简单易学的减脂鸡胸菠菜意面美食做法
意面对于我来说算是热量比较低的主食了，鸡胸也是减脂利器，牛奶煎鸡胸肉一定不太常见吧用料鸡胸肉150g口蘑3个牛奶适量洋葱丁适量个莲雾1个小番茄4个干葱珠适量减脂鸡胸菠菜意面的做法准备全部食材，可以用脱脂牛奶，我懒得...
「减脂餐」烤鸡胸肉生菜意面沙拉美味好吃的做法大全，「减脂餐」烤鸡胸肉生菜意面沙拉做法图解
主食、蛋白质和蔬菜非常清晰的一道沙拉，非常适合减脂期。做起来也简单，烹饪步骤少避免了烹饪油的添加（洗碗也超方便哈哈哈）。食物种类、用量都可以根据自己的营养需求替换用料鸡胸肉半块～1块生菜适量圣女果3颗西兰花三四朵...
「减脂食谱」鸡胸肉生菜意面美味好吃的做法大全，「减脂食谱」鸡胸肉生菜意面做法图解
用料鸡胸100g生菜150g意大利面100g姜1小片盐适量黑胡椒适量白胡椒适量生抽适量芝麻油几滴「减脂食谱」鸡胸肉生菜意面的做法鸡胸肉切丝，加少量生抽、黑胡椒腌10分钟，包锡纸放入烤箱，220℃，烤10分钟。水里加一小块姜片，煮开...
减脂餐|鸡胸肉菠菜卷美味好吃的做法大全，减脂餐|鸡胸肉菠菜卷做法图解
大饼卷一切！用料鸡胸肉蕃茄生菜鸡蛋卷饼减脂餐|鸡胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎鸡胸肉（没有放油噢）的做法在我的菜谱里有详细做法喔。鸡胸肉的做法：_title_a今天家里材料不多，任何喜欢的都往饼里卷就行啦。饼皮可以买现成的超...
减脂 娃娃菜鸡胸蛋意面美味好吃的做法大全，减脂 娃娃菜鸡胸蛋意面做法图解
用料鸡胸肉切片鸡蛋我用了1个娃娃菜切丝生抽意面一人份减脂娃娃菜鸡胸蛋意面的做法煮意面之前泡一下我的方法之前一升的纯牛奶瓶子娃娃菜切丝鸡胸肉切片意面煮熟水开了煮娃娃菜娃娃菜熟了以后水涨的时候放进鸡胸肉和...
减脂鸡胸菠菜香菇饼美味好吃的做法大全，减脂鸡胸菠菜香菇饼做法图解
爱健身的朋友如果吃腻了烤鸡胸可以来试试这道简单的菜谱，非常好上手，而且配料也很简单。烤出来之后香菇的香味真的鲜到心里。用料鸡胸肉1块（300g）菠菜1把香菇10朵生抽适量花椒粉适量姜粉适量黑胡椒粒适量减脂鸡胸菠菜香菇...
减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜美味好吃的做法大全，减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜做法图解
用健康的食材打造健康的美食。六月鲜轻盐原汁酱油食盐≤10/100ml，【轻食族杯配】。用料鸡胸肉150g菠菜150g六月鲜轻盐原汁酱油10g盐、淀粉、食用油、黑胡椒粉、香油少许减脂餐煎鸡胸拌菠菜的做法鸡胸肉用刀背拍松，加入...
减脂芝士菠菜意大利面美味好吃的做法大全，减脂芝士菠菜意大利面做法图解
清淡饮食健康生活用料意大利面100克菠菜asulike口菇asulike火腿一大片马苏里拉芝士碎asulike蒜三瓣牛奶一盒橄榄油三勺减脂芝士菠菜意大利面的做法需要准备的材料火腿切成块放在烤箱烤五分钟，也可以煎口菇切片备用菠菜...
