更柔软健身首选的精选大全

消耗没吃完的酸奶，随手试了下，居然比汤种冷藏发酵的还软，就又多做了几次稳定配方。需要提前一晚准备（波兰种、以及浸泡面粉），浸泡使麦麸变软，可以很大程度上改善口感（避免粗糙）；对夏天而言也利于控制面温。（不建议冬天做，无糖+全...

非常朴素的一道菜，但真是非常的鲜美，菜谱来自于，田螺姑娘的《愉快的吃，痛快的瘦》这本书用料老豆腐1块香菇3朵木耳少量虾仁/虾干6只午餐肉5片蒜苗1根蒜5瓣姜4片鲜掉眉毛｜烧手掰豆腐瘦身首选的做法木耳泡发，香菇切片，虾干泡软...

金针菇、豆腐、番茄一起搭配，不仅营养美味，暖心又暖胃！今天分享一个超简单的番茄鸡蛋豆腐金针菇，几分钟就可以搞定。酸甜可口，真的好吃到爆！用料金针菇1把西红柿2个鸡蛋豆腐2条盐2克糖3克蚝油1勺低脂健康的番茄鸡蛋豆腐金针...

记录一下。介意碳水多的米粉换成蛋白粉原方来源_title_a感谢作者🙏🥰用料即食燕麦片15克纯可可黑巧或可可粉15克婴儿米粉或者蛋白粉15克脱脂奶粉25克热水250克健身减脂版阿华田燕麦乳～冬季代餐首选的做法所有材料搅匀...

外脆内软加了燕麦粒和亚麻籽健康无敌用料全麦粉150G高粉80G燕麦20G亚麻籽一勺糖12G盐4G酵母3G水155G全麦吐司健身首选（超简单面包机）的做法把液体、各粉、糖、盐依次放入面包桶；我的面包机是酵母有专门的地方放，如果没次...

家有宝贝一枚，爱吃蛋挞，怕外边不卫生，为爱动手用料鸡蛋2个纯牛奶120毫升白砂糖适量手残党首选的做法成品小贴士鸡蛋纯牛奶白砂糖疯狂搅拌，静止15分钟待泡沫消失，到蛋挞皮里八分之一，上烤箱，起斑点为止...

看似简单的菜，原来大有学问。芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。芹菜因其利尿降压作用成为...

来自于自己的灵感做的一道别有一番风味的干锅猪肉丸~~用料耗油适量酱油适量小茴香适量花椒适量干辣椒适量黑胡椒粉适量料酒适量便当🍱首选的做法猪肉丸，花刀🔪炸猪肉丸捞起来，腌制：耗油，酱油，料酒，胡椒粉！记得要搅拌均匀才能...

100%全麦，无糖无油，健身吃也毫无负担的主食面包。最好夏天做，发酵难度小一些。水量大，需要一定的操作经验，【新手请谨慎尝试】。如果没把握，菜谱写了少量蜂蜜和黄油，第一次可以先加上，降低制作难度。（那一点点蜂蜜糖份和油分散...

家里如果有高血压的人，低盐低脂的凉拌菜一定是首选。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因为家人不能吃蒜，这次没有添加。...

比较喜欢柔软一些的面包，就尝试做了下～(￣▽￣～)~符合我们家人的胃口，不失嚼劲，很不错哦(´-ω-`)此配方适合28*28的方形金盘的一个量呢✪ω✪用料种面部分:牛奶270克砂糖30克高筋面粉200克低筋面粉60克酵母5克主面部分:鸡蛋1...

一款越嚼越香，回味无穷的面包。用玉米油代替了黄油，加入全麦粉，放了榛子碎、黑芝麻、核桃，还有蔓越莓。营养很丰富，昨儿烤完，放凉后，自已就吃了半个，好吃的不要不要的。方子来自开心豆ht，稍做改动。用料白燕面包粉210的克风筝...

这么冷的天，要不要来一碗暖呼呼的莲藕玉米排骨汤呢～(❁´ω`❁)用料玉米一根排骨一斤藕两节胡萝卜一根料酒两勺生姜五六片葱盐适量冬日首选暖身汤的做法将胡萝卜、玉米和莲藕切块备用切好的排骨冷水下锅，加入料酒、葱、...

