生酮低碳自制炼乳的精选大全

*低碳推荐：可以用牛奶替换一部分奶油有没有喜欢吃炼乳的呀。生酮以来，每次看到方子里面有炼乳就望而却步，别的都能代替，炼乳这个太难了无解呀。那就自制一个炼乳吧。正常自制炼乳都是用牛奶和糖的，我们小酮人用奶油和糖！时...

市售有杏仁酱，花生酱，澳洲没有核桃酱。核桃酱也想要有姓名。核桃的油分也很大所以尝试一下。每个人微波炉和烤箱都不一样。我家微波炉和烤箱火气都大。优点：丰富的Omega3，好吃的同时，嘴巴里的苦味会让你停止疯狂进食。在空...

复制酱油和台湾的酱油膏有点像。所以一起发。酱油推荐万字酱油。这个牌子有好几种，找那个无添加无糖的纯酿造酱油。碳水也不会很高。糖可以3选1，也可以把前两个混合用，就是各取1半混合用。不管是酱油膏还是复制酱油，冷却...

4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...

脂肪炸弹！bang!!!用料可可液块100克可可脂60克可可粉10克淡奶油10毫升代糖适量自制黑巧（低碳生酮）的做法先来一张全家福用普通锅或者电锅烧水，烧到手放进去感到热（40度左右）就可以在锅中放一个干净无水的小碗，将可可脂放入碗...

此配方不含大蒜和糖，我对大蒜过敏，又一直戒糖，很难买到适合的黑椒酱，因为市售黑椒酱里大蒜和白砂糖一般是必须的。⚠️口味是大致调的，所以也没有太精准克数，咸度和辛辣度个人还算满意，多多少少也差不离⚠️了解每种原料的作用（我...

今天挖透了无糖蜂蜜和无糖枫糖浆的ingredient。其实就是增稠剂、可溶性纤维、水、代糖，以及一些flavor，防腐剂。大部分的增稠剂用的是羧甲基纤维素钠，聚丙烯酸钠（听说这个可以制造糖浆的拉丝效果）。但是我买不到，我也不会用...

烤箱炼油不会搞得你一身猪油味，也没技术含量呢……其实用烤箱炼是因为家里只有铸铁锅，单手端锅………人家真的端不动啦……用料黑猪猪板油500g吧，或者你根据容器大小随缘KETO低碳生酮-烤箱炼猪油的做法切小块～洗干净，有点...

炒鸡快手我就是有什么放什么。之前放了黄油，黄油全都烤出来了所以就不要放黄油。用料生酮吐司1片酱奶油奶酪10g芝士片1片自制生酮炼乳25g追加黄油蛋黄【生酮低碳】黄金乳酪生酮吐司的做法奶油奶酪和芝士片微波炉软化加...

这是我在网上找的低碳生酮版（就是无糖无谷物无麸质）自制奥利奥的配方，原网址比方大概做10块饼干，每块28克。每块热量:136大卡脂肪:12.3克蛋白质:4.5克总碳水:2.8克膳食纤维:1.9克用料奥利奥饼干壳可可粉30g(5tbsp/1oz)赤...

吃烤肉的利器~这是一个基础配方，可以根据个人的喜好来增减。你可以选择用洋葱多或者蒜多，不喜欢蒜的可以不放，喜欢辣的可以多放辣椒....总之非常灵活。注意这里的番茄酱是纯番茄酱，不是含有大量糖和添加剂的番茄沙司。用...

好好吃肉！用料去皮猪五花肉a1000g蚝油a老抽a生抽a盐a五香粉a黄酒a赤藓糖醇a赤藓糖醇b（可选）水b（可选）自制猪肉脯｜生酮低碳好零食的做法肉切块，根据自己口味喜好加调味料，材料a用绞肉机打成肉酱，两张硅油纸夹着肉酱，用擀面杖擀薄...

低碳生酮的姑娘免不了要吃吃甜点喂馋虫，那对于本来就会烘培的姑娘们来说，肯定是不满足与某宝上的货色了之前尝试过椰子面粉版的戚风，还有扁桃仁粉为主的古早，都没有特别满意所以最近转向，琢磨粉粉的各种配比在低碳生酮各种...

生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。带你突破平台期，后期低碳维持体重，加酮君微...

消耗MCT，消耗淡奶油，消耗巧克力液块。口感香滑浓醇。且MCT油能迅速给身体供能。夏天须冷藏或冷冻保存。用料可可液块140克淡奶油100克MCT油30克赤藓糖醇30克（我的口味，感觉甜度可再减）自制黑巧（低碳生酮MCT油版）的做法1.融化...

买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的时候输入可以有5%的优惠哦用料生...

前几天有个小伙伴问我可不可以吃咖喱块。不行。我们来自制生酮版的咖喱酱吧。可做咖日式咖喱、咖喱鱼蛋、烤咖喱鸡翅、咖喱串、咖喱炒面等。咖喱粉推荐SB咖喱粉。也可以用别的。用料洋葱1个蒜2瓣苹果半个番茄1个代糖2...

纯天然无添加的自制番茄酱只要五分钟用料番茄膏200克赤癣糖醇40克苹果醋28克粉盐8克大蒜粉2.5克洋葱粉2.5克红椒粉3克水120克超快手低碳生酮自制番茄酱的做法我用的这个牌子。你随便用那个牌子。成分表只能有番茄。所...

杏仁奶是生酮人群最好的植物蛋白奶。用料美国大杏仁60克纯净水500ml低碳水自制杏仁奶（生酮友好）的做法大杏仁泡发一个晚上准备去皮。浸泡充分的大杏仁非常好去皮，用手就可以轻松剥离。将去皮大杏仁放入搅拌机中要带滤网...

焦糖是用糖来焦化，生酮焦糖是用黄油焦化。原理不同但是一样好吃！我们依旧用黄原胶。糖可以根据自己的口味加减。用法推荐：焦糖杏仁、焦糖奶茶、焦糖布丁、冰激凌topping、抹面包想吃saltcaramel的自己加点盐就好啦。更新...

魔芋是一种低卡又饱腹的食物，缺点就是难吃，刚好手头有魔芋胶就把他做掉，魔芋凉皮至少比魔芋饮料好吃。（需要微波炉）用料魔芋胶（凉皮）16克食用碱（凉皮）0.5克凉水（凉皮）300克食用柠檬酸（凉皮）去碱用2克调味料按个人喜好放面筋粉（烤麸）5...

这个食谱，结合了各种食谱的精华，又融合了我跟汤圆酱@小汤圆biu的厨房经验研究讨论，研究出来的终极版！步骤图为汤圆酱的图！拍的超好！小贴士：生抽酱油等调味料，都是按照水的多少增减，不是按照卤味的多少，只要你能放的进去更多卤味...

混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】椰然椰泉牌椰子面粉50g洋车...

重要的话我先写下来，很重要！一定要看完再开始做：①先说一下，这个派的蛋糕胚是那种扎实的蛋糕口感但是很酥软，喜欢轻盈蓬松口感的朋友可以不必看下去啦；这个蛋糕胚做法的优势就是不必各种打发鸡蛋或者蛋白，不用翻来覆去折腾导...

多吃发酵食物的好处：发酵食物中的细菌能够调整人的食欲，从而减轻你对糖和精炼碳水化合物的欲望，这又对减肥有益。泡菜作为历史极其悠久的发酵食物，富含维生素C、维生素B族、维生素K。同时它也是铁、铜、钙、镁等矿物元素...