好吃又低热量的西红柿豆腐汤美味好吃的做法大全，好吃又低热量的西红柿豆腐汤做法图解
作为一个为节食和减肥而奋斗的我来说，晚上吃什么还是不吃都很头痛。今天跑完步，时间还早，肚子在抗议。就厨房里做了这么一番！汤汤水水吃完满足极了。又不必担忧卡路里用料西红柿2个豆腐半盒鸡蛋1个青菜1小把，不限量油盐少...
低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』美味好吃的做法大全，低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』做法图解
说到快手滚汤就不得不介绍菌菇豆腐鸡蛋汤，完全就是低热量高蛋白的美食，而且菇类当中的真菌多糖还能帮助调节人体免疫力，老人小孩都能喝哦用料金针菇80g海鲜菇80g平菇80克娃娃菜叶3片豆腐200g鸡蛋2个橄榄油5g盐2克开水姜...
低热量奶酪布丁（无淡奶油减糖版）美味好吃的做法大全，低热量奶酪布丁（无淡奶油减糖版）做法图解
布丁好吃但是热量吓人，做了几次之后觉得这次的最好吃，热量也最低，每份才200大卡，当作下午茶零食负担小，还很满足，奶酪还补钙，对女生超好！p.s.大姨妈期间最佳零食当选！用料奶油奶酪100g全脂牛奶300g细砂糖40g鸡蛋2个柠檬汁一小...
低热量版意大利面——美味与健康同在美味好吃的做法大全，低热量版意大利面——美味与健康同在做法图解
意大利面，很多人都喜欢，我也很喜欢，为了让全家人都能毫无顾忌的尽情享用它的美味，特此尝试了降低热量的方式，请大家一起鉴赏。用料西红柿3个（中等大小）洋葱半个（中等大小）意大利面条200g罗勒碎少许盐适量白糖少许橄榄油40ml低...
田野之上—低热量抹茶无油少糖松饼（不含泡打粉）美味好吃的做法大全，田野之上—低热量抹茶无油少糖松饼（不含泡打粉）做法图解
减脂期间，也对泡打粉有抗拒，用宜家7.9的锅，一个蛋不好打，用小点的碗。整个热量300个大卡以内。用料面粉40g糖10g水50g鸡蛋1只抹茶适量（颜色够了就行）田野之上—低热量抹茶无油少糖松饼（不含泡打粉）的做法蛋黄+水+0.5份糖，拌匀，...
2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）美味好吃的做法大全，2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）做法图解
用料爆米花用玉米粒100克黄油30克白砂糖15克2分钟超快手自制爆米花（少糖少油低热量版）的做法取一袋爆米花用玉米粒平底锅中火烧热加入黄油、白砂糖加入玉米粒，翻拌约半分钟，使玉米粒上均匀的沾上油和糖盖上盖子，可以听到噼...
低热量食物美味好吃的做法大全，低热量食物做法图解 如何做低热量食物最美味
极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...
快手低热量版奶茶&珍珠美味好吃的做法大全，快手低热量版奶茶&珍珠做法图解
以前记录过一个熬焦糖的奶茶谱子，液体用的是全部的牛奶，口味浓郁，喝多了稍显腻口一点。最近调整了一下做法，不用熬焦糖，液体一半是奶一般是水，这样煮奶茶更简单快手，也不腻口了，热量也降低了很多，可以放心的随便多喝一些！最近做...
「缤纷蔬菜千层面」清爽低热量美味好吃的做法大全，「缤纷蔬菜千层面」清爽低热量做法图解
夏天食欲会比较差，高热量的意式千层面估计不受欢迎。不过，怎么可以眼睁睁看着千层面过期！本着唯美食与爱不可辜负的原则，我决定自创个清爽版的夏季千层面。操作简单，搭配五颜六色的的蔬菜丁，一看就有食欲还健康。更不用辛苦...
