无油鸡胸蛋炒饭的精选大全

蛋炒饭本来就好吃，加上高蛋白低脂肪的鸡胸，不要太完美啊，关键是特别好吃啊，快来试一试吧，只要你会蛋炒饭，嗯，会炒蛋也行用料米饭1碗鸡蛋4个盐2克鸡胸2块爱吃的蔬菜2干无油鸡胸蛋炒饭的做法鸡胸切小块，切薄！！！必须的啊，薄点更容易...

减脂期间的午饭只用把材料准备好放电饭煲就行真的好好吃～没放油✧煮好之后出了一点油花一定是鸡胸出的！用料老抽2勺盐3克料酒1勺生抽1勺八角1个干辣椒3个小米辣2个小葱1根鸡胸1块香菇5朵金针菇1把鸡蛋1个无油电饭煲黄焖...

鸡胸也可以换成去皮鸡腿肉。用料米饭100克鸡蛋1个鸡胸肉30克洋葱30克胡萝卜30克包菜30克葱10克油10克料酒3克生抽10克胡椒粉0.5克淀粉1克鸡胸炒饭的做法包菜切丝，洋葱、胡萝卜切丁。鸡胸肉切丁，加入一部分生抽、料酒、...

用料鸡胸肉50g茄子80g青椒30g盐2克鸡精3g无油鸡胸肉炒茄子🍆的做法鸡胸肉不用解冻直接切片，放不粘锅小火，盖上盖子。茄子🍆切片，放水里泡着，青椒切丝。切好菜把鸡胸肉盖子上面的水滴在鸡胸肉上，关火闷几分钟。开火，煎一会鸡...

每天都要吃够蛋白质，所以鸡胸肉一定要换着口味吃配菜依旧是冰箱里有啥吃啥整体热量284卡碳水：糙米饭蛋白质：鸡胸肉维生素：甜椒+洋葱+杏鲍菇用料鸡胸肉60克（80卡）甜椒80克（14卡）杏鲍菇23克（8卡）洋葱20克（8卡）孜然生抽盐糙米饭150克...

时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

鸡胸鸡蛋搭配在一起，会摩擦出怎样的火花呢？我们一起来看看吧！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个面粉50克爱吃的蔬菜2干好吃的无油鸡胸鸡蛋卷的做法买好食材，鸡胸鸡蛋切薄片切薄加入料酒一点酱油，再加白胡椒粉辣椒粉之类的，加了一点酱油...

用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之...

用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜2片黑胡椒2勺西红柿半个盐1点料酒1勺无油蛋少油鸡胸肉三明治的做法无油煎蛋不粘锅热几秒钟后打蛋（参考下其他厨友的我也在摸索哈哈哈）放料酒盐黑胡椒腌制鸡胸肉入味后锅中小火预热放入翻炒加点...

参考最近比较火的无米炒饭进行改良，在减脂期间骗一骗自己的胃啦。用料鸡胸肉1/4块鸡蛋1个花菜1/4个胡萝卜半根玉米1/4根蒜2瓣红椒半跟小葱1根黑椒1勺盐2勺淀粉半勺无米版黑椒鸡胸肉炒饭的做法想节省腌制时间，所以前一天...

依旧是减肥，但营养也要均衡蛋白质是不可缺少的，配上运动也会有增肌的效果牛奶炒鸡蛋之前没尝试过，家里有平底锅就拿来试试，结果真有惊喜！鸡胸肉是超市里就调好味的定个小目标，一个月之内自己学着腌制鸡胸肉，不然我还是在超市...

用料鸡胸肉1块盐适量现磨黑胡椒适量小苏打适量电饭煲无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净剔掉油和血管，用小苏打水泡一会儿切薄片沥干后两面均匀撒上盐和黑胡椒，按摩一下，用厨房纸盖好腌制几个小时放入电饭煲，煮饭档，有提示后取...

好好吃早餐🥣用料鸡胸肉四分之一块黑胡椒一勺料酒一小勺盐3克鸡蛋2个无油无面粉鸡蛋鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切丝，加入黑胡椒+盐+料酒稍微腌制十多分钟。腌制好的鸡胸肉，用不粘锅炒熟，不用放油。不粘锅洗干擦净，鸡蛋打散，小...

最近在减脂买了一箱鸡胸肉整天想着怎么弄怎么弄突然想吃菠萝咕咾肉就…这里的配料是两人份的用料鸡胸肉一只生抽3汤匙青红椒随意菠萝半只盐适量水适量番茄酱1汤匙无油水炒菠萝鸡胸肉的做法我是2人份的量切了半只菠萝...

用料鸡胸肉半块三色菜椒适量口蘑3个洋葱适量金针菇1把姜粉椒盐粉五香粉酱油电饭煲无油烤鸡胸肉串的做法选择自己喜欢吃的蔬菜切块用牙签穿起来，只有电饭煲的话可以先把食材煮熟，用鸡胸肉包起金针菇电饭煲烘干水分，放肉串...

消耗家里的香肠。自家做的香肠比较咸，肥肉也比较多，正好替代炒饭中的盐和油。适合中午带饭。用料鸡胸肉半块香肠1小根鸡蛋1个米饭1碗盐少许黑胡椒少许淀粉1小勺料酒1勺胡萝卜1小碗冻豌豆1小碗洋葱1小碗卷心菜半碗猪油1...

由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...

用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量生抽1勺番茄酱1勺蜂蜜1勺耗油1勺无油烤鸡胸的做法鸡胸肉两面划几刀，方便入味放适量盐再放适量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量胡椒粉搅拌成这样用刷子均匀地刷在鸡...

巧妇能为无米之炊低脂餐普通的无米炒饭很多人已经尝试过但有个缺点其实油脂含量还是有点高且饱腹感不强不一会儿就饿了，今天这款进阶版刚好解决了一下这些问题！用料鸡蛋根据花菜的量宁多勿少鸡胸肉1块有机花菜1个胡萝卜...

鸡胸不柴鲜嫩可口方便控制热量摄入用料鸡胸250g盐适量黑胡椒适量水适量料酒适量葱姜适量无油嫩鸡胸的做法洗净鸡胸切成薄片放入大碗中加盐黑胡椒料酒并佐以葱姜腌制约2小时尽量用平底不粘锅开火热锅将鸡胸片均匀的摊...

👨‍🍳这道菜参考了欧阳娜娜的无米蛋炒饭，食材没有米饭，而是用白椰菜花代替。大家都知道，减肥最重要的一点是控制热量摄入，用热量低的椰菜花代替米饭，感觉是很好的选择，口感也很丰富，减肥的同时营养也不能落下。本方的无米炒...

水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，...

自从买了平底锅，吃炒饭就可以放肆了用料鸡蛋1.5个盐适量蚝油适量矿泉水适量葱花适量米饭2碗无油蛋炒饭的做法出锅的成品，看起来像是加了油的样子不粘锅热锅倒少量矿泉水，看到水冒气泡倒入打散的蛋液，我用了一个全蛋一个蛋...

用料隔夜饭1.5碗鸡胸肉半块，提前腌制好鸡蛋2个，初生蛋有点小胡萝卜半根白蘑菇4个小青菜1把大蒜子4瓣无敌嫩的鸡胸肉炒饭的做法1.鸡胸肉我是周末提前腌制好分袋装好放冷冻室，第二天要吃的话前天晚上拿出来放冷藏室，第二天...