全麦健身饼的精选大全

用料全麦粉50克（用量随意我50克就吃饱了）鸡蛋一个水适量全麦健身饼的做法淘宝买的全麦粉50克全粉（因为减肥方便计算热量才称的）一个鸡蛋放入碗内加入适量水搅拌均匀（水可以慢慢加别加多了）不粘锅不需要放油把面糊倒进锅中（因...

这个量估算300卡左右，很适合健身减脂的人群做早餐的一部分，可以再搭配牛奶加个苹果。我是一个爱健身的吃货，喜欢研究做些高营养·低热量·味道ok·上手简单的快手菜。用料小麦粉50克鸡蛋1个蛋清1个盐适量牛奶适量无油鸡...

昨晚烤完了鸡米花之后突发奇想要不要做一个零食，要跟舍友出来聚会，想带一点零食，所以就尝试了一下，也是比较快手的零食推荐。很受她家小朋友欢迎，附图一张。昨晚没怎么拍步骤图，只有一张成品图封面左边那个就是。用料燕麦适...

用料中筋面粉150g全麦面粉150g盐6g酵母4g橄榄油20g温水160g全麦卷饼（@健身厨男方子收集）的做法.把它们混合一起，揉成一个面团，静置二十多分钟。如果担心水加的过多，可以先加大部分水揉面团，不够再加水，直到揉成完美的面团。...

用料用料：黑全麦面粉150克酵母1.5克水若干【健身】黑全麦馒头的做法揉面粉的过程省略，用温水化开酵母，添加到面粉中央，用筷子朝一个方向搅拌；逐渐添加温水，然后发酵5小时，我直接放在用过的微波炉里的；看到有蜂窝煤戳下去不反...

自主研发，黑暗料理界的一股清流。。。全麦少油无盐健身适用用料鸡蛋2个全麦面粉100克牛奶（我用的德亚脱脂0脂肪牛奶）半盒油少量低脂沙拉（严格减脂可不加）少量减脂健身餐全麦墨西哥卷饼的做法鸡蛋一个放在大碗里面搅拌均匀，...

好吃简单健康！之前都是按照食谱做的！但是凭感觉完全可以哦…就和早上次的面饼一样～因为懒得称重啥的…用料香蕉一根牛奶差不多香蕉体积全麦面粉差不多香蕉体积鸡蛋一个酸奶坚果碎两勺健身早餐：香蕉全麦松饼的做法香蕉放保...

用料全麦面粉500g水酵母粉1g小苏打8g[健身餐]全麦馒头的做法将水和用水化开的酵母倒入全麦面粉中，揉至面团不粘盖盖静至3小时至面团充分发酵倒入用水化开的小苏打再次揉捏面团至不粘(如太粘可适当加入面粉)放置15分钟，...

厨男说：相信很多人都喜欢吃饼干，口感嘎嘣脆，吃得倍儿爽！不过市面上绝大多数饼干是用白面粉制作，而且会添加较多的油脂或糖分，这样对于喜欢吃饼干的人来说，不管从健康角度还是身材维持都是不利的，何况是那些需要减脂的人群，吃了...

用料全麦面粉200g开水140克盐2g油10克超快手黑麦全麦饼～健身减肥必备的做法混合所有材料成团，分成五份，擀成薄饼。擀的过程中放少许面粉防粘。厚度大概是饺子皮厚度热锅后开小火，放入饼，盖盖子，起鼓泡后翻面。两面都起鼓泡...

本来是想做全麦的，正好我二姨在，她说烫面饼更筋道也不用发酵，节省时间。我就按她的方法试了一下，果然非常赞！二姨建议的是全麦粉和普通粉1:1，但是其实可以把普通面粉的比例在降低一点，应该更健康但是可能会硬，下次试一下。健...

市面上买的饼干热量高，全麦饼干价格贵，不如动手自己做。这款饼干条，低卡健身饱腹，无油无糖，绝对是健身减肥时期的最佳充饥小点。用料黑全麦粉100克燕麦30克蜂蜜30克核桃20克鸡蛋1只水适量低卡健身点心－全麦蛋白饼干条的做法...

