超级硬的酸奶磨牙棒，也许是练咬肌用的？美味好吃的做法大全，超级硬的酸奶磨牙棒，也许是练咬肌用的？做法图解
就是闲来无事，想吃酸奶抹茶小点心，图省事儿做出来的奇奇怪怪的饼干，没想到就成了蛋糕店买的那种超级硬的磨牙棒，也挺好吃嘛～～用料酸奶80克奶粉100克木薯粉40克面粉适量抹茶粉10克蔓越莓干一小撮超级硬的酸奶磨牙棒，也许是练...
「健身零食」纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）美味好吃的做法大全，「健身零食」纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）做法图解
椰子油最近好火的，不仅纯素者会在烘焙、做菜的时候使用，健身圈也开始用椰子油做菜了；椰子油确实是很棒的健康油脂，相对同样重量的黄油、菜油热量更低，固体状的椰子油融化后会有更大的液状体积，如果代替炒菜用油或者烘焙用油...
减脂增肌洋葱肌肉饼美味好吃的做法大全，减脂增肌洋葱肌肉饼做法图解
消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成...
巧用厨师机｜做出“水光肌”刀切奶香馒头美味好吃的做法大全，巧用厨师机｜做出“水光肌”刀切奶香馒头做法图解
大家都知道厨师机和面可以省时省力，也知道加了压面拓展件后，做刀切馒头更是方便快捷，而且表面光滑漂亮。一般来讲，厨师机做中式面点都要求是低速档揉面，但这个是不是一成不变的呢？今天就教大家如何巧用厨师机，在没有压面件的...
懒人新手适用水光肌双色小馒头美味好吃的做法大全，懒人新手适用水光肌双色小馒头做法图解
巴巴一下：我是南方人江浙地区家里大人也不会做面食只是因为自己嘴巴馋会在家里折腾一下算是比新手稍微好点的水平但和北方的朋友肯定还是差一大段距离的这个是我自己摸索的有问题大家可以友好地指出来哈我还有很大的进...
简单食材 水光肌 通用包子皮美味好吃的做法大全，简单食材 水光肌 通用包子皮做法图解
这款包子皮虽然只用了三种食材，但是非常暄软好吃，包入各种馅料都非常美味，而且有着水光肌一样的外皮。用料干酵母5克水（冬天温一点的水）266克中筋面粉500克简单食材水光肌通用包子皮的做法三种材料混合揉成偏软的面团，醒面3...
简单易学的商用水光肌馒头美食做法
很多人做出的馒头不细腻光亮，其实很简单就能做出水光肌的；只要面和到三光，加上控制好醒发时间，就很容易做到的。在这里我再次强调一下：我所发的是商用配方！商用！！商用！！！在我的观点里，商用讲究简单，快速，高效。多数人的教程都是手揉...
「减脂增肌」基础高蛋白多用馅儿美味好吃的做法大全，「减脂增肌」基础高蛋白多用馅儿做法图解
今天本来想补蛋白做豆皮肉卷儿………结果发现豆皮坏了gg就索性蒸馅儿吃啦也不错的。这个馅儿可以蒸着吃烤着吃做馄饨吃卷豆皮吃都可的。用料鸡蛋1个鸡胸肉块杏鲍菇（或鲜香菇、口蘑、木耳）胡萝卜冬笋豆腐【减脂增肌】基...
低糖少油巧克力豆粉软饼干（减脂增肌适用）美味好吃的做法大全，低糖少油巧克力豆粉软饼干（减脂增肌适用）做法图解
一直想做一款低糖低脂健康的零食小饼干，又可以当减脂增肌时的补记。刚好家里有豆粉和屯了好久的椰子油（豆粉的蛋白质含量高达40%,椰子油的各种好处，请百度）。在之前做黄油曲奇配方的基础上自创了这款饼干，比如面粉就换成豆...
简单易学的肌肉丸，吃了增肌美食做法
用料盐克黑胡椒勺鸡胸肉块料酒勺胡椒克生抽勺淀粉勺巴沙鱼1条肌肉丸，吃了增肌的做法鸡胸肉切块。葱姜蒜泡热水备用鸡肉，巴沙鱼，弄一起，打成糊糊咸盐，鸡精，耗油，白胡椒粉，黑胡椒粉，淀粉，葱姜蒜水分次倒入，多搅拌搅拌，口感细腻勺子...
不用揉的日常牛奶肌馒头美味好吃的做法大全，不用揉的日常牛奶肌馒头做法图解
嗯，疫情放假霍霍了十斤面粉，总结下经验。妈妈血糖偶尔便高，研究的都是不加糖的馒头做法，配料只是面粉、水、酵母，尝试了馒头、包子、煎包都适用。用料酵母5克普通面粉500克水250克（适当调整）不用揉的日常牛奶肌馒头的做法揉...
地道的肌肉怎么做,如何烹饪肌肉才更好吃
用料鸡2只生抽2勺料酒5勺蒜3瓣淀粉半勺胡椒粉2克盐2克老抽3勺肌肉的做法我们都是好孩子女孩吗小贴士一定要烤焦...
肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）美味好吃的做法大全，肌肉熊/腹肌熊面包（小美版）做法图解
2022年4月26日周二重庆晴今天不用去店里上班，在家女儿做早餐🥣给平常日子加点可爱元素😊用料高筋面粉180克低筋面粉35克冰牛奶140克细砂糖35克黄油（室温软化）20克酵母3克小香肠（大拇指大小）8节黑/白巧克力装饰用一点点肌肉...
吃出好肌肤比面膜还管用的「冰糖雪燕羹」美味好吃的做法大全，吃出好肌肤比面膜还管用的「冰糖雪燕羹」做法图解
教你做一道美肤养颜甜点☺️即好喝又低卡男孩子们快学起来做给你的那个TA👌🏻女孩子们也可以尝试下，很简单哒~用料雪燕3g枸杞10粒雪梨半个莲子适量冰糖适量吃出好肌肤比面膜还管用的【冰糖雪燕羹】的做法雪燕提前12小时...
生酮适用 减脂增肌 |低热量意式千层面 Lasagna美味好吃的做法大全，生酮适用 减脂增肌 |低热量意式千层面 Lasagna做法图解
这是一个低卡生酮适用的lasagna千层面卡路里来源于面以及番茄酱的糖所以想办法代替这两个罪魁祸首成为低卡关键千层面中包含优质脂肪这里要特别说一下减肥的小伙伴千万不要谈到脂肪就怕怕在之前我也一样减少脂肪摄入...
水光肌馒头，一次醒发（自用）美味好吃的做法大全，水光肌馒头，一次醒发（自用）做法图解
用料中筋面粉200克白糖10克酵母2克玉米油10克水90克水光肌馒头，一次醒发（自用）的做法将酵母跟白糖放入温水中搅拌均匀，倒入面粉中，再倒入玉米油，用筷子搅拌。把面揉成三光，接着用保鲜膜盖住醒面20分钟。拿出来分出50克一个，进...
肌肉美味好吃的做法大全，肌肉做法图解 如何做肌肉最美味
和repo用料面粉500克姜片老抽勺蚝油勺鸡肉克高粉508克肌肉的做法怕appare二色...
只用一口锅的couscous「fit减脂增肌」【外网搬运
外网搬运。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜谱量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或称为库斯库斯，又意译为蒸粗麦粉，是一种源自马格里布柏柏尔人的食物。它由粗面粉制造，形状和颜色都像小米。（wiki...
减脂增肌适用 ：烤三文鱼配荞麦面沙拉美味好吃的做法大全，减脂增肌适用 ：烤三文鱼配荞麦面沙拉做法图解
减脂有一段时间了，吃多了鸡胸肉，用三文鱼换换口味，顺便补充一些omega3。这道沙拉营养均衡，优质蛋白、不同种类的优质脂肪和较为复杂的碳水都包含了，准备起来也很快，适合忙碌的减脂增肌人士，可以作为快手晚餐，也可以作为第二天...
「健身零食」纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）美味好吃的做法大全，「健身零食」纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）做法图解
来自#食帖#《理想身材，吃即王道》一期详见P149页～为什么是简版呢因为谷物棒上的Topping又是多出来的热量，而且材料不全，索性不加了；不喜欢香草精，所以也没加，只用了肉桂粉；超！超级！饱腹感强！全都是健康的油脂，尤其椰子油，助于抑制...
苹果肌美味好吃的做法大全，苹果肌做法图解 如何做苹果肌最美味
苹果和鸡肉做的一道美食用料葱姜蒜适量青苹果3个青椒1个鸡肉适量生抽1勺耗油鸡精适量冰糖五块面粉淀粉适量苹果肌的做法苹果洗净切块备用鸡胸肉切块裹一层面粉然后裹一层淀粉备用分开炸至金黄捞出备用1锅放底油放葱姜...
增肌餐美味好吃的做法大全，增肌餐做法图解 如何做增肌餐最美味
肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白...
如何用手揉出水光肌的馒头美味好吃的做法大全，如何用手揉出水光肌的馒头做法图解
水光肌馒头很多人问是不是有了厨师机面包机就可以了？答案是No！不管你开始和面是用什么，最后小面团用手揉都是免不了的。很多人做馒头会用加入牛奶，泡打粉，糖之类的，甚至还有放大油的，我是不喜欢的，虽然会有增白，松软或者易于发...
「减肥/增肌减脂」只用微波炉的超嫩鸡胸肉美味好吃的做法大全，「减肥/增肌减脂」只用微波炉的超嫩鸡胸肉做法图解
鸡胸肉很容易做得柴到难以下咽，但是这个方子做出来真的好嫩好好吃，而且简单又快手，谁做谁知道……用料鸡胸肉1块盐1/2小勺糖1/3小勺料酒1大勺鸡精或味精1小勺【减肥/增肌减脂】只用微波炉的超嫩鸡胸肉的做法鸡胸肉的正反...
鸡胸肉妙用——鸡肉丸子 减肥增肌餐美味好吃的做法大全，鸡胸肉妙用——鸡肉丸子 减肥增肌餐做法图解
非常简单，整个过程约1h，份量是两人餐份。会用到空气炸锅，没有的话可以用烤箱，只是烤的没有炸锅均匀。蔬菜的话，建议使用减肥推荐使用的，可以用薄荷app查热量。我喜欢放胡萝卜/香菇/芦笋！黑胡椒粉和生姜粉是调口味的，一定要放，...