裡面李連福大廚的做的每道菜都想吃！所以就動手開始試全程無需額外➕油No.1海鮮炒碼麵(無油低卡)[魚素PescVeg]能接受辣的小夥伴可以➕韓式辣醬...

最近抗糖化的话题好火，说想要皮肤好要断糖抗氧化，那么就记录一个低糖低油的白吐司🍞用料高筋面粉500克或替换60克T17粉或是小麦胚芽50糖40克（海藻糖12克）盐5克酵母5克1个鸡蛋➕牛奶（68-80%的液体量，看自己的面粉）370克（如果加...

这是一个老师给我的方子，据说是自己发明的，我烤过，很好吃，可以尝试。用料枫糖40g盐1g橄榄油60g蔓越莓干30g低筋面粉200g低糖素油蔓越莓饼干的做法将枫糖、盐、橄榄油混合均匀加入蔓越莓干倒入面粉，揉成团烤箱180度预热，然后...

素食～因老公信佛，吃纯素（蛋、奶我没让他戒），所以，我的配料里没有葱蒜。而且女人嘛，减肥是一生追求的事业～所以我的用料基本都是低油低盐版。喜欢吃重口味的可以自己加量哈😊用料冻荠菜500克鸡蛋6个自发面粉500克左右（具体没测...

鹰嘴豆煮出来的治水能够打发，和淡奶油，蛋清一样。就是纯素的淡奶油。可以裱花哦。封面上的白色一朵朵就是。用料鹰嘴豆200g低卡素淡奶油【鹰嘴豆奶油aquafaba】的做法鹰嘴豆泡水一夜泡发。泡发后滤出豆子加入300g水煮（用...

原方来自：图片来源：用料亚麻籽粉（非纯素可以直接用鸡蛋）1汤勺（tbsp）水2.5汤勺黑豆罐头或干黑豆1罐或1又1/2杯牛油果（中等大小）1/2个红糖1/2杯无糖可可粉2/3杯泡打粉1/4茶匙小苏打1/4茶匙椰子油（可选）1茶匙巧克力豆（可选）1/3杯核桃...

这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多减肥就是要脱油呀，味道也不差的用料黑魔芋块1块黑胡椒酱适量西兰花60g无油低卡素牛排-减脂的做法魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量...

素奶油霜蛋糕淋面，自己也是在摸索中，欢迎大家指点，谢谢啦。图片来着某厨友忘记哪位。用料1豆腐霜嫩豆腐1/4盒莫林糖浆/蜂蜜10克2低脂花生toppingPB2低脂花生粉+水4克+4克厚酸奶100克3巧克力topping可可粉5克水3克-5克莫...

第一次做这道菜，是在一次受邀参加的蔬食家常菜活动上，自然也是一贯的健康主题。其中有一道“伪油炸无油素鸡块”登场（不含仿荤），一位五星级酒店的厨师连呼惊艳，还问是怎么做的。这……我还没好意思说出口，因为太简单了！一开始...

在总结了好几个方子，经历了令人沮丧的起酥失败经历后，终于形成了自己的菜谱。配料是按12个的量来的。用料（油皮）中筋粉/标准粉100g（油皮）玉米油30g（油皮）白砂糖15g（油皮）水45g（油酥）低粉80g（油酥）玉米油35g红豆沙馅儿300g起酥零失败...

香港的豉油皇炒面太经典了，现在我们不需要那么多油也一样做的美味好吃。用料面条酱油尖椒黄瓜盐豉油皇炒面（低脂素食）的做法首先是准备面条，可以用较硬的机器面，这样面条煮出来比较硬，也好操作。不过如果您乐于动手，其实自己...

因为喜欢健身又是吃货一组！自己突发奇想的去试做这道无油低脂素菜馅饼！热量低口感不错！适合减脂期间的朋友们食用！用料水200克面粉400克酵母4克白糖一勺洋葱半个紫甘蓝三片青椒一个虾皮适量海天蚝油适量低脂版无油素菜馅...

这款，非常适合不吃荤油的亲。而且全程食用油，成品酥皮效果非常理想，入口不腻，玫瑰味浓郁，好吃好吃ᖗཻ乛ཻ◡ཻ乛ཻᖘ请操作前，细细看清菜谱中的每段文字叙述！用料A：食用干玫瑰花12个A：蜂蜜210克A：玫瑰花花酱（某宝有售）220克A：低粉...

照旧先说废话，不想看废话的直接拉到分割线下面。我以前不爱做吐司的，不觉得有啥玩的。回国没多久就被困家里，所有计划泡汤。闲的想拆家。上淘宝逛吧...无意收了几个吉田吐司盒子，收到觉得美炸天。然后又收了几个吐司盒子，...

簡單健康低油低卡的全素南瓜軟歐包的做法步驟：記錄一下自己的作品、健康又美味的柔軟南瓜果乾麵包……適合愛吃麵包又想減肥的親們喲！此方子也可以做成不放果乾的吐司，我減肥的時候就每天早上烤兩片全麥吐司吃的……非常...

以君之的方子为基础，黄油换成了橄榄油，糖粉换成了台湾康健生机的纯天然冰糖，然后自己再打成糖粉。试了好多次，在保持口感的情况下几乎把油和糖的比例降到了最低限。作为麻麻的试吃员,豌豆桑似乎并没有感觉到糖油的变化，今...

用植物油取代了传统酥饼的猪油，更加健康！虽然没有很浓郁的杏仁味道，但是很酥很脆，nimi的造型更适合老人小孩，而且一次吃一两块又有满足感又不会担心分量超额，热量爆表。个人认为植物油的量不能再减了，再减就不够酥脆了哦~糖...

方子量有点大，可以减半操作~用料绿豆400g水800ml牛奶200g糖40g橄榄油40ml红豆沙适量红曲粉1g胡萝卜粉8g南瓜粉6g抹茶粉2g蝶豆花粉10g紫薯粉6g彩虹绿豆月饼（低油低糖无色素版）的做法去皮绿豆用清水浸泡8小时。然后过滤掉...

春分日🌱。对比体重数据才发现，闭环进入Day5了。有吃有喝有朋友关心，爹娘有人照顾，本月素食月，多亏这飘忽不定的厨艺🤫，体重下降了1.5kg，不过不影响我继续“炸”厨房。与其焦虑有没有解封，我更关心的是干净饮食下的营养均衡，...

北方人以前的中秋节就是自己做月饼，后来生活好了，慢慢买月饼，但近几年随着生活水平的提高，低油低糖的笨月饼越来越受到青睐，这种月饼吃起来不腻，既可以当点心，又可以当主食，用电饼铛或者烤箱自己做更是健康美味，随心所欲。用料...