早上做紫薯月饼多了不少紫薯泥，不能浪费啊喂，所以就顺势做了这个，嗯，整。用料黑全麦面粉190克减脂牛奶50克紫薯泥115克蜂蜜（装饰用）可不加黑芝麻（装饰用）可不加酵母2克【健身】黑全麦紫薯面饼（蒸锅版）的做法早上还剩115g紫薯泥，...

很喜欢消化饼粗糙的口感，伴着麦香，下午茶就着咖啡多吃几块也没有负担不用担心发胖的问题，因为我用了有机椰子糖替代白糖。用料全麦粉190克（格林）麦麸30克黑麦粉30克小苏打2克泡打3克盐2克牛奶80克椰子油60克有机椰子糖70克...

这款全黑麦的麦片饼干能量满满，热量相对较低，营养丰富、饱腹感超强，味道虽无法与大量糖、油、精面做成的甜点相比，不过有坚果、果干的加持，香香甜甜的很好吃啦，关键是做法简单、快手，撸两盘一周的零食、早餐就有啦！用料黑燕麦...

喝粥的早上，再搭配馒头烙饼等主食营养素比较单一，煮蛋煎蛋吃多了又觉得有点无趣，所以有了这道胡萝卜蛋饼。只加入一小勺全麦粉帮助成型，成品的口感介于煎蛋的蛋白和煎饼果子之间，柔软中略有韧度，融合着胡萝卜丝提供的甜味，一...

这是一道不经意的美味，原本想做面包，高筋粉不够，只能做了烙饼，没想到竟然如此美味，赶快记录下来分享给喜欢面食的同道中人。用料小麦粉140克全麦粉60克奶粉30克糖50克盐4克酸奶50克鸡蛋1只黄油20克低卡健身点心－全麦甜烙饼...

用料中筋面粉150g全麦面粉150g盐6g酵母4g橄榄油20g温水160g健身厨男的全麦卷饼的做法1.准备材料：中筋面粉150g、全麦面粉150g、盐6g、酵母4g、橄榄油20g、温水160g。看这精准的数字，你能感受到厨房秤的重要性！2.把它们混...

减肥最佳蛋白质和碳水，简单方便用料鸡胸肉一块切条调料：料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱，生姜丝不建议放盐和淀粉黑全麦面粉，鸡蛋，水，盐一点点不放盐也行健身减脂-全麦饼卷鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切条，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉，葱姜丝腌...

健身期间还想吃多汁肉饼，我太难了。全麦面粉加瘦牛肉馅，下面的量可以做五个肉饼，每个230大卡。用料瘦牛肉馅150克全麦面粉150克鸡蛋1个橄榄油10g大葱30g姜10g干黄酱10g玫瑰盐4g赤藓糖醇8g健身全麦牛肉饼的做法全麦面粉加...

减肥一味不吃碳水，对于我来说就会不断生病，所以减肥健身期间优质的慢升糖碳水必不可少。用料鸡蛋2个洋花萝卜2个泰森即食鸡胸肉100克小康牛肉酱2勺黑胡椒粉，海盐适量全麦面饼（盒马市售）3块干奶酪适量健身碳水之全麦鸡胸卷...

原创哦用料全麦粉90g左右鸡蛋1只植物油10g熟白芝麻5克椒盐适量全麦无糖饼干，健身解馋！的做法把全蛋打发，大概打5分钟，颜色变浅、体积变大即可往蛋液里加入植物油和适量椒盐，再继续打发2分钟筛入全麦粉，搅拌至成团不粘手。由...

松饼这东西是我的快手早餐最爱之一。拌面糊煎饼一起不到半个小时。不过传统的松饼仅仅“buttermilk”这一个料你就可以跟减肥说拜拜了╮(╯_╰)╭经过网上搜谱和自己的实验最后这个方子不加多余的油，百分百全麦粉。吃...

掌握几个要点千层饼张张都美味~🥰🥰🥰第一部分盐➕面粉➕滚烫水➕凉开水和面后松弛半小时待用第二部分盐➕面粉➕热油调成油酥~第三部分面粉分成5等份，每个擀圆涂起酥油，选中间12点钟方向切口，把切口一边卷起来【看似卷...

这个方子是我减脂期用的。面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。喜欢松软质...