健身全麦南瓜面包的精选大全

用料高筋面粉140克盐1克南瓜（熟的小块）45克全麦粉27克黄油（软化）22克牛奶120酸奶50孜然粉2克黑胡椒粒1克泡打粉13克健身全麦南瓜面包的做法将高筋面粉，全麦粉，泡打粉，盐过筛到盆中。放入黄油，跟面粉相搓。再加入黑胡椒和孜然...

特别喜欢吃南瓜的我+在wholefoods买了一大袋麦麸和燕麦麸+冰箱里冷冻的一大袋全麦老面=这个可爱的小面包为什么用老面呢？一开始是因为我之前做的吐司因为睡着发酵过度了但是使用了老面的面包确实很柔软，也延长保存时间，...

最近开始健身，看到好的菜谱就搬运过来，方便自己查找，此系列并非原创～我只是大自然的搬运工＼（＠￣∇￣＠）／暂时都没图，若是做起来再补图٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主图上会尽量标明出处哒，嗯(๑╹∀╹๑)用料南瓜260g全麦面粉18...

用料全麦粉50克（用量随意我50克就吃饱了）鸡蛋一个水适量全麦健身饼的做法淘宝买的全麦粉50克全粉（因为减肥方便计算热量才称的）一个鸡蛋放入碗内加入适量水搅拌均匀（水可以慢慢加别加多了）不粘锅不需要放油把面糊倒进锅中（因...

去逛街的时候，商场在举办万圣节的活动，会员可以送一个南瓜。这个南瓜感觉还挺萌的，就来做个南瓜全麦面包吧。这个瓜好大，所以南瓜我放的比较多。和全麦粉的比例是1:1，所以面包的组织有点粗糙了，如果希望能够细腻一些，就少放...

全麦健康无添加用料普通面粉300克南瓜籽40克全麦连麸皮粉100克黄油30克糖一汤匙盐一茶匙酵母4克牛奶240毫升鸡蛋一个面包机全麦南瓜子面包的做法除了南瓜子所有原料倒入面包机，启动全麦面包程序，揉面结束后拌入南瓜子，然...

跟老公一起健身举铁小半年，饮食自然要做到低gi主食了。从君之的全麦葡萄干面包起手做了无数次之后逐渐演变出这个配方，我跟老公都很喜欢吃。我们是两个人早晚饭都在吃，所以这个配方量大，一个人吃的话所有材料减半即可。蓝...

一时兴起想来发这个菜单，在下厨房潜水四五年，收获非常非常多，不回馈会心有不安的哦！这款全麦面包是在原作者的配方基础上进行修改调整的，在此让原作者表示万分的感谢，也对下厨房平台及平台上无私分享的每一位大神表示敬仰。...

1.鹰嘴豆提前泡发一天，我170克的干豆子大约做了400克的泥2.普通南瓜用微波炉叮熟后在翻炒更快（贝贝南瓜、香芋南瓜叮熟后个根据个人口感决定是否翻炒）—🍴—🍴—🍴—分界线—🍴—🍴—🍴—步骤没有关于鹰嘴豆泥制作方法，这...

没记录全面，以后再做的话，会记录的在详细点。用料南瓜，全麦粉，酵母粉，包子馅南瓜全麦包的做法鸡蛋，胡萝卜，芹菜，木耳，肉，葱姜蒜搅和一下先把南瓜蒸熟，搅碎，放凉，加全麦粉，酵母，揉成团。放在温暖的地方发酵。我是放在地上了，因为我家是...

自制的全麦面包，低脂健康，但是口感略干，尤其是放了一天以后。为了提升口感，但保持低脂，所以做了这款全麦面包脆，无油哦用料自制全麦面包2只黄糖少许椒盐少许低卡健身点心－全麦面包脆的做法这个是全麦面包，做法参照100％全麦面包...

这款面包，是自己在失败的路上研究出来的！也是分享给和我一样的上班族和减肥族！时间短，热量低！🤗用料酵母3克牛奶115克鸡蛋1个盐1克橄榄油20克全麦面粉250克健身全麦面包的做法1.将所有材料放入厨师机（盐和酵母尽量分开）一档...

