健身水煮蛋•蒸的精选大全

用料鸡蛋3个健身水煮蛋•蒸的做法1.蒸蛋器+冷水+3个鸡蛋调10min，焖1~2min2.蛋立放，蛋黄熟的均匀1个鸡蛋，时间7min标配...

用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开...

巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴沙鱼放入锅里撒点盐，倒入热水，开盖...

春天来了，又到了大家健身减肥的旺季。健身界有句话叫“三分练，七分吃”说的就是健身减肥不但要有科学的运动训练，还有搭配合理的饮食，才能让减脂健身事半功倍。在减脂食谱中备受推崇的就是鸡胸肉，鸡胸肉以其低脂高蛋白著称...

用料鸡胸肉1块六婆辣椒面1勺料酒1勺健身餐水煮鸡胸的做法鸡胸切细条或者块状冷水下锅，我没有料酒所以用葱姜代替。都煮透就可以盛出来了，大概开锅3-5分钟，可以用筷子分开看一下。倒入辣椒面就可以沾着吃了。...

重点：少油少盐，有点甜用料醋1勺生抽4勺小米椒1个蒜末2-3个蒜瓣香油半勺香菜一根喜欢的时蔬健康水煮菜的做法番茄、香菇、青菜是我必放的，其他蔬菜随便买买当季的剥皮鸡蛋、鹌鹑蛋来几颗，香菇切花番茄去皮切块，水开后先下锅...

看过好多分享消灭蛋白的方法都是些很高大上很好看的甜品，做起来对我来说实在有点费时费力，我就想，全蛋能蒸为什么蛋白不能蒸，于是就有了这个菜谱，用时短简单，你会蒸水蛋就会这个，而且跟全蛋液一样好吃，健身减脂人士要不要了解...

今天发的是全水煮的蔬菜做的营养餐，没有放生的菜用料鸡胸肉1块鸡蛋4个去蛋黄西兰花一颗荷兰豆2把芦笋6根左右玉米粒适量沙拉酱个人口味适量黑米加糙米蒸多少随意吃不完放冰箱下次吃金枪鱼罐头一个初榨橄榄油可用食用油...

摘自斌卡的《硬派健身：100卡美食》适合训练后吃用料里脊肉150克球生菜80克绿豆芽50克葱、姜、蒜末适量花椒粉5克干辣椒3个花椒3克料酒5克生抽5克高汤1碗盐2克淀粉5克健康水煮肉的做法猪里脊肉洗净，切成大小合适的薄肉片...

用料鸡蛋1个秋葵6根小番茄5个方竹笋1根西蓝花5小朵丘比沙拉酱(烘煎芝麻味)2勺水果健身餐的做法这个做法超快又简单，烧一锅水，竹笋切片，西蓝花切朵，鸡蛋洗干净外壳，秋葵洗干净，然后全部投入水中。西蓝花和秋葵煮的时间不要太...

今天在健身房进行每周一次的称重仪式（笑哭）😂三周时间减了5公斤证明自己的“三分练七分吃”还是搞得比较到位的毕竟教练的营养学理论我是铭记在心的希望下周测身体指数时体脂率可以有质的改变～毕竟不能只以体重的下降幅...

这是我从我营养师那里偷过来的食品🤭🤭用料三文鱼1块芦笋一小把柠檬半个黑胡椒一小勺盐2克香叶4片健身减肥高蛋白水煮三文鱼配时蔬的做法将柠檬🍋切片片放入锅中加入黑胡椒粒粗盐香叶和三文鱼排煮20min加入蔬菜煮一两...

健身后补充优质蛋白，减脂。用料多宝鱼健身餐-水煮多宝鱼的做法多宝鱼清洗干净，去除内脏。热水下锅，高温煮10分钟即可。捞出后，蘸酱食用，这个酱热量低，还行。...

增肌需要良好的训练计划和膳食补充，运动后2小时内，特别是半小时内补充优质蛋白质和一定量的碳水化合物对增肌非常有帮助。鸡蛋富含优质蛋白质,特别是其中含支链氨基酸，是增肌者较好的选择。用料鸡胸肉100克块鸡蛋1个生菜...

减肥的时候觉得水煮鸡胸肉很难吃？用他来拯救你吧，而且很快手哦用料蔬菜若干水煮鸡胸肉一块蒜泥剁椒酱红腐乳健身餐不难吃-水煮红鸡胸的做法先准备食材，鸡胸肉如果是冻的要先解冻，蔬菜随意用什么都可以，洗净备用。蒜剁成泥...

姑娘去湖北姨姥姥家，吃了一回酸菜鱼，回来念念不忘，我向姨请教，下厨房找方子，自己摸索。终于做出孩子赞不绝口，每周都要吃上几次的改良版健康水煮鱼。用料鲈鱼最大条的葱一根姜一片大蒜三瓣西红柿一个柠檬半个白芝麻五克朝天...

让减肥餐好吃又有趣用料鸡蛋2个酱油(薄盐生抽)黑胡椒橄榄油健身餐-让水煮蛋变得好吃的做法凉水下锅，煮10分钟，然后鸡蛋泡冷水降温。剥开蛋壳后，切片。(我用的是平底锅，锅底较薄，不同的锅时间不同，煮蛋时长因锅而异)加入一点...

听说健身要吃鸡胸肉，蛋白质又高，热量又低，今天我也来试试，可是锻炼完累得要死又不想等那么长时间，所以试试懒人版的，味道还阔以，下次再试试别的版本，比较一下用料鸡胸肉250-500g盐3克黑胡椒粉1勺孜然粉1勺蚝油1勺【懒人健身版...

鸡胸肉不用说，一定是健身的必备食材，水煮又是最简单的处理办法，但是试过无数次，最后都怀着吃柴火的心情把肉吃完不过好在我是个爱摸索的人，终于找到一个可以说是把肉能煮到很嫩的办法，至少吃起来不那么痛苦用料鸡胸1kg白胡...

用料鸡蛋3个温水100克酱油半勺盐4克水煮蒸蛋的做法鸡蛋打散加少许温水...

悉尼进去初夏啦！早上做个水煮菜，配上口菇，淋上麻油，再配点荞麦面，爽口！用料空心菜1把口菇6个日式色拉酱2勺麻油1勺快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜的做法烧一锅开水，把切片的口菇先放进去，再放切段的空心菜！焯一下，迅速关火！冲凉水...

水波蛋大致做法是将去壳的鸡蛋放入停止沸腾的水中慢煮，使其蛋白凝固、蛋黄半熟。话是这么说，能做出完美水波蛋的人却很少。它形成的关键在于蛋的新鲜程度，如果不是家养，在市面上能买到很新鲜的鸡蛋真需要运气。鸡蛋足够新...

你是否还在为家里早饭烦恼？那么恭喜你翻到了这个菜谱用料鸡蛋一个盐1克凉水10克健康水蒸蛋的做法将鸡蛋洗净打到碗里加入盐，水放入有水的锅，大火烧开，如果你想知道他是否熟了，也可以用勺子搓一搓，如果很软，他就要继续再煮一...

水煮鸡胸肉是每个健身人必备技能，怎么做是个小问题用料鸡胸肉1块青花椒18粒青花椒盐适量料酒1勺健身必备水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉速冻以后，用切片机切片，提前24小时冷藏室解冻锅中加水，料酒跟道地青花椒，香味扑鼻大火烧开，加...

健身本来就很辛苦了，所以就要想着办法让健身餐尽可能地好吃点儿嘿嘿。以后还会继续改进的。用料鸡胸肉蘑菇生菜生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉健身餐之水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。...