关注我的朋友会发现我是有多爱麻薯，为了追求更完美的麻薯坚持不懈，不断尝试各种配方。。。用料麻薯粉220克牛奶75克鸡蛋80克黄油45克盐2克各种口味配料适量口感更柔软长得更大的麻薯的做法牛奶、鸡蛋、盐搅匀，隔水加热至...

这几天，群里的朋友纷纷在晒下雪片。我生活在南方，自然感受不到，但是也不代表南方没有雪的，只是在偏北的地方罢了。寒冷的日子，最需要的就是来一些暖身的菜，对于喜欢吃鱼的我来说，来份麻辣鱼片是首选的，就着一碗米饭，刺啦刺啦的...

这款软欧，除了前期过程有点长，后面制作都非常简单。欧包本来就低糖低油，减肥人士友好，家里没有全麦粉，不然做全麦软欧，就更利于减肥了。用料波兰种#高筋面粉100克水100克酵母1克主面团#高筋面粉200克酵母4克牛奶80克全蛋液3...

✨今天宅家烤了一盘奶香浓郁，而且超级柔软能拉丝的蜂蜜奶香小餐包。口感微甜，我家大人小孩都爱吃，绝对是早餐的首选。喜欢的宝宝可以跟着我一起做哦。用料高筋面粉400克牛奶200克鸡蛋1个盐4克酵母5克泡打粉3克细砂糖55克...

全麦馒头的营养价值比普通白面馒头高，富含丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。为了吃上真正的全麦馒头，遂买来全麦粉，动手做起来，第一次很成功呢。用料全麦粉300克酵母1.5克温水150克全麦馒头（减肥/健身人士的首选早...

饱腹又有营养，健康又美味😋用料南瓜400克牛奶500克盐适量健身首选，香浓坚果南瓜汤（无奶油版）的做法南瓜切块蒸熟，放入榨汁机，倒入牛奶，按下按键充分搅拌✨诀窍：在不放糖不放奶油的情况下，少许盐可以提升甜味😋最后撒上自己喜欢...

简单快手热量低。已经吃了半年多，依旧幸福感爆棚。认真生活的人创造力无限。菜谱图是还没有加盐搅拌的状态。国内小伙伴请选择可生食鸡蛋。用料花菜或花菜碎大约150g生鸡蛋黄1个黑胡椒适量盐适量黄金菜花——健康早餐...

消灭家里的香蕉哈😊记录一下用面包机做的香蕉全麦吐司若无全麦粉，则可以把配方中的全麦粉等量换成高筋面粉。用全麦粉会更低脂健康和美味哦！用料牛奶/酸奶75～80克鸡蛋1个香蕉泥85克高筋面粉200克黑全麦粉40克奶粉10克盐2...

减肥期间增加蛋白质，于是选择鸡胸肉做了烤肠。用料鸡胸肉1000克蛋清3个糖12克盐12克鸡精10克玉米油30克五香粉5克胡椒粉4克黑胡椒粉2克葱姜水90-100克玉米淀粉70克木薯淀粉30克甜玉米粒300克红曲粉(可不加)2克低脂鸡肉...

配方来自绿野仙踪爱面包老师，我根据自家的材料做了调整用料鹰牌高筋粉500克海盐3克糖35克蛋白（可选全蛋液）25克鲜酵母18克鲜牛奶205克水90克有盐黄油50克柔软清淡的鲜奶吐司，做三明治的首选的做法将除海盐、黄油外的所有...

今天给大家分享一款低脂健康的燕麦小餐包，让你的早餐多一个选择！这款小餐包选用了碧乐客咖啡大师燕麦饮跟高纤燕麦麸搭配，麦香味十足，并且依旧柔软香甜的哟！做法也很简单，用厨师机打好面团，简单造型后送入风炉烤箱烤制，烘焙新...

我爱面包胜过任何其它面食。面包的麦香味是一切幸福的基础。有了美味面包的日子就有希望。除了面包，烘焙，平时花时间最多的是健身。为了不让健身结果付诸一炬，我会想方设法做营养丰富但是低卡健康的面包搭配我的健身餐。...