美味低卡红豆沙的精选大全

减肥的人吃甜品真的好有罪恶感嘤嘤嘤综合了好几个豆沙方子～做出来意外的很好吃～因为减肥用的罗汉糖，吃起来没什么罪恶感～不减肥的可以换成普通白糖～红豆的量我忘记称重，大概200g左右可以自己适当调整过程图下次补吧～感觉还会...

最近在减肥，减肥的食物大多单调无味，但是总有那么几款相对低脂并且美味的食物存在，番茄巴沙鱼就是其中之一。用料西红柿1个金针菇1把番茄酱2勺巴沙鱼150克料酒1勺黑胡椒少许盐3克低卡美味的番茄巴沙鱼的做法将巴沙鱼解冻...

美美的红豆沙，简单方便，自己动手无添加！用料红豆200g水没过红豆即可红糖根据自己口味美味红豆沙的做法红豆用水浸泡，至少一晚用清水洗净，放入高压锅，水没过红豆即可加热，大火，待高压锅阀开始转动后，放小火，十分钟关火后，静置到高...

用料黑酱：酱油2份橄榄油1份苹果醋1份盐适量黑胡椒适量蜂蜜（可选）适量白酱：自制无糖酸奶适量盐适量罗勒碎适量奇亚籽适量黑白2款超低卡美味沙拉酱的做法此方来自大圣好瘦，为了日后方便查看转来下厨房黑沙拉酱：酱油，橄榄油，苹果...

150g只有152卡，做起来有几个关键小窍门：1.放瑶柱酱，瑶柱酱是一种风味调节酱，和牛肉是绝配。2.放苹果，很多人喜欢放冰糖，但这是为了健康减肥用，苹果可以出现相同甚至更高级的风味，以及甜度保证鲜味。3.加入番茄也是帮助土豆和...

健身之前最爱土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身后，看着沙拉酱爆表的热量和脂肪含量，直接跪了。嘴馋却不能吃，也难不住豆妈。用其他食材替代，调吧调吧出来的味道可以以假乱真😋做稀一点可以代替沙拉酱用哦😜用料熟香芋50克（不...

魔芋作为减脂餐里的低卡王，深受各位小仙女的喜爱。好吃的红烧魔芋豆腐做起来吧～～（肉食爱好者还加了肉沫，可不加）用料魔芋一小条葱2根蒜4瓣盐适量老抽一小勺耗油半勺鸡粉半勺红椒1根剁椒1勺肉沫少许（可不加）低卡美味之红烧魔芋...

在某音上学的第N道菜，对于我这个手艺特别不行的人来说，快手好操作，调味简单，关键是味道还特别好。搬过来跟大家分享。用料盐适量黑胡椒适量食用油适量琵琶腿2-3个胡萝卜1根彩椒1个西红柿1-2个鲜柠檬1-2个笔形意面手抓一把...

我喜欢糯食。但是糯食不好消化是众所周知的。那软糯的口感让人留恋不已。只能琢磨着该怎么做出来口感好又好吃的食物呢？这款改良版的红薯小包是我最近研究出来的。口感介于糯米糍和糍粑之间的感觉。糯米含量不高。但是...

用料荔浦芋头130克零卡糖40克红豆50克去芯莲子10克陈皮3克糖桂花或干桂花根据自己口味低卡陈皮芋泥红豆沙的做法准备好材料，红豆莲子建议泡五小时以上，陈皮泡半小时，把水倒掉通通加入破壁机米糊功能等到结束可以用零卡糖...

曾几何时，土豆被冠上高碳水的名义后，让多少视土豆如命的人士竟折腰，生生被砍断这条美味的狂欢爱好。如果给你一次机会，将吃土豆放肆到底，你敢来挑战吗？多少次去餐厅吃饭时，女生们看到土豆都望而却步，作为同行者也只能遗憾告别...

好吃的红豆沙可替代主食用料红豆500克水600克赤藓糖醇200克低卡红豆沙的做法红豆泡半天，加600ml水，电压力锅煮熟，拿出来加入代糖搅拌～成品1200红豆沙+200g赤藓糖醇=1400g合计每份100g，115大卡，碳水23g...

