减脂这样吃的精选大全

用料糙米200克南瓜300克腊肠1根香菇5朵生抽2勺胡椒粉5克减脂这样吃，一键式，糙米南瓜腊肉饭的做法将糙米洗一遍，放入锅中加入水。南瓜去瓤。去皮，切块，。香菇切丁，腊肠切丁。切好丁的食材放入锅中。加入胡椒粉。加入生抽。打...

只需要它，就可以做出美味健康西兰花。用料西兰花1朵蒜3瓣盐减肥❗️减脂❗️不放一滴油的西兰花这样做很好吃的做法1⃣️西兰花掰小块2⃣️备清水，放入蒜，姜开煮3⃣️水煮开后放入西兰花煮3-5分钟完成...

1.紫菜蛋花虾滑2.蛤蜊冬瓜3.冬瓜海带4.番茄豆腐5.鸡蛋丝瓜6.菌菇豆腐鸡蛋7.韩式豆腐汤8.酸辣汤9.海带玉米10.魔芋丝娃娃菜虾仁11.黄瓜海带豆腐12.西兰花豆腐鸡蛋13.娃娃菜菌菇虾仁滑蛋14.虾仁玉子豆腐青菜15.蟹棒蛋花...

用料花椰菜3小朵鸡蛋1个豌豆适量秋葵2根胡萝卜适量蟹王菇适量玉米笋3根芦笋2根龙利鱼1片糙米适量黑米一小抓草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，杨桃，圣女果，各种你喜欢的水果研磨黑椒粒适量海鲜酱油，橄榄油一点点香醋1勺鸡胸肉，牛肉，虾...

开始体重128.5斤（2022.4.8号）现在体重114.9斤（2022.5.11号）减肥第34天瘦了13.6斤靠吃，无运动减肥可以吃便食盐焗鸭腿真香不是不能吃而是控制质量加工食品尽量少吃有空多做新鲜肉菜更好用料早餐全麦面包午餐煎牛仔骨晚餐盐...

用料嘉顿汉堡胚1只蔬菜自己喜欢的鸡蛋1个午餐肉1片减脂期间可以这样自制汉堡解馋的做法汉堡胚各大超市有售，买的时候一般都是瘪下去的，主要说说做的时候有两种方式处理，会有两种口感1.锅里放入水，烧开后关火，用盘子装汉堡...

背后的故事？减脂餐能有啥故事，还不是为了减肥。不过也是为了好吃，又好看。用料鸡胸肉小半块西兰花4分之1朵苦菊若干，别太多，吃不完小番茄爱吃几个要几个洋葱一点点就好了，多了真的吃不完紫甘蓝同上油醋汁看口味放葱姜蒜粉为...

这个减脂系列就是记录下自己这段时间的减肥菜谱，不具有科学性，也未见成效如何，全当给自己的一个记录！大家如果有兴趣可以跟着做起来，非喜勿喷，谢谢。这道菜还是很方便的，只有腌制鸡胸肉这一步！并且味道还很好吃，做出来的鸡丝很...

减脂期间当然少不了要吃水煮菜啦[捂脸R]其实水煮菜也可以做到超好吃快试试这个酱汁简单拌一拌干完这一盘用料金针菇1小把西兰花6朵花菜半个豆皮1张虾仁10只200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️的做法具体步骤和用量看...

用料鲜虾肉250g料酒1勺生抽1勺蚝油1勺柠檬小半个生姜适量全麦面包3片全蛋液3个蛋西兰花一小颗胡萝卜1根减脂瘦身餐—虾仁这样做更好吃哦的做法250g虾仁，一勺料酒一勺生抽一勺蚝油小半个柠檬姜片适量抓匀腌制20分钟蔬菜...

用料鸡胸肉块生菜3片圣女果3个鸡蛋1个葡萄适量花样减脂餐的做法鸡胸肉切小块，平底锅烧热，不加油，中小火煎。煎至两面金黄盘子里铺上生菜。将鸡蛋，圣女果，对半切，和鸡肉一起盛在盘子里，撒上黑胡椒粉。盛上一碗杂粮粥配上水果...

最近吃肉吃的太油腻想来点青菜吗？还是跟我一样在减脂期呢？生菜鸡肉卷不是完全没味道又很无聊的减脂餐，生菜加上腌好的鸡肉一起卷起来，入口时非常好吃又营养，减脂期的朋友可以试试唷！用料生菜1份红萝卜1/4根鸡胸肉1块［减脂餐］...