小美｜减脂鸡胸肉酱意面美味好吃的做法大全，小美｜减脂鸡胸肉酱意面做法图解
最受女儿喜爱的番茄肉酱意面～这次特意用了鸡胸肉，减脂达人也超级适合o～我也喜欢。此配方是1-2人份。用料鸡胸肉（切丁）1块洋葱（或大蒜2粒）适量番茄1个（约220g）橄榄油5g盐适量黑胡椒适量意大利面适量煮面的水1200克小美｜减脂鸡胸...
「健身减脂餐」番茄芹菜鸡胸肉炒意面美味好吃的做法大全，「健身减脂餐」番茄芹菜鸡胸肉炒意面做法图解
用料鸡胸肉1块芹菜6根西红柿1个螺旋意面生抽盐【健身减脂餐】番茄芹菜鸡胸肉炒意面的做法鸡胸肉解冻切块（有时间的话可以用胡椒粉腌一下）、芹菜西红柿洗净切块；开水焯芹菜（3min）、煮面（6min），捞出沥干备用；锅烧热倒油小火煎鸡...
番茄鸡胸炒意面—减脂餐美味好吃的做法大全，番茄鸡胸炒意面—减脂餐做法图解
早上有人问，今早的意面怎么做的，其实并不能算是菜谱，就是快手早餐。①小鸡胸切块备用②番茄🍅十字花刀，热水烫过去皮，切小丁，开水直接煮意面。捞出意面，焯几颗西兰花，一锅热水全部搞定[斜眼R]③锅中喷入橄榄油（有喷雾油壶），放入...
减脂餐 菠菜意面美味好吃的做法大全，减脂餐 菠菜意面做法图解
用料意面看个人要吃多少菠菜洗干净，一小把（别太少）蒜喜欢的就多一点（味道可能会冲）口蘑少几个（一直以为热量低没想到240千卡100克）洋葱半个小的切碎（多了味道可能会冲）豆腐原本是要用奶酪（不仅没有还觉得贵和胖）纯牛奶不用太多25...
「减脂」菠菜牛奶全麦意面美味好吃的做法大全，「减脂」菠菜牛奶全麦意面做法图解
最近热衷于有颜色的食物，夏天来了，一片绿色看起来也很是开胃呢。用料全麦意面一人份菠菜一小把杏鲍菇三小个大蒜5瓣脱脂牛奶150克黑胡椒碎适量海盐适量【减脂】菠菜牛奶全麦意面的做法准备材料。杏鲍菇和菠菜洗净。大蒜...
减脂番茄鸡胸肉酱意面美味好吃的做法大全，减脂番茄鸡胸肉酱意面做法图解
一个超热爱意面の少女。。我最喜欢番茄肉酱意面。。。减脂也可以吃哦。。用料意面适量鸡胸肉半块西红柿两个个洋葱适量橄榄油（都可以）少许盐适量番茄酱两勺黑胡椒粉少许减脂番茄鸡胸肉酱意面的做法意面要煮比较长时间，所...
减脂 茄汁鸡胸肉意面美味好吃的做法大全，减脂 茄汁鸡胸肉意面做法图解
这是我豆瓣的图片用料胡萝卜爱吃几个吃几个西红柿两个吧这样稠稠的鸡胸肉切碎切片怎么着都行意面吃多少煮多少生抽适量减脂茄汁鸡胸肉意面的做法胡萝卜和意面放到一个锅里煮（因为我一共就两个锅）炒番茄汁+煮熟的胡萝卜+...
减脂 焖鸡胸+煎牛腩+意面美味好吃的做法大全，减脂 焖鸡胸+煎牛腩+意面做法图解
用料西柚半个牛腩吃多少切多少小块鸡胸肉切片土豆泥一两勺意面煮熟一人份味极鲜1勺减脂焖鸡胸+煎牛腩+意面的做法牛腩切小块锅烧干烧烫不放油直接煎撒一点点黑胡椒粉意面煮熟汤还在涨的时候放入鸡胸肉焖熟然后夹出鸡...
