饱腹感好的精选大全

【1】在写这个配方的时候考虑到(๑˙ー˙๑)既要满足喜爱健康全麦高饱腹的朋友，又要让大众所接受并喜爱，那就得是偏向甜口的牛奶类～【2】(づ●─●)づ但是！不必担心过甜过腻，找了好多个小伙伴试吃，最后调到甜的刚刚好，牛奶的...

前年买的破壁豆浆机，搬家搁置了一段时间，昨天突然想起来打壶豆浆喝喝。家里如果习惯喝豆浆的话，一定要买破壁豆浆机，因为这样饱腹感强到爆，豆豆的营养还一点没放过。最开始用的时候get了米润豆浆，口感滑溜溜，特别好喝。米润...

健康无添加的三色杯，酸奶自制含糖量很低。一杯下肚饱腹感满满。用料牛油果1个红心火龙果中果1个自制酸奶适量®饱腹感强烈的三色杯的做法做最底层牛油果+酸奶用料理机打匀要稍微厚重点，所以酸奶少加，三层薄厚不一这样才...

相比蒜泥黄油馅法棍，这个有土豆的存在更管饱;由于是牛油果代替黄油，热量也会优惠不少。当便当携带也灰常方便捏。土豆，牛油果用量可以自己口味来。用料牛油果土豆肉末调味料（个人口味斟酌）黑胡椒芥末沙拉酱盐夹心法棍【低...

晚上想吃点汤汤水水的，但是又不想吃太多的精细米面的，可以选择这个搭配用料黄瓜1根鱿鱼1只年糕100克洋葱半个泡菜250克小包装蒜5瓣金针菇1把青菜1颗芝士1片大酱1勺杂粮饱腹感强晚餐#1的做法准备材料，把所有的材料放好，蒜...

家里的小米和核桃都是好朋友送来的满满的爱，一直放着感觉都辜负了她们的爱了，就想办法变成杯中美食吧😀用料五谷杂粮80克小米5克莲子5个核桃肉随意水1200ml牛奶10克饱腹质感满满的米豆浆的做法所有食材总共100克左右，可...

银耳泡发后体积大热量低，富含可溶性膳食纤维，少糖的银耳汤既饱腹感强又不怕胖，放凉后又好吃，来一碗吧。用料银耳半个红枣5颗冰糖适量红枣银耳汤（饱腹感强）的做法干银耳泡发后剪去根部切碎（越碎越容易出胶），小砂锅冷水加银耳煮...

这一盒吃完力量妥妥的练好了呀用料鸡蛋半个牛肉280g鸡胸一块虾几只蓝莓数颗黄瓜适量胡萝卜适量通心粉适量番薯半个青的花菜（忘记叫什么了）半颗土豆半个饱腹感极强的增肌餐的做法蔬菜什么的都是煮熟了之后捞上来就可以了...

用椰子粉和燕麦做的一道其貌不扬的小蛋糕不一定很好吃但是一定很管饱（说实话如果你是甜食控就不推荐。如果你是减脂期解馋那可以试试）用料鸡蛋2个牛奶适量燕麦麸皮20克即食燕麦20克洋车前壳子粉（可不放）3-4克椰子面粉20克...

最近晚餐想吃点健康少油腻的菜但是又怕吃不饱晚上点宵夜所以结合别人的减脂餐做了改良用料巴沙鱼2根鸡胸肉1小块木耳10小朵金针菇1把番茄2个嫩豆腐一盒生菜2棵大蒜1颗小葱2根番茄酱1勺蚝油2勺盐3克生抽老抽1勺减脂饱...

做好酱牛肉，按每顿吃的量分好，冷冻！全麦面馒头也是要冷冻保存！用料纯全麦馒头2小个酱牛肉1小块杏鲍菇半根胡萝卜草根水晶菜茎（可用黄瓜，莴笋等替代）少量鸡蛋1个橄榄油（或者不放）少量饱腹感超强的减肥餐的做法配菜切丁，切好的馒...

代餐粉就是纯手工，纯粮食做的，一共有8⃣️种口味。只代替主食。不是不吃饭。用料麦麦紫薯35克黑芝麻30克榛子巧克力30克鸡肉香菇28克香蕉豆豆29克木瓜葛根30g纯手工代餐粉饱腹感强的做法这是麦麦紫薯口味。35g的粉冲泡后，...