麻辣锅巴（用剩米饭做零食 不油炸低热量）美味好吃的做法大全，麻辣锅巴（用剩米饭做零食 不油炸低热量）做法图解
隔离在家的小伙伴你家的食材还有啥？剩米饭总有吧什么你都吃完了？😂再去做点吧做成锅巴吃可香了味道可一点不比卖的卧龙锅巴差喔～用料剩米饭1碗（360g）鸡蛋1个玉米油10克调味辣椒包10克麻辣锅巴（用剩米饭做零食不油炸低热量）的...
高纤维低热量粗粮芝士蛋糕美味好吃的做法大全，高纤维低热量粗粮芝士蛋糕做法图解
芝士蛋糕好吃，但其中的高热量让很多人望而却步，这款重芝士改良了传统芝士的高热量和甜腻，让爱美又爱美食的人可以大快朵颐，当然芝士的热量还是在的，不可以贪嘴哦！用料奶油奶酪250g细砂糖100g酸奶油100g原味酸奶100g鸡蛋2个...
简单易学的早餐低热量馄饨美食做法
本想做花素的馄饨，临时起意加了鸡胸肉和虾仁，增加了蛋白质的摄入，有蔬菜有菇类，有碳水，冬天的早上热热的吃上一碗，赞啦~~~用料鸡胸肉适量干香菇适量木耳适量胡萝卜适量小白菜适量虾仁适量馄饨皮适量早餐低热量馄饨的做法香...
冻酸奶蛋糕（希腊酸奶版冻芝士蛋糕，低热量）美味好吃的做法大全，冻酸奶蛋糕（希腊酸奶版冻芝士蛋糕，低热量）做法图解
本来想叫它冻酸奶芝士蛋糕，然而仔细想想里面真的没有芝士成分..只能作罢。相对而言，热量真的降低了吧。用自制无糖希腊酸奶代替奶油奶酪。100g奶油奶酪是350大卡，那么100g的希腊酸奶才只有147大卡。一只6寸芝士蛋糕用250...
「无印良品轻料理」低热量鸡肉三明治美味好吃的做法大全，「无印良品轻料理」低热量鸡肉三明治做法图解
把清蒸鸡肉夹在面包里，鸡肉三明治就大功告成了。图中的配菜是糖渍胡萝卜（P14）与奶香土豆（P8）。用料切片面包（用于制作三明治）4片黄油大1芥末酱少许清蒸鸡肉60~80g蛋黄酱大1生菜2片切片奶酪2片【无印良品轻料理】低热量鸡肉三...
简单易学的简易低热量健身餐美食做法
晚餐吃点低热量的又不知道该吃什么，最近在吃一个超简单的低热量手撕鸡胸肉！营养又健康用料鸡胸肉两块黄瓜半根简易低热量健身餐的做法先将鸡胸肉放在开水中煮熟，可以用筷子戳一下，看到里面熟了就行，放点盐和蒜姜再把黄瓜切...
夏鲁鲁原创糖霜饼干（平整不易碎，低热量）美味好吃的做法大全，夏鲁鲁原创糖霜饼干（平整不易碎，低热量）做法图解
网上常见基础黄油糖饼干的配方（大约黄油：低筋粉=1:1）黄油含量很高，热量当然也很高啦，最可怕的是现在天气越来越热了，常温下黄油很容易析出，破坏表面皇室糖霜漂亮的装饰。所以自己原创的配方黄油和低筋粉的比例是1：2，降低热量，并...
低热量健康果蔬代奶昔美味好吃的做法大全，低热量健康果蔬代奶昔做法图解
为了管理体重连续喝了几次果蔬汁之后，需要饱腹感和口感更强一些的代餐，同时又要足够的营养，那么这个集水果蔬菜和坚果类一体的代餐，应该是不错的选择吧？用料脐橙1个圣女果6-7个核桃3-4个低热量健康果蔬代奶昔的做法把脐橙...
