北非藏红花藜麦碗的精选大全

整碗饭分为5个小部分：香料烤鹰嘴豆、藏红花藜麦、摩洛哥香料炖根茎类蔬菜、腌制柠檬香草酱和水波蛋。香料包裹住的烤鹰嘴豆、腌制柠檬香草酱和Harissa辣酱非常提味，流汁的水波蛋给整碗饭增加湿润黏稠度，省略了哪一步都一...

藜麦是全营养食物，如果家里没有菜了，可以煮这个饭，撒上自制的芝麻海苔粉，一碗饭不用菜吃出幸福感。用料藜麦一小碗大米一小碗水没过米1.5㎝芝麻海苔碎:芝麻50克海苔3片盐3克糖2克藜麦饭/一碗饭吃出幸福感/后附藜麦多种吃...

藜麦这个全能营养的主食已经让这碗粥的密度高了不是一点点，另外我还加了健脾和胃的南瓜和补血益肾的红豆，不仅能促进宝宝的生长发育，其中丰富的膳食纤维还能很好地防止宝宝便秘。用料藜麦25克大米20克红豆40克南瓜80克有...

初次尝试的藜麦系料理！据说藜麦营养丰富，这个菜谱中有很多蔬菜，是由蔬菜的清甜加上鸡肉的酱香和藜麦QQ口感的一道菜。用料藜麦一把胡萝卜🥕一根黄瓜🥒一根鸡蛋🥚3个鸡胸肉一块大蒜5瓣酱油料酒蚝油少许花菜一颗花菜藜麦饭...

用料挖空的圆茄子1个红甜椒1个西葫芦.1个口蘑适量盐适量橄榄油2g泡好的藜麦50g辣椒粉2茶匙孜然粉1茶匙藜麦茄子碗的做法把红椒切成两半，挖空去籽，一半留着备用，一半切丁；西葫芦和口蘑切丁备用；热锅，加入橄榄油，依次将切好的...

原方来自健康滋味姐妹花，我很推荐这部视频，觉得很有意思，而且做的感觉都很美味，所以已经慢慢在自己尝试做其中一些菜谱了，自己做的有改动，会给出原方和改动，小贴士有换算表用料香蕉（推荐熟透的甜味更好就不用添加其他甜味了）一...

用料无盐黄油20克棉花糖75克无糖奶粉25克坚果30克蔓越莓干25克硬饼干45克藜麦炭烧棒45克装饰#无糖奶粉15克藜麦雪花酥的做法准备材料藜麦炭烧棒掰成小段用不粘锅炒锅，小火融化黄油放入棉花糖全程小火。不停搅拌棉花糖...

简单快捷饱腹！莫名的好吃！快吃完才记起来要拍照📷用料中红薯2个藜麦小半碗沙拉酱适量藜麦红薯泥的做法1.红薯煮熟捣成泥状2.藜麦煮熟沥干水分放入红薯泥中混合搅拌3.根据自己口味加入沙拉酱和糖4.开吃👌...

俗话说立秋之后就要开始贴秋膘了。贴秋膘？？划掉！必须要和秋膘抗争到底！作为【超级谷物】之一的藜麦，富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，...

藜麦有多好似乎已经无需多做介绍了，但是真正会吃藜麦的人却不多，我也不敢说自己已经"会"吃，仍在不断探索研究中……题外话:市场上藜麦原米，大家吃的时候一定要经过三小时以上浸泡①才会去掉涩味②营养成分才会最大程度发...

因为我一直以来都吃着花胶，所以想弄各种花胶做法。女人常吃花胶，人比花娇。用料花胶15克藜麦随意红枣3颗枸杞随意红糖适量藜麦花胶的做法我这次准备的是60头黄花胶筒/120头双背胶，花胶需要提前一晚泡发，先隔水蒸10分钟。...

用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...

