简单易学的秋葵藜麦寿司美食做法
有时候只顾着买食材，老年痴呆一放冰箱就忘记了，于是得了食材一多就捉急的病。昨天买了好多秋葵，蒸蛋炒蛋都吃腻了，天热怕放坏了，又想吃寿司，在冰箱角落发现买了大半年的藜麦囧，于是灵机一动，就卷起来了！秋葵不就是因为切面像朵...
秋葵藜麦饭美味好吃的做法大全，秋葵藜麦饭做法图解 如何做秋葵藜麦饭最美味
简单快手，健康美味。秋葵的黏液把风味溶解其中，均匀包裹在每一粒材料上，但不会吃起来黏黏的。秋葵爽脆，含有大量容易吸收的钙质，其黏液对肠胃有保护作用，能帮助通便。藜麦蓬松，蛋白质丰富，含有人体必需的全部9种蛋白质。用料...
藜麦芦笋秋葵拌木耳美味好吃的做法大全，藜麦芦笋秋葵拌木耳做法图解
用料木耳8朵洋葱1/8个香菜1根香油1/2勺盐2克糖1克藜麦100克芦笋100克秋葵2根藜麦芦笋秋葵拌木耳的做法藜麦煮熟捞出沥干备用，木耳、秋葵、芦笋开水烫一下捞出沥干备用，食材入盆，➕调料拌匀，装盘即可！...
秋葵姜粒三色藜麦炒饭美味好吃的做法大全，秋葵姜粒三色藜麦炒饭做法图解
三色藜麦(Quinoa)富含蛋白质，有齐人体九种必需氨基酸、矿物质及维他命B，而且不含胆固醇及麸质，绝对是营养满满的好食材。而秋葵的好处亦多不胜数，补钙、降血糖、富含膳食纤维，能帮助预防大肠癌等等，这个炒饭绝对营养爆表。...
秋葵土豆藜麦炒饭球美味好吃的做法大全，秋葵土豆藜麦炒饭球做法图解
营养低脂丰富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略复杂，但是美味和成就感做完之后满满的！因为在宿舍没有好看的盘子只能用保鲜盒盖子啦(/≧▽≦/)望见谅～用料秋葵8根黑椒土豆泥见教程藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭见教程秋葵土豆藜麦炒饭球的做法...
简单易学的藜麦秋葵炒饭美食做法
藜麦是我们家早餐新宠，大小都爱吃，而且吃法众多，可沙拉可饭团可炒饭……还有很多亲是不是还不知道藜麦是神马？专门度娘哈，百度百科如下： 原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食...
藜麦花式寿司（家常版）美味好吃的做法大全，藜麦花式寿司（家常版）做法图解
炎炎夏日围在灶台旁真心是如身在火焰山。不如在家制作一顿日料寿司🍣，清凉而不失营养。用料香米2杯藜麦0.5杯鸡蛋2个盐3克黄瓜1根胡萝卜1根火腿2厚片蟹肉棒5根海苔片2片寿司醋4勺竹帘一张保鲜膜1张海鲜酱油5勺芥末膏0....
「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭美味好吃的做法大全，「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭做法图解
十分简单快手的一餐，适合减脂增肌的你！藜麦superfood，营养黄金、超级谷物、宇宙食品等等头衔很多，蛋白质16%-22%，富含人体所需9种氨基酸，胆固醇0没有麸质，GI升糖35…全身都是宝啊啊啊！秋葵抗癌护肠胃，含钙丰富又低脂、富含膳食...
简单易学的早餐秋葵藜麦饼美食做法
早餐简单做一个秋葵藜麦饼，饱腹感特强。一人食。一人份用量。最近在研究藜麦的做法。用料鸡蛋2个秋葵4根胡萝卜三分之一根盐孜然酱油早餐秋葵藜麦饼的做法胡萝卜切丝，秋葵焯水捞出切小块。打进鸡蛋，加入煮熟的藜麦（藜麦淘...
日式照烧鸡配藜麦秋葵美味好吃的做法大全，日式照烧鸡配藜麦秋葵做法图解
平时忙碌的你，是不是下班后完全没有时间和精力顾忌自己的晚餐？不是和朋友在外面大吃大喝，就是自己随随便便点个外卖，或者家里的冰柜堆满了速冻饺子，橱柜里有数不清的泡面？幽幽默默不得不承认自己很多时候也是这么过的，每天回...
秋葵花寿司（简单的饭团🍙）美味好吃的做法大全，秋葵花寿司（简单的饭团🍙）做法图解
🌸🌸🌸换个花样吃寿司🌸🌸🌸去繁就简，还原食物最本真的味道✌️✌️✌️这次我用了日本京都产农树越光大米。它富有弹性的口感，咀嚼时在口中扩散出甘甜……而且蒸出的米饭晶莹黏糯，做寿司很适合哟！菜谱量大约为2-3人份。用料米...
简单易学的秋葵鱼饼焗藜麦美食做法
我的轻食谱用料藜麦适量秋葵适量鱼饼1块蒜盐、糖少许黑椒碎、杂锦香草少许秋葵鱼饼焗藜麦的做法藜麦清洗干净，然后倒入清水浸泡2小时，后水煮15分钟，沥干水分备用秋葵洗净切段，鱼饼切块锅里放油、糖爆香倒入秋葵、鱼饼翻炒...
