快手黑啤嫩煎鸡胸的精选大全

减脂期的挣扎与沦丧……全在于此！周五下班回来想好看个电影，为了放松还买了黑啤，最后呢……电影看完了，黑啤只敢喝一口😣。虽然周五也完全不想让自己热量爆棚呢🤔🤔🤔。早上收拾房间去倒掉剩余啤酒的时候于心不忍，遂烹之。...

疫情复工期间，只能天天带饭，鸡胸肉只需码一哈，直接拿来煎炒一下，第二天好下饭，好好吃😋用料鸡胸肉2块淀粉2瓢更白胡椒1瓢更（不要抖太多）橄榄油3瓢更盐适量蚝油2瓢更生抽1瓢胡萝卜1根洋芋1个白芝麻2瓢更独蒜2个料酒半瓢更快手...

适合夏季的快手减脂早餐用料鸡汁0.5勺鸡胸肉1块鲜嫩无油煎鸡胸太太乐鲜鸡汁快手菜的做法将鸡胸肉研制一下，然后直接放入加热好的锅中煎至两面金黄，用筷子叉进去没有汁水渗出即可小贴士小火慢煎...

用料鸡胸肉1块酱油or生抽适量葱姜蒜适量烧烤酱适量快手水煎嫩鸡胸低脂低油的做法鸡大胸切开后放入料酒葱姜蒜去腥腌制15分钟（鸡肉新鲜可省略）再放入烧烤酱腌制最好隔夜就腌着吧～锅中放少量油油热放鸡胸30秒至一分钟之后...

鸡胸肉蛋白质含量丰富，脂肪含量也比较低，特别适合轻食类的人群，这样做鸡胸肉无比好吃，不柴！用料鸡胸肉一块橄榄油1勺生抽一点点5毫升左右蛋清1个大蒜6瓣盐3克玉米淀粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/细砂糖5克嫩煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎...

用料鸡胸肉1块淀粉适量酱油适量姜葱蒜粉适量胡椒粒或胡椒粉适量植物油适量香煎鲜嫩黑椒鸡胸肉的做法将新鲜鸡胸肉洗干净后，根据鸡胸肉的大小放进除植物油以外的调料，将调料抹匀鸡胸肉，腌制半个小时。个人觉得半个小时已...

每周至少都要做一到两次的减脂餐。配个蘸酱菜，吃到饱。第二天还掉秤，真香。用料鸡胸肉2斤大蒜8瓣现磨黑胡椒碎适量橄榄油适量蜂蜜适量盐4克奥尔良腌料（不加水）适量（可不放）快手煎鸡胸的做法混合材料腌制3小时以上或过夜。不...

操作简单、快捷。味道不打折扣好吃的鸡胸肉。用料鸡胸肉1块盐黑胡椒生抽淀粉料酒橄榄油煎嫩鸡胸肉的做法将鸡胸肉一块切三片。用刀背拍松几下肉片。放入盐、料酒、生抽、黑胡椒碎、淀粉抓匀腌制一会。（时间越长越好入...

非原创，版权【吃喝少年团】用料橄榄油勺淀粉勺鸡胸肉块盐克酱油勺料酒勺辣椒粉孜然嫩煎鸡胸肉的做法先调腌制酱料（勺子大小看图）1勺辣椒粉+1勺料酒+1勺辣椒面+1勺椒盐+1勺橄榄油+2勺生粉+2勺生抽鸡胸肉切成小块，放在酱料...

用料鸡小胸4块水100ml砂糖，盐各5g沙拉油适量片栗粉适量酒1/2大勺盐，黑胡椒适量嫩煎鸡小胸的做法保鲜袋放入鸡胸，水，砂糖，盐，捏匀后扎紧袋口放入冰箱冷藏数小时（1小时至少）取出鸡胸，厨房纸吸干表面水分，薄薄的包上一层片栗粉平底...

懒人必备，简单易行用料鸡胸肉2块柠檬黑胡椒（或黑胡椒）适量海盐适量蒜粉适量洋葱粉适量dryoregano干牛至披萨草适量快手低卡高蛋白嫩煎鸡胸沙拉的做法鸡胸肉清洗，用厨房纸轻微擦干，放到容器里依次均匀把盐，柠檬黑胡椒粉，香蒜...

用料鸡胸肉250g耗油1勺酱油2勺料酒1勺糖1勺白胡椒粉1茶匙黑胡椒粉1茶匙蒜3瓣快手减脂餐超嫩超美味的香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成薄片，用刀背敲散，把全部调料放入腌制过夜。蒜粒剁成蒜蓉拌入。（可以一次多腌一点，放入速冻...

