韭菜黑麦片鸡蛋饼的精选大全

韭菜黑麦鸡蛋饼，纤维满满的一款减脂早餐饼。菜蛋饼的常规制作，所以只拍了成品图。记录一下做法：◆韭菜一小把，黑麦片适量（我是自己随意加的，喜欢口感干一点的可以多来点，喜欢口感润一点的就不用加太多，反正黑麦片用量不要超过...

减肥期间快手早餐～这个分量可以摊两张饼，总热量在280卡左右，胃口小的可以减半用料韭菜150克鸡蛋2个全麦粉20克水80克盐半勺蚝油半勺橄榄油2克低脂韭菜鸡蛋全麦饼的做法韭菜切碎上述全部材料混合拌匀，用不粘锅一面煎大约两...

减肥期间突然特别特别想吃饺子，我真的超级喜欢吃饺子用料韭菜一小把鸡蛋1个虾仁10个盐少许料酒1勺全黑麦面粉300克水韭菜鸡蛋虾仁全黑麦饺子的做法全黑麦面粉分两部分，我只称了总量，你感觉要多少面皮，看着来，一定要慢慢加...

平常还挺爱吃韭菜鸡蛋饼的，可外面吃总觉得他们的韭菜洗的不干净，决定自己在家里试试，特意添加了一半的黑麦粉，粉丝也用红薯粉代替，健康又有营养。用料黑麦面粉150克中筋面粉150克清水180克酵母3克鸡蛋2个韭菜100克红薯粉50...

早饭没东西吃，试试这个饼，美味用料韭菜250克面粉400克鸡蛋2个鸡蛋韭菜饼的做法备料：韭菜，鸡蛋，面粉，盐，味精，海鲜酱韭菜洗净切成小粒，倒入面粉中，加入鸡蛋，一勺盐，半勺糖，少许味精，一起搅拌慢慢倒入水，边搅拌边加，搅拌成糊热锅后倒入...

用料鸡蛋2个黑麦粉适量青菜适量胡萝卜适量黑麦鸡蛋饼的做法鸡蛋打散青菜胡萝卜切碎加入黑麦粉搅拌最后加盐下锅煎...

黑全麦粉看起来不是很黑可是做熟了以后那颜色深的啊有点像黑暗料理😂😂不过口感还是可以的而且一顿可以吃四个饱腹感超强的有爆碳的感觉吧而实际上碳水绝对不超标只用了30克黑麦粉呢（用全麦面粉会更好吃黑麦粉口感更粗...

用料鸡蛋3个韭菜100克黑麦片50克盐适量黑胡椒粉适量【减脂餐】黑麦片鸡蛋韭菜饼的做法韭菜切碎末放入碗中，打入鸡蛋，加盐、花椒粉+黑胡椒粉搅拌均匀后再加入50克黑燕麦锅里刷橄榄油，倒入调好的鸡蛋液把蛋液摊平，盖锅盖小...

10分钟快手搞定【蛋白质+蔬菜+优质碳水】用料韭菜适量鸡蛋2-3只虾皮1⃣️把纯黑麦粉100克【减脂】韭菜鸡蛋黑麦饼的做法韭菜鸡蛋打散加入黑麦粉，黑麦粉买的时候注意看配料表。油少就要注意小火慢慢烙否则会糊饼尽量压的...

这个菜是我老公（他以前不会做菜的，婚后才学的）做的，挺好吃的，我把过程拍下来了，菜谱也可以记录生活的点点滴滴。用料韭菜克鸡蛋个盐克酱油蚝油韭菜煎鸡蛋，韭菜鸡蛋饼的做法切韭菜，切短点不会老打入鸡蛋，韭菜多就放多几个搅拌均...

人生中第一次烙菜饼，烫面让饼皮Q弹，一人份量用料内馅：韭菜40克菠菜40克鸡蛋一个盐1-1.5克橄榄油适量面皮：黑麦粉60克开水35克冷水10克黑麦烫面韭菜鸡蛋菜饼的做法黑麦粉入盆，加入开水35克，边加边搅，搅成絮状，再倒入冷水10克。...

用料韭菜500克面粉500克鸡蛋6个盐1克食用油克韭菜鸡蛋饼的做法先和面里面要加水不可以太多水鸡蛋炒的时候要多放油...

韭菜鸡蛋馅饼是一道由鸡蛋和韭菜碎为馅料，经过煎制而成的小吃，制作简单，现做现吃，营养价值高。韭菜盒子呢，其实和韭菜馅饼差不多了，要说区别，可能就是面皮厚度和包的形状不一样，韭菜馅饼的饼皮可以厚一点，吃起来有较多的面食味...

