低脂肪的精选大全

夏天减肥人士必须拥有的代餐饼干，目前市场上有很多代餐产品，但喜欢自己动手的我还是觉得该自己做没有添加剂的最好，有条件的封口后还可以随身随带！用料燕麦150克奇亚籽12克海藻糖50克核桃碎18克芝麻10克橄榄油90克纯净水5...

还有一个多月就要过年了，年夜饭自然就要被提上议程，毕竟年夜饭可能是一年中最重要的那顿饭。在我们家，有两种声音。一种是在家里吃，时间自由，吃的也好，就是买洗烧的人比较累；一种是外面订一桌，根据餐厅的时间安排，吃的基本都是...

出自MASA的《一个人也能吃好》，做了无数次之后形成的极简版。早上只需要10分钟就能吃上松软美味又低碳水低脂肪低卡大阪烧。以下用料可以做出一个150g左右约200大卡的大阪烧供一人食用。用料卤水豆腐60g卷心菜60g鸡蛋1...

健身用的菜谱用料鸡胸肉一大块菠菜一捆酱油嫩肉粉胡椒粉盐少许罗勒不用也可以低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子的做法鸡胸肉剁碎把除了菠菜的调料都加到鸡肉碎里鸡肉碎搅拌均匀，把菠菜洗干净，下锅煮熟菠菜捞出，去水，剁碎，把刚刚煮...

今天是一份没有加醋的凉拌手撕鸡加上了酸酸的柠檬汁，清香的百香果清爽下饭单吃配上一杯鸡尾酒🍹💯😌😌用料鸡腿3只柠檬半个（喜欢酸的可以多放百香果1个香菜1根姜一小块葱2根小米椒1个蒜头4瓣白糖适量盐适量生抽3勺柠檬...

低脂鲜虾三明治，分量很足的哦。用料鸡蛋1个个生菜2片沙拉酱少量虾仁4只白吐司面包3片西红柿2片黄瓜2片低脂肪鲜虾三明治的做法这是金枪鱼三明治紫薯牛肉三明治鲜虾三明治小贴士1，吐司片拿三片，拿一张长方形的油纸铺底下...

不用厨房称用大量杯的英式司康黄油量很少一次大概图片上大小可以做二十个用料中筋面粉2cups量杯黄油1/3cup泡打粉1又1/2TSP茶匙小苏打1/2茶匙盐1/2茶匙（可以稍微加多一些）普通酸奶1cup量杯切达奶酪刨丝1又1/2量杯干迷迭...

配上一份热乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的营养价值：食用菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源，菠菜长于清...

新入手的烤箱终于到了~昨天刚到就马上做了一款燕麦蜂蜜饼干很明显第一次做很不娴熟用料燕麦若干蜂蜜少许蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）的做法首先把即食燕麦用开水活成面团加入蜂蜜，量的多少看个人口味烤箱先预热后，直...

用料鸡胸肉2块小米椒2个蒜2瓣青椒1个蚝油1勺料酒1勺生抽2勺醋1勺盐适量鸡蛋1个蛋清香菇7.8.9朵都可以木耳7.8.9朵都可以超级好吃的鸡胸肉低脂肪包子馅的做法1.鸡胸肉切小块，切碎小米椒（不喜欢吃辣可以不放，或者腌完把小...

蒸虾重要的是虾新鲜，虾蛋白质含量高，为数不多的美味、健康、颜值兼得的美食用料大虾(鲜活盐旺虾)12只粉丝1把蚝油3勺生抽3勺苹果醋2勺糖适量零失败蒜蓉粉丝蒸大虾，高蛋白低脂肪健康减脂美食的做法蒸虾，还是选活虾的更适合...

蟹柳和鸡蛋完美结合，超鲜嫩，绝对是减肥必备。仅227大卡哦⊙∀⊙！是不是不敢相信?哈哈哈用料蟹柳5只鸡蛋2个盐适量牛奶适量橄榄油适量胡椒粉适量减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法①蟹柳五根，手撕成条。②鸡蛋＋牛奶+盐搅...