低热量白土司(新疆天山面粉版)美味好吃的做法大全，低热量白土司(新疆天山面粉版)做法图解
感谢@～薇给我寄来一袋新疆的天山面粉，蛋白质含量11克，虽然比高筋粉12克的蛋白质低一点儿，但是做出来的面包松软筋道，口感很好。山长水远，无以回报～薇的情谊，所以决定用这款面粉写个面包的菜谱与～薇共享(^_^)。使用天山面粉的亲...
家庭版寿司，低热量美味好吃的做法大全，家庭版寿司，低热量做法图解
用料大米300g鸡蛋4个牛奶50克色拉油少许黄瓜1根胡萝卜1根海苔1片沙拉100克蜂蜜1勺炼乳5克克家庭版寿司，低热量的做法将鸡蛋放碗里打散，加入牛奶搅拌均匀。锅烧热，倒入色拉油，倒入蛋液，煎成蛋皮米饭蒸熟，加入少许盐，寿司醋搅...
低热量圣诞纸杯蛋糕美味好吃的做法大全，低热量圣诞纸杯蛋糕做法图解
用料纸杯蛋糕体配方:大号鸡蛋2个爱乐甜零卡糖30克牛奶35克玉米油25克王后低筋面粉45克柠檬汁或白醋3克纸杯蛋糕装饰:淡奶油150克爱乐甜零卡糖10克新鲜草莓适量低热量圣诞纸杯蛋糕的做法准备好所需材料分离出蛋黄和蛋...
找不到低热量月饼？不如吃南瓜奶黄包啊~美味好吃的做法大全，找不到低热量月饼？不如吃南瓜奶黄包啊~做法图解
眼瞅下周就是中秋节，小长假吃吃喝喝那是各种走起哇～另外，这一过节吧，总得吃点各种应景的佳节“美食”吧？元宵来汤圆、端午来粽子，中秋那是躲不了的各色月饼啊……这两周各大健身运动营养号，也都在教大家“挑选月饼的正确姿势...
健康戚风—低热量蛋糕(1/8块122大卡)美味好吃的做法大全，健康戚风—低热量蛋糕(1/8块122大卡)做法图解
减油减糖，照样水润，绝对不是干巴巴的蛋糕，为了家人的健康加油！小诀窍：蛋黄部分用打蛋器最低档搅打１５秒，也并没有出筋。最重要的是—————省事用料鸡蛋5只橄榄油10克白砂糖30克低筋面粉85克水（或者牛奶）70克健康戚风—低热量...
简单易学的低热量营养早餐美食做法
鸡蛋火腿蔬菜太阳公公、草丛小鸡仔、章鱼及蜗牛用料鸡蛋1只鹌鹑蛋2只蔬菜若干红萝卜1个黑芝麻1小撮火鸡肉片2片香肠1根低热量营养早餐的做法洗净食材，切成需要的形状鸡蛋煮熟对切，红萝卜切成极小三角形。黑芝麻用来做太...
宝藏低热量主食-薯类美味好吃的做法大全，宝藏低热量主食-薯类做法图解
超爱的主食系列好吃低热量用料土豆南瓜山药芋头适量宝藏低热量主食-薯类的做法南瓜泥色拉（最爱的吃法）：贝贝南瓜蒸熟（1-2个）黄瓜苹果切块（爽口水果蔬菜皆可）水煮蛋+酸奶+一撮盐/胡椒拌成糊糊坚果若干（喜欢的蔬菜水果焯熟比如...
灌肠超简单！自制猪肉肠 低热量 无添加美味好吃的做法大全，灌肠超简单！自制猪肉肠 低热量 无添加做法图解
网上随便买了个十几块钱的灌肠器，第一次灌肠超紧张，琢磨好久终于学会了，必须记录一下其实这是个万能肉馅方子，包子馅，饺子馅，肉丸，肉肠都可通用关于热量呢，因为肉的肥瘦真不好说，我的方法是猪肉能去掉的肥油就去掉，去不掉的就算...