看过很多北非蛋做法，都心心念想做一次。其实这个是清冰箱料理～最后发现解锁了红薯的第N种吃法！酸酸甜甜Version用料红薯1个番茄1个白洋葱1/4个鸡蛋1个大蒜1瓣红苋菜1棵无糖番茄酱2勺盐少许干罗勒叶碎少许白胡椒少许红薯...

用料花胶2支黎麦1小碗干贝适量干香菇4朵鲍汁适量盐适量水适量花胶藜麦粥的做法香菇和花胶提前泡发藜麦洗净食材都倒入砂锅加水水量就和平时煮粥差不多然后加入干贝加了几片红参补气养血这一步可有可无我是熬汤之类的...

尝试了多种藜麦搭配，发现还是南瓜和藜麦最搭，相得益彰，相互衬托得口味升级，藜麦裹在南瓜上，棒极了！最爱就是南瓜+藜麦+胡萝卜+黄瓜+甜椒+鸡蛋+牛油果的搭配，简单好吃，每天早上起来花二十分钟，午餐就可以好好享受啦！以下藜麦为一...

用料小红豆100g大红豆60g藜麦50g用料方面斟酌搭配红豆藜麦的做法洗好红豆藜麦，放入电饭锅中，放入稍微多一点的水，保温键，大概40min摁煮饭键，煮到一半时转保温键，大概120min再重新摁煮饭键，煮好后，如果还有多余的水也不用怕，放...

用料藜麦小扁豆水一碗土耳其红小扁豆藜麦粥的做法藜麦和小扁豆的比例是1:1，一起洗好下锅煮20分钟左右就熟了，味道很赞。小贴士也可以加去核的红枣一起煮，味道也不错。...

2020年5月20日，节气小满。小满者，物长于此小得盈满，就是麦子开始小满于粒，河流里的水开始小满于岸。小满时，天地中阳气已经充实。正常人此时，身体内的气血也会是个小满状态。这个时候不要怕出汗，不要怕晒太阳，坦然接受阳能的...

用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后...

糙米花生浆举一反三版用料藜麦80克炒熟花生100克藜麦花生浆的做法花生用空气炸锅200度炸五分钟，记得花生洗净沥干水分哦用破壁料理机豆浆功能完成等待享用美食了哦小贴士一定别超过破壁机热饮水位上线...

健身党和健康饮食党一定不会陌生的优质碳水和蛋白质，藜麦quinoa。每次都是煮来吃也会觉得有点无聊呢，不如我们把它爆成花～记得小时候吃的米花糖吗？还有在家里用干玉米粒爆爆米花，类似的做法，藜麦爆起来过程更加有趣，看着一粒...

用料面粉300克藜麦60g（先洗好，稍微泡一下）水120克左右，根据面粉和藜麦吸水程度适当增减。馒头可换成牛奶酵母5克鸡蛋1个约47g糖20克油酥面粉少许（小碗1/4样子）花椒粉少许（用手指捏一点）鸡精少许盐1.5克热油大约面粉体积1-1.2...

用料花生100克藜麦30克桂圆肉10颗干红枣10颗红枣桂圆藜麦花生浆的做法所有材料提前泡发4小时以上，全部投入破壁机，加1200ml清水，五谷豆浆键搞定。...

用料红薯2个熟藜麦2杯洋葱切碎1个大蒜切碎3瓣百里香碎1汤匙橄榄油1汤匙盐胡椒粉适量红薯藜麦饼的做法①按照包装说明煮好藜麦。②烤箱预热到185℃，红薯表面扎孔，烤45分钟直到变软。去皮压泥。③锅中混合洋葱、橄榄油，中...

之前跟着下厨房做过槐花麦饭，味道怪怪的不好吃，冰箱里一大包的槐花不能浪费。这次终于试到一种好吃的做法了。用料槐花一大碗藜麦小半碗面粉一点点用来裹槐花老干妈辣酱一大勺花椒油随意麻油随意醋随意槐花藜麦饭的做法...