花菜炒鸡胸肉减脂的精选大全

用料鸡胸肉50克花菜100克盐10克花菜炒鸡胸肉（减脂）的做法花菜切好，热水里过一下，为了颜色好看些🤓鸡胸肉已经提前锅里炒好了（步骤先将鸡胸肉切片，倒入黑胡椒粉和黄酒，搅拌均匀，放置半小时左右，然后倒入锅内翻炒至变色）锅内倒入...

用料西兰花1朵鸡胸肉1块蒜3瓣盐2克生抽1勺料酒1勺干辣椒花椒适量减脂菜西兰花炒鸡胸肉的做法锅内少油爆香辣椒和花椒。鸡胸肉放料酒和酱油腌制五分钟，然后放入锅内小火炒。加入超好水的西兰花大火快速翻炒加盐，即可出锅...

天道好轮回，苍天绕过谁(///▽///)减肥是亘古不变的课题。最近爱上了在恒定的卡路里下研究如何吃得更饱更好更满足，于是尝试了一下网红的花菜炒饭，结果超乎寻常的满足！用料花菜600克鸡胸肉150克鸡蛋2个包菜200克杏鲍菇240...

意大利面是超级能减肥的食材，而且可以随机应变成各种口味。一年里给家人换着花样吃，吃来吃去这样清炒的又简单还不腻口。家人和自己的体重也不断刷新最低数字。减肥吃条漫长的路，只要饮食注意，适当运动目标就慢慢能达到了...

用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋...

这道炒饭是这个月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好评的减脂餐，热量大约400卡一份按照食谱来的话，而且吃的很饱很好吃哦，室友不减肥也爱上了这个炒饭用料西兰花200g番茄1个鸡胸肉100g米饭70g玉米粒70g蚝油1勺鸡精半勺生...

用料口蘑70克鸡小胸100克菜花100克番茄半个盐适量橄榄油适量料酒适量生抽适量减脂餐搭配：口蘑炒鸡胸肉+番茄炒菜花的做法口蘑炒鸡胸肉（1）鸡小胸100克，解冻后切小块，用适量料酒和盐腌制15分钟以上；（2）口蘑70克，洗净切片；（3）平底锅...

用料鸡胸肉1块西兰花1朵蚝油1勺淀粉2勺盐少许减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法准备好一块鸡胸肉和一朵西兰花；鸡胸肉切丁，撒上一些淀粉，搅拌均匀备用西兰花掰小朵，用淡盐水浸泡七八分钟，能让西兰花中的小虫子跑出来烧开水...

用料鸡胸肉西兰花胡萝卜菌菇减脂餐-西蓝花清炒鸡胸肉的做法鸡胸肉用料酒、生抽、胡椒粉、蒜、淀粉腌制20分钟。西蓝花和胡萝卜切块热水下锅焯熟捞出备用。热锅放油，倒入腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄加入菌菇炒制出水份...

本人高三毕业党每天闲着在家父母经常不在家自己又不愿意吃外卖自己在家里摸索厨艺可能有不足请大家批评指正用料鸡胸肉一块蒜薹适量耗油适量酱油适量蒜末适量西红柿一只减脂菜蒜薹炒鸡胸肉的做法由于第一次发没有拍图...

鸡肉比较嫩，而热水抄过的西兰花和白玉菇也非常好咬，老妈修完牙只能吃一些比较好咬的东西，且这道菜还可以起到一个减脂餐的作用，减肥的时候吃也非常不错的。用料鸡胸肉1块西兰花1朵白玉菇若干蒜3瓣葱花若干白胡椒1勺盐5克...

胖得自己看不下去了，要重新开始减肥，但是又不想运动，怎么办呢，只好在吃上面下功夫了。减脂餐几乎就是难吃的代名词？其实也可以做得好吃，水煮西兰花什么的就一边儿站吧。用料鸡小胸1块，约72克蒜苔1把，约123克大蒜瓣生粉3克酱油...

用料鸡胸肉半块西兰花半朵鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉切块，生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺、黑胡椒盐适量，抓匀腌15min水中加油，焯西兰花葱蒜爆香，下鸡胸肉，大火把鸡胸肉炒到表面焦黄，下西兰花，加蚝油、盐，翻炒均匀即可...