减脂～鸡腿菠菜意面美味好吃的做法大全，减脂～鸡腿菠菜意面做法图解
600～700卡的午餐便当高蛋白低脂肪高膳食纤维营养丰富连吃3天不会腻香香香！用料菠菜1大把小鸡腿2.3只（我一般3只）意大利面70g纯牛奶100克葱蒜看心情香菇5朵减脂～鸡腿菠菜意面的做法烧水煮意大利面煮到7成熟左右鸡腿去皮去骨...
减脂低卡番茄鸡胸意面美味好吃的做法大全，减脂低卡番茄鸡胸意面做法图解
@Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒...
简单易学的低脂鸡胸菠菜意面美食做法
最近刚刚回到我的cleandiet一个人住经常会做onepotmeal,在这里跟大家分享一些干净又好吃,低脂和健康的菜谱.希望大家stayhealthyandbehappy:)用料菠菜一把鸡胸150克口蘑两只意面一份的量葱一根蒜两瓣李锦记海鲜酱一勺...
减脂期—炒鸡胸+拌菠菜美味好吃的做法大全，减脂期—炒鸡胸+拌菠菜做法图解
减脂期不用那么清淡，不用天天沙拉水煮菜～～给生活适量调味用料鸡胸肉3小块杭椒2个姜少量盐克黑胡椒适量菠菜75克生抽1勺糖一丢丢香油一丢丢油辣椒2勺减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法首先一定先准备好所需的材料，避免之后手忙...
花菜鸡胸肉意面（减脂餐）美味好吃的做法大全，花菜鸡胸肉意面（减脂餐）做法图解
意大利面是超级能减肥的食材，而且可以随机应变成各种口味。一年里给家人换着花样吃，吃来吃去这样清炒的又简单还不腻口。家人和自己的体重也不断刷新最低数字。减肥吃条漫长的路，只要饮食注意，适当运动目标就慢慢能达到了...
减肥减脂 香菇鸡胸肉牛奶意面美味好吃的做法大全，减肥减脂 香菇鸡胸肉牛奶意面做法图解
随意创作减肥餐，并不专业，但是做出来很好吃。用料鸡胸肉一小块牛奶250克香菇6朵意面100g葱蒜少许减肥减脂香菇鸡胸肉牛奶意面的做法准备材料香菇切片煮熟鸡胸肉切条或块用料酒腌几分钟准备材料时候意面热水下锅加点盐煮...
减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）美味好吃的做法大全，减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）做法图解
昨天再看舌尖上的中国，第二集主食的故事时，看到手擀面就特别想吃～正好家里还有一点点菠菜，于是就有了菠菜手擀面用料面粉（普通就好）250克菠菜泥100克鸡蛋1个面臊子胡萝卜半根芹菜50克鸡胸肉50克减脂菠菜鸡胸手擀面（350kcal）的...
菠菜虾仁意面(减脂餐)美味好吃的做法大全，菠菜虾仁意面(减脂餐)做法图解
用料虾仁10颗(你们随意)意面适量菠菜2棵(中等大小)纯牛奶1瓶食盐适量胡椒粉适量菠菜虾仁意面(减脂餐)的做法1.菠菜用水煮熟，跟牛奶一起倒入榨汁机榨好备用2.意面水开煮熟捞出备用。3、将榨好的菠菜牛奶汁倒入锅中，再倒...
减脂增肌-海鲜菠菜意面美味好吃的做法大全，减脂增肌-海鲜菠菜意面做法图解
继续海鲜组合哈哈哈用料意面40g青口贝75g虾仁80克鱿鱼148g大蒜2瓣橄榄油3g盐适量黑胡椒适量减脂增肌-海鲜菠菜意面的做法材料全部洗净备用，意面煮10分钟（意面包装上都有写的）捞起沥干水菠菜焯水沥干橄榄油爆香大蒜海鲜炒...