健康减脂燕麦粥的精选大全

用料燕麦适量克每日坚果一包克牛奶克各类豆克蓝莓草莓花生酱健康减脂燕麦粥的做法1.煮了三黑粥，加了绿豆，加入适量黑麦和玉米胚芽粉，此处煮任意粥都可以，煮得粘稠一些。把粥盛出来，剩下的放入冰箱，下次吃。可以在粥里加入适...

燕麦作为主要的健康的碳水化物饱腹感强然后酸奶和豆奶或者牛奶去泡发燕麦再加奇亚籽和洋车前子粉增加膳食纤维促进肠胃蠕动最后是根据心情和口味添加的水果坚果等。我的燕麦碗打底（不算上面的水果等）是245大卡碳水34g蛋...

快速简易（其实是要去外地之前得把剩下的南瓜吃掉🎃哈哈哈）用料南瓜燕麦红糖适量各种Topping：炼乳，葡萄干，肉桂粉，坚果，椰蓉之类牛奶适量肉桂粉一小勺【健康减脂】南瓜肉桂燕麦粥的做法南瓜以各种方式蒸熟，压成泥燕麦片加水适...

爱吃零食又怕胖的我，研究了这一款减脂刮油瘦身粥🤓用料糙米适量燕麦米适量藜麦适量高粱米适量新鲜玉米1根健康减脂五谷杂粮燕麦玉米粥的做法所有的米放在一个碗里面，晚上睡觉前倒水浸泡倒第二天早上，浸泡一晚上的米已经...

很喜欢买crunchygranola吃。家里一大盒麦片实在不喜欢就动手改造一下吧脆脆的才好吃。用料燕麦1000克蜂蜜20勺巧克力一大块克自制健康减脂脆燕麦的做法这是家里不吃的东东不太爱吃的巧克力融化巧克力加热水融化和麦片...

就挺简单快手健康的特此分享用料南瓜400克燕麦30克牛奶60克鸡蛋1个坚果适量果干适量健康减脂-南瓜燕麦派的做法南瓜去皮切大块上锅蒸15分钟取出沥水压成南瓜泥燕麦+鸡蛋+牛奶混合均匀派盘底抹油，将南瓜泥平铺，倒入燕麦...

我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很...

春天不瘦身，夏日徒伤悲。春季要避免寒凉，饮食要以清淡温暖为主，多吃蔬果粗粮，少食荤腥米面。分享一道暖胃时蔬燕麦粥，作为健康晚餐非常合适，营养美味且饱腹感足，“享受”和“想瘦”同步实现。用料为2人份。用料即食燕麦片50...

隔夜燕麦可以说是风靡很久的饮食了吧，简单快手，适合懒人，而且还健康减脂。尤其是天气开始热起来了，来个隔夜燕麦太适合了。用料燕麦40-50克无糖酸奶180克坚果适量草莓🍓5-6个可可粉适量熟黑芝麻适量懒人必备-隔夜燕麦（健康...

这个假期有点长，闲着也是闲着，不如做些好吃的与家人一起分享吧！（⊙㉨⊙）燕麦片，是由燕麦粒经过轧制加工而成，是一种低糖、高营养、高能食品，具有补虚、收敛止血、固表止汗、降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等功效，和紫...

食材为1人份太着急了没有照步骤图，之后会补上的😊用料燕麦35克水1碗鸡胸肉1块*鸡胸肉可以一次多煮几块*黄瓜1根大料1个香叶1片姜片2片盐适量料酒3汤匙超健康减脂快手燕麦粥·鸡丝黄瓜粥的做法鸡肉丝准备：起一锅水，把鸡胸...

燕麦是粗粮的一种，富含营养和膳食纤维。燕麦制品的形式多样，有很多种吃法。中式吃法一般是用燕麦做饭煮粥。西式吃法除了用热水冲泡或煮即食燕麦之外，还有这种烤燕麦的吃法，很脆很好吃哦。需要注意的是，刚烤完，燕麦还有些软...

这应该是许多小伙伴的早餐，因为实在是简单方便。一碗这样的水果、坚果燕麦粥配上一个煮鸡蛋让你元气满满迎接新的一天。用料1人份早餐燕麦片25~30克牛奶250～300毫升蓝莓50克树莓50克葡萄干8颗杏仁干1个去皮核桃3个南瓜...

