低卡快手菠菜烘蛋的精选大全

超级快手，不知道吃什么的时候就这样做，换成其他青菜照样美味健康～用料菠菜一大把鸡蛋1个黑胡椒碎少许盐少许橄榄油少许【低卡快手】菠菜烘蛋的做法菠菜洗净切两半中大火，平底锅中倒少许油，烧热后放入菠菜慢慢翻炒均匀，菠菜...

💁‍♀️Frittata是一道意大利家常菜，做法简单且颜值很高。👏当早餐和brunch都非常合适！有肉有菜，营养均衡，吃起来蛋香浓郁，口感扎实超满足。❗️我这个是低卡版本的，不怕胖的朋友可以加一些奶酪碎、淡奶油什么的，吃起来会更香！用...

水果的种类和量自己随意，减肥的话就不要选太甜的水果了量可能会有点少哦，自己看情况加吧用料燕麦20克牛奶80克果干适量坚果适量水果适量干水果燕麦烘烘蛋【低卡/快手】的做法牛奶里加即食麦片搅匀，盖上保鲜膜过夜（天气热...

烘蛋真的是很美味又方便的早餐了不一定非要南瓜菠菜，搭配各种喜欢的配菜，营养丰富👌🏿早上来一份热气腾腾的烘蛋，搭配牛奶酸奶什么的都很不错，热量也相对很低，这一整份（8寸的锅一锅）才400大卡左右用料鸡蛋3个牛奶30克南瓜200...

因为在运动减脂期间，对于食物要求比较挑剔，要求高蛋白，低脂肪低热量，还要补充纤维素，自己做饭希望能快点完成，不要太复杂，这款快手煎蛋饼可以满足全部要求，味道也棒棒的。用料鸡蛋1～2个西葫芦50g胡萝卜20g洋葱20g西芹20g面粉20...

哈哈哈就是冰箱里各种剩菜一通搞，竟然收获意外的美味，不知道取啥名，就食材通通标上完事！赶紧分享给姐妹，超级快手，好吃绝了！用料一人份口蘑3个洋葱少量虾仁5个菠菜苗少量鸡蛋1个巨好吃！快手早餐，低脂低卡口蘑菠菜洋葱虾仁烘蛋！x...

超快速早餐热量也就200左右2个鸡蛋140卡杂菜油酱汁加起来是不超过60卡滴用料鸡蛋2个香菇1颗黄瓜或菠菜半个/把还可以加虾仁几颗黑胡椒酱汁（咸味番茄酱）杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的做法蔬菜切丁小半勺油加盐翻炒一分钟关小小...

这个早晨起来几分钟一做一吃真是太满足了！蔬菜和蛋白质已经保证，再来片面包就是完美搭配！用料菠菜或其他青菜一大把鸡蛋一个奶酪一小块醋一小勺盐一小撮番茄酱或其它各种酱随意蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎豪华2.0版必备最...

用料鸡蛋2个菠菜2把奶酪1片淡奶油10克盐2克油10克自制午餐肉1片菠菜烘蛋的做法融化芝士，淡奶油加入蛋中搅匀；午餐肉切丁，煎香；菠菜切段，放入锅中，淋上蛋液，加盖焖煎；最好撒上黑胡椒和研磨盐，出锅。...

下班回来是不气特别特别地累，再累也不要辜负了自己的胃，今天做个超级快手的菜，而且只要这一个菜，就可以满足脂肪蛋白质纤维的需求，低碳水无麸质。用料三文鱼肉六片鸡蛋3个菠菜200g椰子油20g海盐适量现磨黑胡椒粉适量大蒜粉...

用料全麦吐司2片鸡蛋2个牛奶20g蔬菜粒适量小番茄适量奶酪1片虾仁3个鸡胸肉100g橄榄油适量盐适量全麦吐司烘蛋|低卡低脂快手早餐（二）的做法称量准备好所有食材备用。将鸡胸肉切小块放入料理盆，加入橄榄油、盐抓匀备用。将...

非常简单的一款手揉坚果软欧，表面挤一点点黄油，烘烤出炉超级香，用量很少，热量不会超标哦！用料高筋面粉210克水145克糖15克盐2.5克酵母2克橄榄油15克坚果少许低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧的做法坚果种类多一点，如果是生的...