好吃又简单的中午减脂食谱用料鸡胸肉1块西兰花半个黑胡椒勺盐少许淀粉勺生抽2勺蚝油1勺蒜5瓣减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法先准备各类食材鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味开...

胖子不是一口吃出来的，减肥也不是一朝一夕的事，减肥期间可以吃，好吃的东西统统要控制，但为了每天减肥能有动力，不炒菜的我也开始动手制作了。这个菜色彩缤纷，看着会比较有食欲，这样也让减肥不那么枯燥。今天的方子一顿下来热...

我身高160,在18年7月体重达到人生巅峰164斤,通过运动和控制饮食减重60斤,目前体重104。鸡胸肉吃了一年,什么做法什么味道都尝试过了,今天突发奇想要吃豆瓣酱+干锅感觉的鸡胸肉,于是就有了这道菜,希望想减肥想增肌的小...

用料鸡胸肉3块大白菜半颗蚝油1勺生抽1勺盐适量黑木耳一把辣椒粉适量减脂餐--鸡胸肉炒大白菜的做法先鸡胸肉切成小块，加盐，生抽，淀粉，腌制15分钟黑木耳浸泡，白菜洗干净，切块备用炒锅不放油，不放水，直接放大白菜，加生抽，蚝油，盐，炒...

用料鸡胸肉100克料酒1勺老抽0.5勺淀粉1勺娃娃菜1颗蚝油1.5勺生抽1勺盐适量老干妈（非常重要！）2勺减脂期娃娃菜炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切成细条或者是一切你喜欢的形状加入料酒生抽淀粉腌制娃娃菜一分为四后切条锅里加入老干...

近期我会经常吃这个菜，原因我就不说了，是一个悲惨的故事。😅😅我在炒的过程中没有加盐，鸡胸肉腌制和西兰花焯水的时候都分别放过盐了，蚝油也有咸度，盐量已经够了。出锅之前可以尝一下，如果口味比较重，觉得淡了，就加一点点，一点...

用料西兰花半朵鸡胸肉半块黑胡椒2勺盐3克胡萝卜半根橄榄油1勺料酒3勺减脂必备鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉加少量料酒，黑胡椒腌制半个小时。热油，先加入鸡胸肉炒至变色，然后加入胡萝卜，西兰花翻炒，翻炒2分钟左右加入水，不要...

过年胖三斤……为了美美滴迎接春夏，减肥已刻不容缓近期主要以各种奶昔为生，但长时间会感觉无味参考网上的减肥建议和菜谱制作了本道菜一份不多，热量也不高，但是吃完满足感🔝用料鸡胸肉5小块西兰花1小朵胡萝卜半根口菇8个...

用料鸡胸肉0.5块生抽适量料酒适量白菜几片叶子淀粉1勺减脂餐鸡胸肉炒白菜的做法鸡胸肉切薄片，容易入味。加入料酒、酱油、淀粉腌制一小会平底锅刷油放入鸡胸肉片翻炒，炒至变色乘出鸡胸肉片加入白菜翻炒，加料酒、少量盐白...

Dear，楼顶跳绳500下，又让我看到了希望啊，体重回归57.3，小长假的锅终于轻了些。减脂餐也可以超好吃，今天这道鸡胸肉超级香嫩，美味又能减重哟～🔻香炒鸡胸肉🔻⏰耗时20分钟💰耗费约15元🛒采购清单✨食材：鸡胸肉一块、香干一包、...

因为减肥，自己反反复复瘦不下来。我是一个以前从来不会做饭的人。从今天开始我也要做起来。给自己一个记录，这也是我的减脂餐第一道菜。个人觉得还不错。用料西兰花200克黑胡椒粉少量生抽少量料酒适量盐少量蒜3瓣姜1片...

第三天之减脂午餐，提前准备用料包菜几片叶子鸡胸肉几块洋葱半小个味达美适量生抽适量减脂餐之包菜炒鸡胸肉的做法如图所示，包菜焯水撕成碎片，鸡胸肉提前腌制炒好（减脂餐为了方便我都是提前准备好几天的）味达美蚝油加一点水...