麦片可以说是每一位减肥人士都吃过的健康食品了，这款香蕉可可燕麦粥不仅营养丰富，而且口味比普通的燕麦粥要特别很多，还有会给人一点吃甜品的错觉~（不需要减肥的朋友可以看看小贴士哦）用料香蕉1根燕麦片50克生可可粉1tsp水...

用料燕麦60克牛奶200克鸡蛋1个香蕉1根奇亚籽1勺可可粉随意🍎健康减脂香蕉牛奶燕麦粥的做法倒牛奶，小火煮燕麦，然后加香蕉慢慢碾碎。打一颗蛋，继续小火。要一直搅拌避免糊锅。蛋熟了就可以吃了。喜欢巧克力味可以加可可粉...

减肥也是要吃饱的呀用料燕麦片一把鸡蛋1个青菜3颗健康快手低脂青菜鸡蛋燕麦粥的做法青菜随自己喜欢的量来，个人觉得蔬菜的摄入是好的。青菜切丝比较好吃，燕麦备好，鸡蛋打散备用锅底刷上一层薄油倒入青菜煸炒青菜炒软在加...

这粥祛湿减脂又美味用料燕麦1把小麦1把小米、黑米、赤小豆1把各种豆子（红豆、绿豆、楣豆、扁豆、花豆、意米）1把干贝1个（中等的）蚝豉2只水6碗健康减脂餐8-祛湿双麦杂粮粥的做法1把的意思，就是如图用手抓一把各种豆豆燕麦和...

用料中筋面粉230克糖100克泡打粉5克小苏打4克盐3克肉桂粉4克黄油（冰冷的）113克Buttermilk160ml柠檬屑一个oldfashion燕麦60克蔓越莓干60克减脂健康燕麦蔓越莓司康饼的做法混合干粉（面粉+糖+泡打粉+苏打粉+盐+肉桂粉）和黄...

之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。用料燕麦片15克开水80g奇亚...

这款曲奇🍪快手方便，并不需要任何技术含量，但是却能带来别样的丰富口感！而且烘烤之后的燕麦十分香脆，嚼起来超级香！燕麦的饱腹很强，很适合拿来做早餐搭配牛奶～也很适合减肥期间的小零食～用料黄油100克白砂糖60克鸡蛋1个香草精...

健身4年了.....减脂效果和增肌效果自我感觉明显...但最近遇到瓶颈期，为了既满足营养需求又能减少碳水，经过多次尝试up主们的菜谱，改良了一些做法，既保证口感又能降低碳水摄入、提高蛋白摄入....10分钟不到就搞定用料燕麦...

➡️分享一款爱美小伙伴的低脂高饱腹营养粥~冬天一碗有温度的早餐让一天的工作倍感精神👏➡️一点油将胡萝卜丁小豌豆香菇煸炒后，放入即食燕麦片一起炒出香味，加清水煮至浓稠后放入蟹肉棒，一点盐和白胡椒调味，撒些葱花和小菜...

突然刮起一阵燕麦奶的流行风，那咱们必须跟上呀！主要是最近想要减肥，你们懂得夏天就要来了，疫情期间写了这么多菜谱和视频，这也算“工伤”吧！呜呜😭，So近期我要推出“减脂食谱”啦，喜欢的记得关注➕我，哇咔咔！我是Magimix烹饪顾...

营养指标：优质蛋白➕复合碳水非常快手，胡乱搅拌一下丢在烤箱，该忙啥忙啥去，哈哈😄可以加很多其他的材料，比如坚果，水果，红薯，紫薯，奶酪等等，发挥你的想象力吧用料鸡蛋2个无糖酸奶200克生燕麦片30克蔓越莓/葡萄干/枸杞少许玉米片...

这一年天天吃自己做的面包当主食还有各种网红甜品比如雪花酥流心芝士挞真的是个长膘圣品！年底了发现腰围胖了一寸比生完孩子的时候还要胖……默默流泪😭所以最近迷上各种健康小食我喜欢硬饼干类的口感不喜欢入嘴即化的...