清淡便当816的精选大全

用料杂粮饭适量卤鹌鹑蛋1颗牛肉适量荷兰豆适量黄瓜适量豆芽适量白干3块牛油果半个火龙果小半个车厘子3颗清淡便当·8·16的做法牛肉高压锅压出来的，只加了黑胡椒和盐，等牛肉凉了，可以将上面的浮油用勺子舀出去，那时候油已...

今天是教师节，祝各位老师教师节快乐！用料杂粮饭适量鸡蛋一个虾仁若干芦笋适量小番茄一颗苦菊适量火龙果四分之一个牛油果半个清淡便当·9·10的做法一颗鸡蛋，打进已经做好的杂粮饭里，搅拌均匀后炒熟，炒的时候不断去翻，保持...

今天连肉都没有油哦～用料鸡胸肉半块荷兰豆适量油麦菜一颗香菇2朵玉米半根黄瓜大半根车厘子适量清淡无油便当·8·10的做法鸡胸肉腌制后去空气炸锅烤熟，无油的，先180°C，6分钟，打开翻面，再烤4分钟。鸡肉内部变白即可。用空气...

今天做的虾滑球很好吃耶，是中秋家里人吃火锅想起来可以这么做。用料虾仁适量胡萝卜小半鸡蛋一个杂粮饭适量生菜适量牛油果半个清淡便当·9·26的做法虾仁洗干净，沥干，打成泥。我用蒜捣捣成泥的，加盐、黑胡椒、大蒜粉调味...

想吃炒青菜了，虽然没加什么油，倒也是炒菜，如果对饮食要求更严格，应该水煮吧……用料杂粮饭适量虾仁3只脆皮豆腐适量玉米适量豌豆适量油麦菜一颗鲜香菇3朵黄瓜小半根车厘子适量香蕉半根葡萄适量清淡便当·8·9的做法杂粮饭...

今天有辣！用料黄薯半个虾仁6只豌豆若干脆干若干西葫芦小半个鸡蛋一只牛油果半个火龙果半个清淡便当·8·21的做法鸡蛋打散，加少许盐，少许黑胡椒，将西葫芦切片沾满蛋液入锅两面煎熟，余下的油煎熟虾仁，虾仁已经提前腌制半个小...

今天试了木耳菜水煮，好像还行用料虾仁适量紫薯泥半个紫薯包菜适量木耳菜适量胡萝卜适量生菜两片火龙果小半个清淡便当·9·29的做法虾滑自己打的，加盐、黑胡椒。挤出团。空气炸锅或者烤箱烤8分钟，180°。虾仁用了大蒜粉...

蔬菜更多了，一盒中午吃，一盒晚餐吃用料杂粮饭适量鸡胸肉半块胡萝卜半很生菜一小颗牛油果半个清淡便当·9·3的做法鸡胸肉，用生抽、老抽、迷迭香、黑胡椒、辣椒粉腌制一晚，空气炸锅180°，7分钟，就可以了。用厨房纸吸去多余水...

今天拍的有点模糊，早上走很急。用料紫薯适量。香干半块胡萝卜4片鸡蛋个紫苏适量杏鲍菇半根牛油果半个生菜适量猕猴桃一个清淡便当·8·29的做法杏鲍菇切片，开水炒一下，沥干，因为要装便当，不希望太多水分，所以用勺子压了几下...

上周五做的，因为回老家，一直没更新出来。用料鸡蛋一个紫苏适量牛肉适量黄瓜小半根生菜两片胡萝卜小半节脆干小半块莲子两个莲蓬小番茄适量清淡便当·8.31的做法紫苏切碎，加鸡蛋打匀，加适量盐，炒熟。牛肉先用高压锅加水压熟...

炖牛肉简直太好吃了！！！！用料牛肉适量黄薯适量白干适量黄瓜适量水果适量清淡便当·8·15的做法牛肉洗过，焯水去血水。然后牛肉高压锅加水，加一点黑胡椒，煮到听到它气声比较大的时候，再等6分钟，关火，等气自然解掉，开锅就熟了。黄薯...

今天是牛肉🐮用料牛肉适量紫薯半个藕小半个木耳五六片包菜适量火龙果半个牛油果半个清淡便当·9·30的做法藕片炒泡发的木耳，这是我炒的，放便当盒里的藕片和木耳切小块，比较好放入。加醋、盐即可。牛腱子切片加罗勒、生...

最近太忙了，没办法，补一下。用料黄薯适量鸡胸肉小半块西兰花两朵生菜两片橘子一只火龙果四分之一个清淡便当·9·11的做法鸡胸肉用生抽、黑胡椒、大蒜粉腌制一晚后切丁炒熟，我用油太少，不粘锅涂层也没了，所以有点焦。炒完...