超级鲜美！！！用料咸蛋黄2个嫩豆腐1块水淀粉适量盐适量黄油15克蒜3瓣口蘑（或者其他蘑菇）7-8个低脂低卡美味咸蛋黄豆腐汤的做法咸蛋黄两个刷一点料酒和油。180℃烤10分钟左右。然后碾碎。黄油爆香蒜末。加入咸蛋黄炒香。（不时...

因为特别爱吃甜品，担心热量太高容易长胖，所以做了这么一道低卡美味的布朗尼哈哈哈，满足味蕾的同时还不会担心长胖呦～用料鸡蛋1个泡打粉3克红薯1个可可粉30克低卡美味的红薯布朗尼的做法红薯蒸熟压成红薯泥200克再打入一枚...

营养丰富的三文鱼和低卡酸奶，加上清新的黄瓜，一道简单美味的轻食沙拉就OK啦。前几天买了Easiyo的低脂地中海无糖酸奶粉，做出的酸奶味道纯美，从此告别了市售酸奶的时代。翻看酸奶的说明书时，注意到了一些酸奶沙拉的配方。外...

这是一款制作简单，热量很低，造型美好的小点心，吃起来轻松无负担。主要夏天来了么，高热量的就不能放纵得吃啦，可是一颗烘焙的心又闲不住，怎么办？昨天无意中在豆果看到漫解花语的紫薯豆沙糕，看到美丽的紫薯糕，又看到材料那么简单...

沙拉是很容易控制食物份量的做法，特别适合作为减脂人士的选择。很多人怕沙拉酱热量高，不敢用，实际上只要控制使用量合理，并不会带来什么负面影响。当然，做沙拉并非都要用沙拉酱，也可以用酸奶替代，也能带来别样的滋味。厨男做...

夏天到了肉肉就藏不住了，夏天减肥冬天胖，我又开始了一年一度的减肥计划了。最近经常吃干豆腐蔬菜卷，里面卷上各种喜欢的菜，用这个替换晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便秘。葱伴侣6月香豆瓣酱是黄豆酱，有丝丝的甜味，是熟酱吃起...

🍯因为自制豆沙馅时，熬制馅料的过程很漫长，所以每次都会留心记录各种食材用多少的水量煮出来，能减轻或省去费时费力的炒干步骤。🍑发现红豆只要控制好水的比例，出来流动性就很好不用加油！不用搅拌机！只要过筛就比较细腻了也...

家人爱吃豆沙，无奈外面的重糖重油，自己试试没想到一次成功！用料红豆250克水适量赤藓糖醇100克猪油（或食用油）适量低卡红豆沙•Jillian的做法红豆浸泡1小时左右（有厨友说亦可省略）；普通做红豆汤的方法；砂锅倒入约3倍红豆的水量；...

真的很简单很简单！食材很简单，做法很简单，偏偏很好吃，补血补气的走起！用料红豆适量牛奶80克木糖醇（代糖或白砂糖）10克木薯淀粉10克低卡又美味的麻薯红豆的做法没有繁琐的分步骤！先把红豆煮烂，放点糖，不用搅碎，整颗的更好！备用！牛奶...

妈妈的味道~小时候妈妈总做这道美味的苦累给我吃，她说姥姥以前也总做苦累给她吃，小时候的味道用料土豆2个玉米面100克面粉50美味低卡的土豆苦累的做法土豆切块撒上玉米面面粉一块儿倒到蒸屉里蒸10-15分钟哦了出锅噔噔蹬...

魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉蒸虾鸡肉豆腐丸子白灼卤素菜...

不知道糯叽叽星人想减肥该怎么办！！这款豆沙看到你就赚了怎么说看了等于会了！！收藏了等于会做了！！用料红豆适量蜂蜜适量水适量低脂低卡红豆沙的做法红豆提前泡发一晚上加水煮干碾干觉得干了不能成泥加点水煮干加入蜂蜜成品太...

可以加椰汁煮红豆沙，也可加油熬成豆馅用料红豆300克自制无糖低卡红豆沙的做法红豆泡在清水里2小时，或提前一晚泡好。在开始煮之前，可以放在锅里蒸20-30分钟开大火，煮至红豆烂熟大约煮1-2小时盛出，等待凉透直接放入冰箱冷冻...