无糖无油全麦面粉+新鲜蔬菜+高蛋白营养丰富！用料韭菜200克鸡蛋2个面粉150克水200毫升全麦无油韭菜鸡蛋饼的做法鸡蛋打散韭菜洗净切碎原材料混合成面糊的状态热锅小火下面糊，均匀摊开。一面煎熟之后翻面继续煎熟，一面各3...

用料鸡蛋2个即食麦片100克小葱，胡萝卜、盐，胡椒粉、水适量食用油一勺麦片鸡蛋饼的做法1-准备好食材2-胡萝卜去皮切丝然后切丁，小葱洗净切葱花3-加入麦片鸡蛋搅拌均匀4-加适量的水，加入盐、胡椒粉、油搅拌均匀5-热锅热油，小...

用料黑面粉克3只黑麦面韭菜鸡蛋馅饼的做法面要软的容易包馅，但不能太软韭菜一定在包时再放盐少许锅底抹少许油，最好用胡麻油3月份的韭菜味浓好吃😄...

用料韭菜一把鸡蛋两个面粉适量凤球唛鸡精适量韭菜鸡蛋饼的做法面粉中加入盐和鸡蛋。韭菜摘洗干净，切碎韭菜放入面粉中，加入适量清水搅拌成糊状锅中刷油，倒入面糊，两面煎至金黄即可成品...

心血来潮建了首个菜谱，简单快手味好美，😄韭菜增香，鸡蛋富含蛋白质，虾米钙含量极高，面粉是妥妥的主食，加了麦片更添饱腹感，把这些组合一下，岂不是很妙？用料韭菜一小把鸡蛋1个虾米一丢丢面粉2勺盐少许鲜辣粉少许即食麦片少许玉米...

用料韭菜一小把鸡蛋一个黑麦粉30克胡萝卜一小节水适量橄榄油适量虾米一小把黑麦韭菜鸡蛋煎饼的做法1、韭菜洗干净控干水分切末备用，2、胡萝卜一小截洗干净去皮切末备用3、黑麦粉加一个鸡蛋适量水打匀然后加入韭菜末、...

摘自公众号，用于自己做方便，喜欢的拿走，不喜勿喷1、韭菜颜色如何保持翠绿不发黑？韭菜事先拿清水泡20分钟，把水沥净控干，然后放入一个秘密武器——白糖，这样就能保持颜色翠绿不发黑。2、怎么减弱韭菜的辛辣味？韭菜中加点姜末，不...

健康饱腹又低脂的主食，对于减脂的我是福音，内馅有了鲜虾仁的加持，鲜甜美味，相信一句话“七分吃三分练”，每天吃的健康，吃的开心，才能更好的坚持，加油，我可以的用料韭菜一小把鸡蛋一个虾仁五只虾皮一小把黑麦粉80克水40克李锦记...

以前最爱老妈做的馅饼，一次可以吃好几个٩😛ི۶。减脂期其实也可以吃，韭菜鸡蛋虾米馅，少油少盐少调料，也已经足够香了，不用放肉馅，减少脂肪摄入，把精面改成黑麦粉➕麦麸，增加膳食纤维，避免血糖波动，这样不易囤积脂肪。用料韭菜...

封城期间有什么吃什么总之不会毒死自己的产品…用料黑麦粉50克鸡蛋两个奇亚籽一小把麦片一大把黑麦麦片奇亚籽鸡蛋菠菜饼的做法黑麦粉是红磨坊的darkrye，麦片是桂格那种整颗的，奇亚籽本地杂牌，鸡蛋，一起搅拌均匀，又加大概5...

全麦对于健身减脂的人十分友好呀～这个作为主食太合适不过啦(/≧▽≦/)用料韭菜适量鸡蛋3个虾皮1把黑全麦面粉适量，我用了大约170g盐一小勺橄榄油1勺耗油1勺白胡椒粉适量韭菜鸡蛋虾皮黑全麦蒸饺的做法韭菜洗净，切成小段，加...

用的是穗城的黑麦粉热量超低这样一份早餐饼全部热量也就170卡左右，再搭配个全脂纯牛奶就是很好的早餐啦用料韭菜95克鸡蛋1个盐适量蒜粉适量水40克左右（看粉的吸水性）黑麦粉40克黑麦韭菜鸡蛋饼（低卡）的做法把所有材料混合好...