简单易学的豆皮藜麦拌秋葵美食做法
最近在运动，需要减脂增肌，需要补充蛋白质，这道凉拌菜爽口开胃，又能满足上述需求。用料豆皮适量藜麦15克秋葵几个黄瓜1根豆皮藜麦拌秋葵的做法豆皮泡软后焯水，秋葵整个焯水后再斜切，黄瓜去皮去籽后切薄片焯水，藜麦水开后煮12...
三文鱼秋葵藜麦拌饭美味好吃的做法大全，三文鱼秋葵藜麦拌饭做法图解
用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮好放凉。三文鱼切块，加入一点寿司...
寿司味秋葵美味好吃的做法大全，寿司味秋葵做法图解 如何做寿司味秋葵最美味
你是否也讨厌秋葵那粘粘的液体，此方法吃秋葵，不仅可以保持秋葵的营养不被破坏，芥末的香气加上秋葵的口感会使你像吃鱼子酱寿司一样，从此爱上秋葵用料秋葵一盘的量蚝油1茶勺芥末1/2茶勺生抽1茶勺白糖1/2茶勺盐适量橄榄油两...
地道的藜麦大虾秋葵怎么做,如何烹饪藜麦大虾秋葵才更好吃
健身后要补充蛋白质和优质碳水这道菜，快手、简单，还很好吃哦用料秋葵藜麦大虾洋葱胡萝卜生抽勺黑胡椒盐藜麦大虾秋葵的做法藜麦洗净，加沸水焖焗20分钟大虾加料酒腌制一会，同时把秋葵、洋葱、胡萝卜切小块热油加入大虾，加黑...
午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal美味好吃的做法大全，午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal做法图解
热量505kcal热量包含藜麦饭。用料北豆腐块250g秋葵小块150g西红柿块1颗味增酱/大酱1Tbsp酱油1tsp白胡椒少量香葱碎1根----藜麦饭100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麦饭505kcal的做法豆腐焯水备用小碗里味增酱加一些水调匀备...
藜麦寿司美味好吃的做法大全，藜麦寿司做法图解 如何做藜麦寿司最美味
家有小伙要秋游，不喜吃零食，怎么也不能让他饿肚子呀！老妈怎么也得露上一手，于是就🈶️了老妈自创的三色藜麦寿司，味道棒，营养更是没得说（藜麦的营养大家去百度一下吧）！小伙一下吃了好多个，吓得老妈我赶快把寿司藏起来，吃饱不吃撑的...
藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）美味好吃的做法大全，藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）做法图解
大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个...
藜麦秋葵饭美味好吃的做法大全，藜麦秋葵饭做法图解 如何做藜麦秋葵饭最美味
这个菜谱是看了詹姆斯厨房学习的，秋葵和藜麦是近几年热门的食材，对人体健康有益。口感清淡吃满满一大碗都不会觉得有负担。用料秋葵5根藜麦适量沙拉酱1勺黄芥末适量海苔1片白芝麻1克生抽适量藜麦秋葵饭的做法准备好所有...
藜麦寿司卷美味好吃的做法大全，藜麦寿司卷做法图解 如何做藜麦寿司卷最美味
其实每天早上吃一成不变的早餐，家人和自己都会觉得吃早餐是个任务，把吃早餐变成一个开心的事，就经常变变花样吧，做一些不一样的尝试～用料大米适量藜麦少量寿司海苔一张胡萝卜一根肉松适量香油少量沙拉酱少量大根1－2根香肠一...
秋葵寿司美味好吃的做法大全，秋葵寿司做法图解 如何做秋葵寿司最美味
用料香米、糯米适量秋葵适量寿司海苔适量寿司醋适量炒香的白芝麻适量鱼子酱适量寿司竹帘1张秋葵寿司的做法香米和糯米按4：1的比例洗净，煮熟，乘热拌入寿司醋，凉到温热时拌入炒香的白芝麻备用。煮饭的同时，把秋葵洗净，切去蒂...
虾仁秋葵藜麦饭易做又好吃的窍门
藜麦的口感不似白米饭那样的软绵，用它来做炒饭，有一种粒粒分明，有嚼劲的口感，吃着比零食还过瘾！另外藜麦富含蛋白质和矿物质，营养含量也很高。适当的给宝宝吃，还能补充微量元素，促进智力、骨骼发育哦～用料三色藜麦50g洋葱末25g...
简单易学的藜麦秋葵煎饼美食做法
藜麦是一种营养非常全面的主食，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，而且非常适合人体吸收。新鲜的秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。其中丰富的蛋白质和微量元素对增强人体免疫力有很大的帮助。这道营养丰富美味的食品赶...
秋葵藜麦羹「营养版」美味好吃的做法大全，秋葵藜麦羹「营养版」做法图解
巧妙的在汤羹里面加了藜麦！味道鲜美，营养加倍～推荐！用料藜麦1把秋葵2根木耳3朵金针菇1把鸡蛋1个生抽1勺水淀粉3勺盐适量香油少许秋葵藜麦羹「营养版」的做法锅内加清水，放入金针菇末和木耳碎，大火烧开藜麦需要提前泡制两个...