减脂菜单的精选大全

宅家两月，增重十斤，不得不减，以此为证用料主食：杂粮，吐司100g蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿肉100g脂肪：橄榄油，黄油5g蔬菜：绿叶菜200g水果：火龙果100g减脂菜单的做法主食：全麦吐司🍞蛋白质、脂肪：煎蛋，咖啡☕️蔬果：火龙果，小番茄主食：杂粮饭韭...

减脂期的绝佳食物！零厨艺也可以轻松驾驭~用料玉米面适量鸡蛋适量胡萝卜适量木耳适量菠菜适量盐适量姜适量五香粉适量嫩豆腐适量超简单的减脂菜团子的做法需要的菜收拾好，切好备用。（鸡蛋里放少量的盐。其他所有材料里不...

又是快手菜。哈哈！我就是这么简单。口味不错，吃一锅也不会胖，越吃越瘦。用料白菜片盐克无油简单减脂烤白菜的做法1.白菜洗净，一层白菜一层盐。也可以再加点椒盐、黑胡椒。2.放入空气炸锅5分钟。也可烤箱代替。3.完成，简单...

用料土豆1个鸡胸肉1块洋葱1个胡萝卜2根青红椒适量葱姜蒜咖喱粉4勺耗油减肥菜单100道:1.减脂咖喱土豆的做法鸡脯肉切丁，姜和料酒适量，腌制20分钟去腥土豆，洋葱，胡萝卜，青红椒切丁（适当大小），葱姜大蒜切末橄榄油1勺，葱姜蒜下锅炒...

减肥路上，高蛋白是必不可少的，巴沙鱼应该是和鸡胸肉可以媲美的绝佳原则了，以前很喜欢吃酸菜鱼和番茄鱼，但是外面买的油糖比例都很高的，所以研究了一下自己做，超简单的。用料酸菜240克料酒2勺巴沙鱼440g金针菇294g绿豆芽346g...

老家里种了好多韭菜，真真天然无公害，每个周末都包一锅，工作日拿出来加热吃就好用料全麦面粉适量克酵母适量克水适量克韭菜苔适量虾皮适量把鸡蛋适量个简单减脂韭菜苔盒子的做法全麦面粉，温水，酵母，和面。面尽量硬一点，这样后...

减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...

厨房小白都可以做的减肥蔬菜饼用料鸡蛋2个胡萝卜1根芹菜半根圆白菜五片香菜2根葱4厘米盐一勺面粉100克玉米面粉40克水300克鸡精1勺十三香三分之一勺超简单的减脂蔬菜饼的做法胡萝卜、芹菜、圆白菜、香菜、葱切碎（或者...

作为一名医生，自己成功瘦身10斤，并且带着娃爸减掉20斤后，对于减脂餐的专业程度已经可以媲美专业营养师了😀，天热，又想减脂，又不想吃水煮菜的，跟着我一起做起来吧！用料紫甘蓝两片叶子鸡胸肉1小块，半拳大小虾仁6个黑木耳适量耗油...

两个小胖胖想吃一顿减肥餐～顺带消灭一下放了很久的菜菜们🥗用料盐克花菜个胡萝卜根鸡蛋个黑胡椒勺橄榄油勺火腿香菇菜菜可以随意加啦鸡蛋个玉米粒花菜减脂饭～简单又好吃的做法菜菜们和用量都展示出来啦（但其实这个可以根...

吃的饱饱还能不胖有了正确饮食减肥终于不再痛苦✌️下面的食谱图上的内容为每餐基本摄入量，所以不必担心长胖食材随意添加，克重为总重量用料上，可加入各类自己喜欢的蔬菜，总量200g；肉类任选列出的食材（是互为替代，可不是都加哦...

我感觉超市的虾虾在召唤我，然后就有了这盘虾用料明虾20只姜5片料酒3勺生抽2勺耗油1勺蒜3瓣葱1根减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版的做法活蹦乱跳的虾买回来放水里静置1小时减去虾虾的胡须和四肢，并用水冲洗干...

散步看到拥有千层塔肉的人跑步减肥，引发自己提前控制饮食的深思。用料牛肉500克芹菜10根大蒜3瓣料酒1勺🌶️红辣椒3个芹菜炒牛肉(减脂减单好吃)的做法新鲜牛肉洗净切好，撒少许花椒粉，盐腌渍去腥备用(如图下半段)芹菜切段，大...

茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切...

糙米低脂肪蛋白各种蔬菜水果晚餐搭配kombucha我爱喝水我爱跑步用料糙米适量鸡蛋适量个鸡肉克鳕鱼块纳豆一盒菌菇类适量蔬菜适量kumbucha减脂保肌不止七日菜单的做法常记录。常测量。封面的是无油亲子丼！等闲的一天会更...

虾，含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有很高的食疗营养价值，有补肾壮阳、养血固精、益气滋阳等功效，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。豆腐，营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微...

妹子微信上喊要吃茄子不知道怎么做，正好家里还有根圆茄子，就实地操作传上微信，喜欢吃茄子还害怕茄子操作起来都很吃油的亲们可以做做这款少油又好吃的茄盒吧。腌制肉糜（胡萝卜丁+葱花～蚝油酱油）时来处理茄子，茄子切三刀（中间...

无意间看到的方子想做的时候想找怎么也找不到凭借记忆做出了这个意外的好吃大家都可以试一试。菜谱最难的地方也就是包菜切丝了姐妹们！听我的用削皮刀或者是去拼夕夕搜大头菜刨丝器三块钱你就可以拥有完美的菜丝了！！用料...

这道菜很刮油瘦肚，还可以降低胆固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得来。用料洋葱1个番茄2个香菜3根减肥减脂菜的做法洋葱切丝番茄切薄薄的片先切好洋葱🧅然后往洋葱里面加盐🧂盐加一点点就好了，目的是先腌一下洋...

小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水...

用料杏鲍菇2个青椒1个姜适量蒜头2个水适量盐1勺耗油适量玉米淀粉1勺酱油适量减脂菜单の青椒杏鲍菇的做法材料准备杏鲍菇用手撕成条，青椒切条状（跟杏鲍菇差不多厚度），姜蒜切好备用起锅烧油加入姜蒜炒香加入杏鲍菇翻炒，再加...

西兰花豆腐用料西兰花1朵豆腐1块生抽1勺橄榄油1勺减脂菜的做法西兰花洗干净切块绰水，豆腐切小片【厚度2厘米左右在不粘平底锅内放油摇匀油热后加入豆腐小火煎制两面金黄色后加入西兰花和调料翻炒收汁即可【调料：两勺生...

本人曾经是持续了至少7年的顽固脂肪肌肉混合体质，体重一直维持在110-120斤之间。这一套食谱我使用了块一年多了，伴随着的是成功体重下降到了95斤，皮肤好了便秘缓解了，祖传粗腿也有了好转。希望能够帮助到大家用料鸡蛋个蔬...

用料生菜1个鸡蛋2个盐半勺舀盐勺胡椒粉随便撒点鸡精同小半勺减脂生菜蛋饼！！简单快手的做法生菜切碎把上述材料全部加进去搅拌锅热了转小火放一点油放下去煎煎到可以晃动放在盘子里翻面一会会就可以出锅啦！好吃简单！小贴士...

花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加...