以前我不爱吃鸡胸肉，脂肪少，弹性低。但正因如此，它又是很好的减脂减肥食材，最近发掘了一个绝妙做法！👉鲜嫩多汁，做法简单👉混合、冷藏、煎制、吃！👉适合懒人，带便当也很方便一起来试试呀～做法参考l_小布丁麻麻，做了调整，口味没有...

不知道吃什么了，就做鸡胸肉，这种做法，又快，又嫩，特别香。主题图是我网上找的，我没有拍照，我怕找的煎鸡胸肉的图会觉得我骗人。不过百度一下，煎鸡胸肉，差不多就是那个样子的，下次我再做了，再上传图片。用料鸡胸肉2块鲜酱油(有蚝油...

减肥的路很长很长，我这种顽固体质的更难😔鸡胸肉是减肥的好伙伴，但是真的不好吃啊☹️于是我每天只能自己变着样做它，这个黑胡椒鸡胸灵感来自黑椒牛柳😝正好我爱吃黑胡椒这个味儿😛用料鸡胸肉1块酱油3勺蚝油1勺料酒半勺油...

减脂之后再增肌谁都明白但是减脂期间也要尽量不能掉肌肉！鸡胸则是价廉物美的高性价比选择！此版本鲜嫩无异味、低油盐、好吃！用料鸡胸100g黑胡椒料酒姜淀粉橄榄油【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法鸡胸肉化冻，倒入料酒、...

健身必备，当然不像我，我只是单纯馋鸡肉了用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量香煎嫩鸡胸的做法鸡胸肉从冰箱取出化冻，用嫩肉锤或刀背敲松鸡肉，这一步很关键，如果整块煎不做处理鸡肉会很柴热锅烧油（因为使用不粘锅，健身或减肥时可...

相当快手的煎鸡胸，我只用了盐和黑胡椒碎，也可以根据自己口味加入孜然、辣椒粉、芝麻、蚝油等调味料。用料黑胡椒碎适量鸡胸盐适量黄油10克生抽、蚝油适量黑椒煎鸡胸快手版的做法鸡胸肉清洗干净，如果厚的话建议切成2片，更...

分享一个反复实验出来的煎鸡胸方法：🌟可以真正保持水嫩口感，从此远离鸡胸肉发柴的噩梦！🌟利用解冻的过程来腌制，也保证了入味程度。🌟而且可以不放油，可以说是健身减脂必备菜了！做沙拉、三明治、配杂粮饭都百搭！直接吃当然也...

瘦身食谱，水煎鸡胸肉～鸡胸肉怎么吃最嫩？嫩而不柴，香软多汁的做法！健身好伙伴！！用料鸡胸肉1块蒜4瓣黑胡椒少许盐少许水小半碗油少许水煎嫩鸡胸的做法鸡胸洗净，蒜瓣切碎，鸡肉分两片，刀背彻底拍松。鸡肉加入蒜泥、黑胡椒、酱油、盐...

告别柴鸡肉，解锁最最鲜嫩多汁的香煎鸡胸做法用料鸡胸肉半块盐少许料酒1勺低粉1勺味噌1勺黄油一小块蜂蜜1勺最最鲜嫩多汁的快手香煎鸡胸肉的做法半块鸡胸肉切薄片，加盐料酒腌制三五分钟后加入低粉抓匀我一个人吃，所以就做...

接受不了鸡肉中间有点生的朋友就不要往下看了。用料鸡胸肉淀粉适量生抽适量胡椒适量嫩煎鸡胸的做法腌制鸡胸的时候，放入少量的淀粉(约3-5g)，拌匀后放入密封袋，冷藏腌制。如果不是马上吃，可以放入冷冻，准备吃的前一天晚上放...

精简自用随取～用料鸡胸肉2块黑胡椒1勺盐8克水200克洋葱半个独角兽0脂黑胡椒2勺料酒2勺无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法水：盐=100：4隔夜腌制鸡胸肉按纹路30度切成3～5mm薄片不粘锅，洋葱、鸡胸肉片、料酒、黑胡椒（酱）...

参考了好几个网上的方子，自己改了些配料和做法。不得不说相当美味！一次爱上。而且非常省时，腌好了双面煎就是了，5分钟搞定！力荐。可以直接吃，也可以配点蔬菜，或者卷在春饼里配生菜煎蛋一起，就是美味的早餐啦~用料鸡胸肉大的一...

夏天来了，满眼的绿色才更有食欲。偶然调出了非常清爽恬淡的酱汁，决定记录一下。粘面包也是很好吃的！用料鸡胸块蜂蜜适量柠檬个盐适量牛油果全麦面包蜂蜜檸檬黑醋汁鸡胸（如何煎嫩鸡胸）的做法鸡胸解冻切薄，我这个把一块鸡里脊...