用料鸡蛋2个胡萝卜半根火腿肠1根小葱（超推荐！！！）适量菠菜/各种蔬菜随便多少把【减肥低脂快手】蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加料酒+水+盐+葱末打散备用（料酒和水貌似都能让鸡蛋更蓬松，打久一点，最好打出蛋液表面全是小泡，也会更蓬松）。小...

天气越来越热，胃口也越来越差，不喜欢吃油腻的，所以准备了这个菠菜卷，少油又营养。（面粉和菠菜汁的量，没有特地去称，自己酌情加减。）用料即食鸡胸肉1块菠菜1把鸡蛋2个红芸豆50克黄瓜半根面粉半碗秋葵一根胡萝卜半根生菜叶两片...

无麸质低碳早餐用料鸡蛋2个盐微量杏仁粉2勺洋车前子壳粉1勺椰子油1勺黑胡椒粉少许菠菜1把低碳高纤快手菠菜蛋饼的做法鸡蛋打散，菠菜洗好，开水烫一下。杏仁粉两勺，洋车前子壳粉一勺跟鸡蛋拌均匀。洋车前子粉吸水，静止一会...

熬了一小锅菠萝馅，做了一次飞饼版的菠萝派，然而真的太油了，罪恶感满满吃不成。因此试着用吐司来做，意外发现很好吃！用料菠萝适量低筋面粉适量玉米淀粉适量甜菊糖（没有就普通白糖）适量水适量切片面包一片【低卡快手】简易版菠...

学习了狐狸的优脂低碳减肥法，厨房小白转向黑暗料理大师，哈哈😄娃说好吃得不得了用料鸡蛋2个一个打散一个完整的色拉蔬菜适量菜花米适量肥牛四五片盐适量黑胡椒适量黄油马苏里拉芝士优脂低碳—快手蔬菜菜花米肥牛烘蛋的...

减肥期间，想吃的清淡一些。本来想做西葫芦烘蛋，下雪没法出门，就用菠菜做了个。简单快手又好吃(´ε｀)♡用料鸡蛋3个菠菜6棵蒜两瓣黑胡椒适量盐少许低盐低脂的菠菜烘蛋的做法菠菜洗干净，焯水。捞出来控水，可以切段也可以不切...

减脂期间非常适合的一道菜～饱腹感不错！营养丰富！超级无敌简单～20分钟以内绝对搞定～贝贝南瓜🎃作为减脂期的优秀主食～口感绵密香甜～我是超级爱吃的❤️用料鸡蛋2个牛奶60ml黄金贝贝南瓜1/3个菠菜1把红彩椒1/4个鲜花菇2个橄榄油1...

经常出现在我早餐清单里面的快手早餐，热量低！饱腹感强！又好吃！热量：100大卡／份用料鸡蛋1个（大）脱脂奶20ml圆白菜胡萝卜丝盐少许黑胡椒粉少许快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法鸡蛋加脱脂奶，加点盐跟胡椒粉，搅拌圆白菜，胡萝卜切...

减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕热量：145大卡／份用料鸡蛋1个（连壳75...

🥗拯救不爱吃蔬菜星人系列🥗我们都知道蔬菜的营养价值，以及在减脂期间的重要性，但是无奈因为口感和味道总是……尤其是家里的小朋友大多也不爱吃蔬菜，小朋友只会根据口感和味道选择食物，大人呢？则可以可以通过把健康的食物...

低碳生酮期间不能外食，早餐时间紧张，这个菠菜蛋饼时间快，不需要太多处理就可以搞定用料安佳黄油粒10克鸡蛋1个菠菜1把洋葱一小把盐3克低碳生酮快手菠菜蛋饼的做法①菠菜一把洗净切根②洋葱一小块切碎，切碎了熟的快，省时间...

这个做起来真是太快手了有蔬菜有碳水有蛋白质搭配牛奶或者豆浆真是太完美啦！用料包菜120克（可以少一点我爱吃菜）鸡蛋1个黑麦粉20克（全麦也可以）盐🧂少许调味白芝麻熟了撒表面包菜窝蛋~快手低卡早餐的做法包菜🥬黑麦粉蛋清...

1.补肾秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。2.美容养颜秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且...