健身所以经常吃全麦面包，这款面包极其简单，没用面包机，不用怎么揉，常温自然发酵。下次用纯全麦面粉做一次。用料全麦面包粉250克干酵母5克盐（可不放）5克30-40度温水160克健身美食全麦面包懒人版无油无糖（全麦面包粉）的做法全...

用料酵母3克水180克全麦粉140克黑麦粉160克红糖30克盐2克腰果35克椰枣57克熟亚麻籽30克杏仁片10克麦片15克黑麦全麦果仁面包健身版的做法全麦粉、黑麦粉、红糖、盐、水、麦片、酵母放一起，面包机面包面团程序。水的话...

这个方子是我减脂期用的。面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。喜欢松软质...

迷恋紫米和南瓜所以做了这个我用的现成麻薯（因为懒），也可以自制友情提示:因为全麦粉含量高且没加糖，所以口感味道不是奈雪家那种软软拉丝的口感噢！用料高筋面粉150克全麦粉150克干酵母4克盐1克牛奶180克（可减量至170）贝贝南...

南瓜最爱！低卡低热量，膳食纤维足，饱腹感特强！吃吧吃吧不是罪！牛油果的好处我就不多说了吧！都懂伐！全麦面：粗粮！多吃多益咯！健身餐：主旨低油低糖，so，能省的我都忽略了！哈哈😄用料南瓜160克牛油果半个美式杂蔬50克全麦面60～80克（1人份）南...

自用备忘~根据范老师的全麦面包配方为基础，改了一下下，用了蛋白粉～我用了1/4的高筋粉，也可以全部用全麦粉～蛋白粉用的巧克力味儿的，因为家里只有这个～所以我又加了一点可可粉～直接变成巧克力味儿的～蛋白粉大家随意～应该什么口味...

某天在下厨房看到个腌肉芝士包的方子，爱吃芝士不爱做白皮面食的我改进了一下，面多了就又做了点豆沙包。用料南瓜肉500g全麦面粉700g酵母7g马苏里拉芝士250g培根300g橄榄油少许研磨黑胡椒适量豆沙适量全麦南瓜培根芝士包...

一路前行发现有不少朋友在这个季节减肥减脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推荐的还是我的午餐，主食是全麦粗粮面包而其他的主要搭配是蔬菜。因此这一个组合也可以说是粗粮、蔬菜、蛋白质的组合，既是低热量高蛋白还...

因为世面卖的面包，各种添加剂。。而网上菜谱，就是自己做，也会添加各种糖、黄油等来增加口感、拉丝效果。。现在人吃饭，不是为了裹腹，而是一味追求口感及卖相，我觉得真是本末倒置了。。所以只好自己瞎琢磨～纯粹的！符合自己口味...

蛋白质+膳食纤维+碳水化合物，是健身需求的基本能量。其中，碳水要少吃，可以多吃豆类、红薯、土豆这些饱腹感强的粗粮，用他们来替代米饭、馒头这些精粮。本菜谱的全麦面包就是很好的一种粗粮碳水化合物，提供给我们充足的健身...

用料全麦面粉300克高筋面粉200克盐3克鸡蛋2个酵母8克鲜奶300克60%全麦面包，健身必备的做法鲜奶置于25到30度温水温热后加入干酵母面粉中加入两颗鸡蛋及食盐将鲜奶酵母加入面粉中，搅拌成絮状后用厨师机和面，低速成团后调...

营养丰富的全麦面粉，烤制时浓浓的粮食香味，满屋飘香。用料全麦粉600克干酵母15克盐1克鸡蛋2个水适量面粉100克奶粉克健康全麦面包的做法懒人版，所有材料混合，面包机和面，面团放冰箱冷藏醒发一夜，次日取出排气整形，二次醒发约...

看到食堂里黄灿灿的南瓜打了很多回来本来准备做吐司的但天气太热出缸的温度对吐司不太友好那就做餐包吧结合了好几个食谱一顿大乱斗成就了这款南瓜包我以前一直以为全麦包是百分百放全麦粉的参考了好多食谱发现都只有...