全麦蓝莓三明治的精选大全

早餐:全麦面包用料全麦面包2片蓝莓适量草莓2个全麦蓝莓三明治的做法略...

用料鸡蛋1只黄瓜三分之一根至半根蛋黄酱覆盖两片吐司全麦吐司2片蓝莓几颗香蕉1根燕麦半杯牛奶和燕麦3:1盐一丢香蕉蓝莓牛奶麦片和三明治的做法将牛奶和燕麦放进锅里，中火煮开，小火2-5min。期间可以切黄瓜和香蕉，我的半根...

用料蓝莓酱2克蓝莓10克酸奶150克鸡蛋1个坚果1袋苹果半个牛油果半个蓝莓三明治的做法蓝莓酱低糖低卡健身首选1、面包烤5分钟，2、涂抹牛油果蓝莓酱煮蛋切片摆盘3、爱心是亨氏沙拉酱小贴士酸奶是0糖0脂...

一款快手早餐，开始到结束不用10分钟！而且特别好吃！现在的蓝莓都很甜很甜，特别适合做水果三明治哦！加上爆浆的芝士，简直不要太诱人了！热量：270大卡／份用料全麦吐司2片无糖蓝莓果酱15克蓝莓30克低脂芝士片1片（快手三明治机系列）『...

蓝莓怎么做就怎么好吃😋此菜谱是练习记录，写的不详细，请见谅。用料波兰种高筋面粉50克水50克干酵母1克主面团高筋面粉200克细砂糖12克盐4克黄油12克鲜酵母5克（可替换干酵母2克）冰冻蓝莓100克水30克蓝莓贝果｜蓝莓奶酪贝果三...

三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健...

减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃...

全麦吞拿鱼三明治,不用美乃滋,比较清淡的版本.用料全麦吐司2片吞拿鱼半罐番茄3片酸黄瓜1小根球生菜几片Cheddar芝士1片全麦TUNA三明治的做法吞拿鱼沥干水,番茄和酸黄瓜切片,球生菜切丝,跟吐司拼装组合在一起就完成了....

总在想简单的白色吐司上面，如果加上了紫色情怀会是怎么样的一种心情呢？所以自然而然的想起来蓝莓酱。这款简单的小点心能在慵懒的下午时光里给你不一样的浪漫心情。用料全家超熟吐司片3片蓝莓酱3大勺黄油1小块黄油蓝莓...

也许欧洲的主食面包正因其无过多添加才具有一百万种可能吧。无论是夹着各种酱料和蔬菜沙拉火腿的雅典长条早餐包，还是威尼斯火车站的椭圆午餐包，甚至米兰的佐餐圆面包，都深得我心，它们都以粗犷的外表裹着色香味带来丰富的...

平台了(*｀Ω´*)v几天一点没掉秤用料全麦面包2片鸡蛋个生菜牛肉紫甘蓝减脂便当|全麦三明治☆牛肉☆紫甘蓝☆生菜的做法面包烤一下，涂一点点点卡路里减半的沙拉酱料堆好以后特别高对半切，哗啦～小贴士我一定会瘦的‎|•&#39...

小汤圆吃剩的木瓜和网文瓜拼凑了一个三明治味道真是惊艳到我了怎么可以这么好吃(ﾟДﾟ)ﾉ芝士片和蓝莓酱真的是绝配！绝配！芝士和蓝莓完美的融合在一起还有木瓜和网文瓜的清爽香甜！答应我一定要试试看！！！！绝对惊艳到你！！！用料牧场纯熟...

昨天的三明治还有土豆泥，今天起晚了，赶着吃胃药，十分钟就做完了用料全麦面包紫甘蓝火腿全麦紫甘蓝火腿三明治的做法热水焯一下紫甘蓝，煮热水的过程中全麦面包切边，火腿切片放好火腿片，放上紫甘蓝（本着少动刀的原则，今天紫甘蓝...

非常简单但是超好吃的方法啊(ฅ>ω<*ฅ)毕竟芝士就是力量!我会说前面本来要发送菜谱一个手残退出了，然后要重新打一遍。。我内心的悲伤用料面包1片芝士碎适量蓝莓酱适量火腿片适量芝士蓝莓火腿三明治的做法在面包片上...

香浓芝士搭配美味沙拉相当不错，蓝莓配水果味道更滋味。用料方面包三片3片芝士1片沙拉酱适量蓝莓酱适量苹果1片西瓜适量牙签4根蓝莓沙拉芝士三明治的做法准备好一切所需的材料按重叠方式合并起来对角切下方可。...

记录一下用料全麦吐司两片（200大卡）水煮蛋一个（70大卡）即食玉米粒10克（10大卡）水浸金枪鱼20克（21大卡）青瓜两三片（2大卡）芥末青瓜酱25克（26大卡）黑胡椒适量Yuki的全麦三明治的做法水煮蛋跟玉米粒蒸熟，青瓜切丁，所有材料放入碗里，用勺...

用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根...

让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬...

全麦红糖的面团配清爽的生菜、芝士、火腿。早餐必选，你学会了吗？用料专用土司粉500水300酵母6主面专用土司粉400红糖100盐15澳仕奶油80全麦面包预拌粉100全蛋100水200脱脂奶粉40改良剂3酵母6组装用量全麦土司(6片）180方...

去日式餐厅点餐，有种菜叫亲子餐！好奇之下，原来是鸡蛋🥚加鸡肉🐔哈哈哈，好吧！那我也亲子一下哦！快手早餐或者午餐食盒，都ok啦！很简单，你一定可以的呦😉用料鸡蛋1个全麦方包2片鸡胸肉做成鸡肉丝一手掌铺满这么多蜂蜜喜欢就好的1-...

秋葵补肾适合熬夜人士用料鸡蛋个秋葵根面包片牛奶蓝莓鸡蛋秋葵三明治的做法准备材料秋葵用水煮2到3分钟后捞起去蒂鸡蛋牛奶混合搅拌将蛋液倒入不粘锅嫩黄色起锅按顺序蓝莓酱鸡蛋摆上秋葵用保鲜膜包紧从中间切开完成小...

我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄...

用料草莓适量酸奶一盒全麦面包1片草莓酸奶全麦三明治的做法现把一片全麦面包切半，在上面抹上一层酸奶，把草莓切半放上即可。...

作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜...

用料馒头鸡蛋果酱花生酱橙子鸡蛋蓝莓馒头三明治的做法馒头切片鸡蛋打散锅中放适量油，煎馒头两面都要煎，到焦黄煎好的馒头锅中再刷一层油，放一块馒头片用勺子浇上一勺子蛋液放上第二块馒头片再浇一勺子蛋液，放第三块馒头，再...