用料黄瓜1根盐1捏玉米粒一把生菜叶4片紫甘蓝2片煮白蛋1个小番茄8到10个饱腹感满满的蔬菜沙拉的做法所有材料清洗后脱水，然后切吧切吧，好看点，放上沙拉酱加点面包片也是可以的，我一般根据冰箱里的材料决定...

给自己定了一个目标，不管什么情况下，都要自己做早餐。用料鸡蛋1个地瓜半个牛奶1小盒午餐肉2小片饱腹感满满的减肥早餐的做法一个无油煎鸡蛋，香香的切了半个红薯蒸了十五分钟，一半直接吃，一半加上牛奶用料理机打成奶昔状，很...

木瓜牛奶傻瓜式做法，热量低，饱腹感强，姐妹们赶快get起来(◍´꒳`◍)用料木瓜半个牛奶250毫升饱腹感+++木瓜牛奶的做法我切，我切，我切切切，木瓜切块去籽木瓜+牛奶倒入搅拌机，开搅至顺滑，大功告成...

牛油果里的不饱和脂肪酸可以帮助身体降低胆固醇，核桃仁也是，两种营养丰富的食材混合，再加上高蛋白高膳食纤维的奇亚籽，早起喝一杯撑到午饭时间不是问题~用料牛油果半个干核桃两个奇亚籽两勺脱脂牛奶一盒饱腹感超强的牛油...

减肥主食，饱腹感超强，不长胖还减脂。用料盐克生菜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉低脂饱腹感强减肥食谱的做法先将鸡胸肉用胡椒粉生抽腌制并放入冰箱冷藏三小时以上。将胡萝卜、西蓝花、西红柿切碎放入沸水锅中...

上次做南瓜馒头剩下了不少南瓜，本着勤俭节约的优良习惯（不接受反驳哈哈），做了南瓜粥。我在新西兰的时候去了一家烤肉店，里面有一道南瓜粥我一喝就爱上了，谈不上非常非常好喝，但是比较健康养生清口。必须用到的食材是南瓜、水...

我是豆浆的爱好者出去外面无论吃没吃早餐都会买上一杯豆浆价格高低不等一次喝到一杯还算便宜的豆浆很粘稠还带着磨砂感它是以黄豆为原料后来查清楚外面部分商家为了价格低都会下粘稠剂直到一次在家发现这个配方不用下...

用料燕麦片200克全麦面粉120克熟红豆60克蔓越莓干40克黑芝麻40克牛奶200克饱腹感红豆燕麦饼干的做法所有材料称重，将除牛奶外所有材料混合分次加入牛奶，搅拌均匀分成20克的圆球，再按扁烤箱170度预热后，中层烤30分钟出炉冷...

本人，女。是个耿直的girl，我也不是酸柠檬，但是吧看到很多做减脂餐的在乱搞...我心里真的...难受...看到很多花钱买减肥药的...我也难受....看到为了减肥自暴自弃的女孩...我也难受....我从148斤到现在每日恒定体重87斤，只...

非常喜欢的红苋菜吃法，比炒着吃更有饱腹感，适合减肥时当做晚餐。用料红苋菜200克蚝油1小勺食盐2克水淀粉小半碗有饱腹感的红苋菜羹的做法首先将红苋菜清洗干净，把嫩叶择下来锅里加一碗水烧开，放入红苋菜烫软，记得用筷子翻...

居然被一个小肥仔说一个110斤的我胖，下定决心去健身吃减脂餐。努力让自己变美，希望跟我一样在减肥的小姐姐小妹妹可以好好坚持，加油吧！这些菜都好简单的，厨房小白都可以。用料蛋白质鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鸡腿肉（去皮）促进肠...

用料蒜苔1把土豆1个盐适量糖少许饱腹感满满|蒜苔炒土豆的做法土豆切条，泡水蒜苔洗净斜切备用热锅下油，下土豆，煎至两面金黄。逞出备用热锅热油加入蒜苔，翻炒，加入少许水，蒜苔熟透，锅内水分剩余少许加入土豆条，翻炒均匀，加入盐，...

家里正好有葱就想做个葱油饼，结果吃撑了用料小葱5根椰子面粉66克洋车前子壳粉20克蒜粉（可选）适量盐适量泡打粉5克黄油20克温水150克鸡蛋2个饱腹感超强生酮葱油饼的做法分类全部混合均匀后加黄油加入热水，黄油就会慢慢融化...