不想开火炒菜，来个有营养的沙拉吧。菜，饭，零食都齐全。用料中等西红柿4个香菜一把3-4根小葱2根蒜1瓣朝天椒2个熟藜麦2杯红椒1个尖椒1个熟黑豆1杯橄榄油2tbsp柠檬汁1tsp白糖1tsp盐1/2tsp黑胡椒粉1/2tsp孜然粉1/4tsp超简单...

自己吃过市售关于鸭的食物，鸭头、鸭脖、鸭锁骨、鸭舌等！但是在家从来没有动手做过关于鸭的食物，以前每当在超市冷冻区挑选食材时，鸭子自然被我滤过。可是鸭肉挺美味的啊，为什么不自己做一做呢？这次买了6只冷冻鸭边腿，6元一斤...

大部分人都以为牛肉丸子比较胖，其实不然，即使是在减肥期间也可以享受到美美的食物，满足食肉人民的需求。喜欢的朋友请关注我们YouTube视频：_7MCY0用料牛肉200克盐少许酱油4勺香油两滴淀粉2勺蚝油1勺brownsugar2勺苹果一个...

瘦了64斤的我减脂期吃得最多的海鲜就是生蚝啦，每100克生蚝肉约57大卡，高蛋白低脂肪，只要把蒜蓉做好吃，做出来就会很美味用料生蚝5蒜15瓣耗油3勺生抽3勺黑芝麻油10克香葱3只超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪的...

很Q的口感，配牛奶超好吃！用料小米粉50g蜂蜜15g牛奶30g蛋黄1个蛋白3个白砂糖10g无油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的做法蛋黄和蜂蜜混合后加入小米粉搅匀，加入牛奶搅匀蛋白加砂糖打发取二分之一蛋白加入小米糊，混匀后再加入剩余...

给自己一个每天食谱纪录的备忘。用料各类蛋白质少量脂肪少量碳水化合物21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法早餐午餐晚餐小贴士一日三餐，定时定点定量...

用料贵财家五常稻花香大米4杯水适量秋葵3根西红柿半个青辣椒半个低脂肪低热量的晚餐的做法今天来尝试一下这个《贵财家五常农家稻花香大米》一包五斤，看着不错哦。这个米打开很香，而且粒粒分明，都是全颗的，段米几乎为零哦...

用料牛扒1块喜马拉雅玫瑰盐适量现磨黑椒粒适量好好吃的原汁原味牛扒（不用一滴油，低脂肪!）的做法牛扒先放室温自然解冻，然后用厨房纸吸干水份。牛扒直接放平底锅煎，不用加任何东西。大火煎，变色翻面，不停翻面以防焦。因为宝宝...

用料鲜牛奶960ml脱脂奶粉30g菌粉1g自制高蛋白低脂肪无糖酸奶的做法烧水消毒小瓶余下开水烫瓶盖每个小瓶加入鲜牛奶和5g脱脂奶粉，加菌粉调匀烫瓶盖的水倒入发酵盒，然后6小瓶放入现在室温18度左右，晚上会降一点，调43度10个...

又到了青口贝的季节，好吃又便宜，8块钱的青口做出了80块的感觉⚠️写在前面1:烤箱200度10分钟左右2:酱汁要先炒，不要放盐……3一定要有心里准备，洗青口会洗到天荒地老，但是为了美食，为了老公还是克服一下！4:处里青口时记得戴手...

特别喜欢吃瑞可爷爷的蛋糕，由于不会做只能一直买来吃，但是脂肪含量很高啊，so就有了此方子的诞生……不喜欢很甜的蛋糕，so喜欢甜一点的可以加10g到20g左右，啦啦啦......此方子可以做16-18个中等大小的纸杯蛋糕或者嘞、一个8...

这个和之前的香菇鹌鹑蛋一样，好看！简单！低脂！两道菜可以一锅蒸出来，从准备到出品一共也用不了20分钟。20分钟至少两道菜，还都是颜值界的扛把子，还要什么自行车？用料虾摆盘中是9只日本豆腐1条西蓝花（装饰用）绿的东西就行胡萝卜半...

夏天到了，相较于重口油腻的食物，更喜欢清淡爽口，不给肠胃带来额外负担的健康食物。芦笋和虾仁都是高蛋白、低脂，低热量的减肥时期友好食物，对于不在减肥期的人来说，也是有百利无一害，对心脏和降低胆固醇等都有好处。所以这道...