藜麦是减脂食物里必不可少的一部分，今天把它跟蔬菜类，肉类炒一炒，整个口感吃起来很不一样，我个人是超爱吃的😋用料藜麦150克牛肉粒100克南瓜50克洋葱50克芹菜叶50克蒜末适量生抽适量蚝油适量油适量黑胡椒适量藜麦这样做变...

用料鸡胸肉2块黄瓜1根花生米适量蒜、小米椒、辣椒面、白芝麻、孜然减脂期鸡胸肉这样吃，够味的做法鸡胸肉冷水下锅，放入葱姜，一勺料酒煮鸡胸肉期间，黄瓜擦丝准备，再来调下料汁蒜末，小米椒，孜然，辣椒面，白芝麻准备淋入热油，2勺生...

宝子们要的减肥餐来咯～鸡胸肉这样做真香！！补充蛋白质和膳食纤维，低卡低脂，主食搭配一小碗杂粮饭！这样吃饱饱还不担心长肉肉哦～用料荷兰豆150克鸡胸肉1块料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少许食盐少许减脂餐这样吃｜低卡饱腹多吃不胖‼️的...

欧阳娜娜的网红减脂餐，好吃还不胖！用料花菜1个胡萝卜1/2个西兰花1/4个玉米粒一小把鲜虾6个鸡蛋1个橄榄油30毫升盐3克黑胡椒少许料酒10毫升生抽少许花菜减脂餐|减脂吗？这样吃就对了！的做法食材准备鲜虾去头备用，去虾壳去掉...

最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材用料吐司片2片鸡蛋1个生菜几片芝士片1片胡萝卜1段火腿片3片...

用料鸡胸肉块淀粉勺蚝油勺生抽胡萝卜根土豆减脂鸡胸这样做的做法1⃣️鸡胸切片（或丁）腌制一下，淀粉，蚝油，生抽2⃣️胡萝卜，土豆切块，真姬菇一起煮熟3⃣️鸡胸下水煮熟赶紧捞出来4⃣️拌到一起，盐，黑胡椒，香油～...

减肥不挨饿，嘴馋就要吃！低升糖杂粮饭搭配牛肉优质蛋白质，营养拿捏住，腰围瘦下来～用料嫩牛肉200克芹菜1把蒜末适量老抽1勺生抽2勺蚝油1勺糙米50克燕麦米100克白米50克饿瘦不如吃瘦，减脂餐都给我这样吃！的做法准备好食材，嫩牛肉...

马上要过年了，到时候难免大吃大喝的长肉肉，趁着还有半个月，赶紧缩衣减食吃些减脂餐😄今天来做我最爱的香煎鸡胸肉，这样减脂简直太幸福了！用料鸡胸肉1块生抽2勺老抽1勺料酒2勺蒜4瓣食盐少许黑胡椒碎适量香煎鸡胸肉这样做，轻...

减脂期的没一顿真的都离不开维生素满满的蔬菜，热量低又饱腹感强，菌类菇类更是减脂期特别特别推荐的食材，因为不吸油，清炒也很香用料卷心菜一小把平菇250克左右蒜苗少许盐少许生抽少许平菇这样吃饱腹又减脂的做法将平菇和...

鸡胸肉一个切成2片用盐水加一勺料酒泡30分钟以上少许油烧热小火放入鸡胸肉A面煎2分钟B面煎2分钟起锅放点黑胡椒香喷喷的减脂餐用料鸡胸肉一块鸡蛋两个菜苔这样煎鸡胸肉更嫩还减脂我能吃一年的做法鸡蛋花加蒜香菜苔加...

减肥期间我这样吃第37天瘦14.3斤我要好好吃饭好好的瘦挑战60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，还不满足感觉还是很胖，可以的话想瘦多20斤，现在114.2斤今日晚餐吃多了后悔啊用料早餐全麦面包午餐西兰花不要吃太多晚餐不要贪吃...

减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升...

送油醋汁配方哦～注意牛油果一人一天半个，不要过量哈，我得图片是两个人吃滴，宝宝们注意一下～用料芝麻菜asulike苦菊asulike牛油果半个彩椒asulike鲜虾asulike三色藜麦asulike手指胡萝卜asulike夏天减脂这样吃（有油醋汁配方）的...