今天调整了一下饮食结构，把水果去了，然后一盒中午吃，一盒下午吃做晚饭。用料紫薯适量虾仁适量脆干小半块胡萝卜一根豌豆适量生菜适量黄瓜小半个清淡便当·8·28的做法虾仁用百里香、孜然、大蒜粉、黑胡椒、生抽腌制一晚...

用料牛肉适量玉米半根鸡蛋两个西兰花三朵秋葵若干红柚子两瓣清淡便当10.11的做法牛肉开水焯过后，洗掉浮沫。清水加到盖过牛肉，用高压锅压熟。汤加点盐和黑胡椒即可。牛肉挑出来沥干即可装盒。玉米煮熟后手剥的，用的本地...

用料杂粮饭适量绿豆芽适量虾仁适量玉米小半只豌豆适量荷兰豆适量牛油果半只大樱桃适量小番茄3颗清淡便当·8·14的做法虾仁腌制一晚，用了黑胡椒，盐，百里香，大蒜粉。与玉米粒，豌豆一起炒一下，炒完放在厨房纸上吸一遍油。开水...

夏天就是要吃莲子！用料牛肉适量冻豆腐半块黄瓜小半胡萝卜小半牛油果半只莲子一个莲蓬小番茄适量清淡便当.8.30的做法紫苏洗后铺底，半盒的样子。牛肉片和冻豆腐，加生抽、老抽、黑胡椒、花椒粉翻炒，不用加盐黄瓜、胡萝卜生...

用料黄薯半个秋葵两根牛排一块胡萝卜半根生菜适量鸡蛋一个芙蓉李一只火龙果半个橘子一个清淡便当·8·20的做法牛排用孜然、罗勒、盐、大蒜粉腌制一晚，第二天用橄榄油煎熟，用厨房纸吸油两次，生菜垫底，顺便也可以吸收些油...

今天鸡胸肉丸子新做的哦～用料杂粮饭适量鸡胸肉泥半个鸡胸胡萝卜半个杏鲍菇一个生菜两片小番茄3颗橙子🍊一个清淡便当·9·19的做法鸡胸肉剁成泥，加盐、黑胡椒、迷迭香混合，搓成丸子，用空气炸锅180°，烤6分钟即可，如果丸子太...

今天的鸡胸肉是用空气炸锅烤出来的，没油也很好吃！！！用料鸡蛋一个紫薯适量黄薯适量荷兰豆适量西葫芦小半个鸡胸肉半块芙蓉李半个火龙果适量黄瓜适量清淡便当·8·22的做法西葫芦切片，鸡蛋打散后，热锅冷油炒熟，记得用油少些，用...

就两个鸡肉丸子了，怕蛋白质不够，加了颗鸡蛋～用料鸡蛋一个杂粮饭适量鸡胸肉丸两颗生菜两片小番茄适量胡萝卜小半根牛油果半只清淡便当·9·20的做法鸡胸肉剁泥，加盐、黑胡椒、迷迭香，搓成小丸子，空气炸锅180°，6分钟。如果丸...

今天试了一下鸡胸肉烤茄子，觉得一般。用料茄子¼个土豆一个芦笋适量鸡胸肉适量牛油果半个小番茄适量生菜两片清淡便当·9·12的做法鸡胸剁成泥，加生抽、黑胡椒、迷迭香。茄子切一半，中间划成小丁，可以涂一层酱，老干妈、海...

今天简单吃点用料紫薯适量黄瓜适量生菜适量牛肉适量车厘子适量小番茄适量。清淡便当·8·17的做法牛肉依然是高压锅炖出来的，只加了黑胡椒、白胡椒和少许的盐，比较简单，牛肉本身就很鲜美了。黄瓜和生菜切切就好了，生的都...

今天没有碳水用料西葫芦适量鸡蛋半个油麦菜一颗牛肉适量胡萝卜半根芙蓉李半个小番茄适量白葡萄适量清淡便当·8·23的做法牛腿肉切片，用黑胡椒、孜然、生抽、老抽、罗勒、大蒜粉腌制一晚。用空气炸锅烤熟，不需要另外加...

除了鸡蛋卷有用油，其他都没有油呢！用料鸡蛋2个紫薯一个香菇2朵油麦菜一颗鸡胸肉半块水果适量清淡便当·8·13的做法蛋卷紫薯泥，早餐也可以吃哦！我是这两天都在吃这个，真的挺好的。紫薯高压锅蒸煮，压泥，加牛奶，一边压泥，一边加...