单身族十分钟搞定健康减脂玉米鸡胸肉炖西葫芦（Zucchini)美味好吃的做法大全，单身族十分钟搞定健康减脂玉米鸡胸肉炖西葫芦（Zucchini)做法图解
懒、快、简单、减脂、健康！用料玉米一根鸡胸肉一块西葫芦一个青葱一根大蒜一瓣橄榄油一勺酱油一勺单身族十分钟搞定健康减脂玉米鸡胸肉炖西葫芦（Zucchini)的做法玉米洗净放微波炉设置五分钟！这时洗净鸡胸肉切块，西葫芦切...
单身狗菜谱――单身狗面美味好吃的做法大全，单身狗菜谱――单身狗面做法图解
没有人陪你吃饭，怎么办？自己一个人吃饭太寂寞，怎么办？自己一个人吃饭不知道吃什么，怎么办？那就选择这款为单身狗制作的单身狗面吧！味道美味，分量刚刚好，完全满足一条单身狗的食量哦！用料面条1份青菜1颗小香肠2根胡萝卜一点点西...
馋哭上班族和健身族的美味三明治。美味好吃的做法大全，馋哭上班族和健身族的美味三明治。做法图解
吃腻了外面不卫生不健康的饭菜，健身不想吃太油腻的菜。周末抽空做一下三明治，天呐🤔，发现居然比面包店的三明治还好吃，天然食材，热量低，吃完饱腹又健康。用料鸡蛋8个面包21片生菜5片沙拉酱勺午餐肉10片青瓜番茄橄榄油馋哭上...
馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉美味好吃的做法大全，馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉做法图解
作为一个准健身教练，当然会想法设法控制食物中的热量啦，比如这次做的低脂蛋清炒牛肉，牛肉+蛋清，蛋白质超标啊🤩用料牛肉克料酒勺生抽勺淀粉勺盐克橄榄油姜片蚝油勺糖克花椒粒鸡蛋清半个老抽勺馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛...
减肥健身族~米饭这样吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)美味好吃的做法大全，减肥健身族~米饭这样吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)做法图解
对于正在减肥的人以及健身族们，碳水化合物也是必不可少の营养物质。除了进食红薯，南瓜等低gi食物作为主食，有的时候也需要米饭来搭配菜。杂粮的加入就可以把原本高gi的米饭做成低gi的健身主食，在享受米香的同时也防止血糖...
适合健身党带饭族的简易肉燥美味好吃的做法大全，适合健身党带饭族的简易肉燥做法图解
用料猪肉糜320g豆腐干（香干）180g鲜香菇120g/6-7朵大葱/小葱均可半根/1把蒜头半颗起料酒3勺酱油2勺姜（可不加）适量适合健身党带饭族的简易肉燥的做法先腌猪肉：葱剁碎，姜切片（方便吃的时候挑出来，可不加）。猪肉糜+料酒3勺+酱油2...
「小厨娘18期」上班族健身餐美味好吃的做法大全，「小厨娘18期」上班族健身餐做法图解
建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯...
麻辣拌豆皮 瘦身族必备美味好吃的做法大全，麻辣拌豆皮 瘦身族必备做法图解
特别适合减肥中的朋友豆制品能给女性提供很好的养分的同时又不增重吃起来完全没有负担用料豆皮适量芝麻适量生抽适量蚝油适量辣椒粉适量孜然适量盐适量麻辣拌豆皮瘦身族必备的做法干豆皮泡开后用开水浇一下（如果买的湿...
上班族健身减脂便当美味好吃的做法大全，上班族健身减脂便当做法图解
开始健身的第二个月，瘦了一些但是不太明显！瞬间相信了『三分练，七分吃』这个里理念，可是我是真的迈得开腿管不住嘴啊。从今天开始做健身减脂便当，记录一下~用料碳水化合物红薯土豆蔬菜西兰花高蛋白虾去皮鸡腿肉水果葡萄上...
上班族菜单美味好吃的做法大全，上班族菜单做法图解 如何做上班族菜单最美味
只要有口锅就行，见图内容清单，不知道吃什么可以看看做个参考用料见图片内容不知道做什么的时候看看菜单上班族菜单的做法紫薯米饭，胡萝卜青椒肉丝，冬瓜虾糕，四季豆黑米饭，白口菇炒木耳，煎巴沙鱼西芹百合，芦笋五花肉，生蟹黄炒鸭...
meal prep｜上班族健身党中餐备餐美味好吃的做法大全，meal prep｜上班族健身党中餐备餐做法图解
1.网上的mealprep多是欧美那种生食，肠胃不好不太适用，于是自己摸索了几个月，从进厨房茫然无措到现在已经十分顺手了。方法基本已经搞清楚，剩下的就是丰富食谱了。现在记录下来方便自己以后查看，也给需要做中餐mealprep的朋...
1121单身贵族早餐美味好吃的做法大全，1121单身贵族早餐做法图解
用料方包2片火腿四片片1121单身贵族早餐的做法今天早上去天坛玩雪🌨️了晚上补发😉还是中国的老干妈最给力！小橘子🍊很好吃😋黄豆红枣豆浆大家要开心哦~...
普通上班族 长身体的小学生 一周快手简单早餐合集美味好吃的做法大全，普通上班族 长身体的小学生 一周快手简单早餐合集做法图解
用料鸡蛋1个蔬果适量肉类适量主食适量普通上班族长身体的小学生一周快手简单早餐合集的做法山姆买的瑞士卷生黄瓜煎蛋土豆丝鸡蛋煎饼糖拌番茄鸡蛋午餐肉手抓饼黄瓜丁葡萄煎发糕煎蛋卤蛋樱桃葡萄我忘记准备了卤蛋，还是...
日式毛豆芝士大餐包（馋哭了花店里的单身女族）美味好吃的做法大全，日式毛豆芝士大餐包（馋哭了花店里的单身女族）做法图解
一个近有90克的毛豆芝士餐包，外面焦脆，里边蓬松柔软，芝士黄油味浓郁，毛豆清新营养美味！既养眼又满足了胃口。用料a高筋粉200克a白糖15克a盐3.5－4克a脱脂奶粉6克a凉水120克a干酵母3克a擦干水分的熟毛豆30克室温软化黄油块20...
适合单身人士及上班族的快手煮杂粮粥方法美味好吃的做法大全，适合单身人士及上班族的快手煮杂粮粥方法做法图解
这个小撇步是跟高木直子的漫画《一个人住第5年》里直子每次都会煮上一锅米饭，然后将米饭冷冻成一人份，下次吃的时候直接用微波炉叮一下，这样既不浪费食物，也比较省时省力。就借鉴了这个方法煮杂粮粥，大家都知道杂粮都比较...
树莓单身狗🐶单身贵族美味好吃的做法大全，树莓单身狗🐶单身贵族做法图解
一只贵妇犬🐩=单身狗=单身贵族用料粉色树莓用葡萄也行蓝莓芝士片海苔或巧克力笔树莓单身狗🐶单身贵族的做法把芝士片用小刀刻出头，耳朵，尾巴。把蓝莓和树莓照图摆好。用巧克力笔画上眼睛或用海苔剪出眼睛即可～...
简单易学的单身贵族火锅美食做法
小雪啦，吃火锅的季节🥰用料蔬菜拼盘肉类拼盘番茄1个洋葱0.3个鸡蛋1个单身贵族火锅的做法准备所需拼盘哦番茄洋葱做锅底小火炒烂加水，盐，五香粉，番茄酱哦肉类焯水啦啦啦蔬菜加入番茄锅底中加入肉类，窝个鸡蛋，煮开闷5分钟，糖心...
上班族的健身减脂轻食便当美味好吃的做法大全，上班族的健身减脂轻食便当做法图解
开始在这里记录每日便当啦！看看能坚持多久😂——————————————————2019年春节后开了这个菜谱截止今日2019.6.1已经做了35顿啦～平均每月可以保证10次～基本每周2-3次截至今日2019.8.28已经做了55顿啦～———...
单身面美味好吃的做法大全，单身面做法图解 如何做单身面最美味
美食用料单身狗1条面两根两个单身面的做法虐狗好...
单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨美味好吃的做法大全，单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨做法图解
本人西部计划志愿者一枚，支教的过程中，用要克服很多困难，食物就是其中一关。吃不惯当地的东西，只好自己动手。中午午休和晚上休息时间短。所以致力于做一些上班族简便的快手菜，简单好吃。有合作（拍视频，宣传之类的），或者美食交...
素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备美味好吃的做法大全，素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备做法图解
芹菜是很好的膳食纤维同时还可以降三高用料水芹适量蒜片适量葱碎适量生抽适量料酒适量盐适量味精（可不加）适量素炒芹菜瘦身族三高人群必备的做法水芹如图切段芹菜叶一起（水芹的菜叶很嫩而且营养成分很好）锅内置油蒜片葱段...
简单易学的单身贵族炒饭美食做法
吃一点不够吃很多太撑单身贵族炒饭刚刚好耶用料鸡蛋1个胡萝卜1/4根西兰花🥦1朵娃娃菜半颗米饭半碗单身贵族炒饭的做法胡萝卜🥕西兰花🥦腊肠娃娃菜全切咯切切切拿出昨晚剩饭冰箱冷藏热锅下油敲蛋炒加进去米饭🍚，盐➕酱...
宿舍党上班族的健身餐大集合美味好吃的做法大全，宿舍党上班族的健身餐大集合做法图解
用料鸡蛋2个花椰菜1个胡萝卜1根鸡胸肉无淀粉火腿鱼肉豆子牛肉黄瓜玉米意大利面宿舍党上班族的健身餐大集合的做法我一般是前一天晚上把食材切好，放好。第二天早上提前半小时起来煮，然后装。基本都是水煮，所以可以一边看...
简单易学的健身族南瓜汤美食做法
1cup=250ml富含优质植物蛋白质照片很多，其实就三件事：烤南瓜+做汤底+装碗用料南瓜一颗生Lentil2把熟豆子1罐葱姜蒜1小堆，切碎菠菜叶子2把鸡汤（鲜的或用鸡粉调的都行）6cups健身族南瓜汤的做法葱姜蒜切碎lentil洗干净我用的...
简单易学的單身族的滷蘿蔔面美食做法
用料萝卜五六片旦旦面滷肉小葱1根海帶4片單身族的滷蘿蔔面的做法出門上班前，把切好的白蘿蔔加熱水放進悶燒罐肉碎我是做一碗放冰櫃，可以吃好幾次。我用的是韓國豆瓣醬加花椒，八角，姜，蒜⋯⋯非常黑的肉醬。放工後，蘿蔔湯加點...