一周工作餐的精选大全

这周做的口水鸡深受老公表扬～可以成为拿手菜了😊用料提前准备好菜谱到超市采购一周的量一周工作餐的做法杂粮饭、油焖千张、山药炒木耳杂粮饭、韭菜炒千张、酸辣大白菜什锦炒饭、绿豆汤米饭、口水鸡、卤肉、红烧豆腐杂...

用料如图所示🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法基本上我都是把肉菜先提前一晚上弄好/蔬菜能焯水的先焯水第二天早上再炒快得很主食：红薯/玉米配菜：鸡蛋/虾仁炒莴笋/拌枸杞头主食：红薯配菜：莴笋叶炒蛋/西兰花胡萝卜炒木耳...

疫情期间天天在家做好吃的，长胖了很多！恢复上班后决心要减肥于是开始了每天带饭。像我对食物要求还挺高的，所以争取每天不重样吧！用料鸡翅4个茄子1个九层塔适量青菜适量牛肉适量杏鲍菇适量西蓝花适量意面适量虾仁适量牛油...

为了健康，不吃外卖，每天都在带饭去公司，为了健康减肥还想营养搭配用料牛排半块鸡蛋一个青菜若干蓝莓少量树莓少量虾少量青豆玉米胡萝卜少量水果胡萝卜少量黄瓜一条干枣一个工作餐的做法牛排鸡蛋煎熟，青菜煮，虾仁炒杂菜...

本周午餐便当合集来咯还是一样的喜欢的菜可以留言分享菜谱哈哈用料蔬菜冰箱有啥做啥肉类冰箱有啥做啥一周工作日午餐🍱合集no.2的做法【周一】红烧梅鱼清炒三丝（娃娃菜丝，胡萝卜丝，香菇丝）【周二】西红柿炒鸡蛋黑胡椒鸡胸...

早上比较匆忙，尽量节省时间。需要蒸的食材直接电饭煲屉子蒸十五分钟左右就好，自己刷牙洗脸该干嘛干嘛！煎饼的话几分钟，都很快！打工人吃的饱饱去干活！用料荷包蛋安井香葱味手抓饼安井薄皮馅饼发糕必品阁王饺子陕西腊味肉夹馍...

春天到啦，3月不减肥4月徒伤悲啊用料黄瓜干西兰花一周减肥工作餐的做法凉拌黄花糙米饭，蒜苗炒鸡胗凉拌菜糙米饭，醋溜绿豆芽糙米饭，牛肉炒蒜苗糙米饭，西红柿炒鸡蛋糙米饭，油豆角炒里脊凉拌菜，糙米饭，油豆角炒大肠，大肠不适合减肥...

为了控糖低油低盐的饮食，只能自己动手做一做，因为平时工作日上班时间紧凑，简易又健康的，做起来！用料黑米饭猪瘦肉紫菜鸡蛋娃娃菜三色糙米饭牛肉生菜鸡肉西兰花番茄洋葱紫薯墨鱼饼工作日午餐第1周的做法用的生活元素电热饭...

冬季胃口大增，这周的便当，吃得饱饱的，也没多少卡，吃到肚里无负担。用料鸡蛋8个大虾1斤韭菜250克杏鲍菇6个玉米1根低卡工作便当+一周合集的做法紫米饭➕番茄圆白菜➕韩式辣肥牛韭菜鸡蛋➕盐焗大虾➕窝窝头杏鲍菇➕滑蛋虾仁...

记录一下(大概)每天的便当用料米饭！or其他主食各种快手菜！工作餐！的做法整齐地放在便当盒里！over！(好想打自己=￣ω￣=)...

最近都在给老公带饭，因为都是头天做的，不宜做海鲜，蘑菇哦，放到第二天亚硝酸盐会超标～所以主菜都是肉肉肉～每天不知道吃什么的时候可以参考参考～用料五花肉400克鹌鹑蛋20个番茄2个鸡蛋4个西葫芦1个鸡半只猪肉500克萝卜1根小白...

好了，新一周工作日早餐来啦用料鸡蛋金枪鱼罐头坚果黑豆面条水果大米工作日早餐第2周的做法周五啦，心情特别好，哈哈哈黑豆豆浆：老爸自种的黑豆，黑皮绿芯，前一晚洗净泡水，第二天早上起床放入豆浆机，启动就OK啦金枪鱼饭团：大米混...

如何吃得营养又健康，如何做出低卡又不失美味的颜值工作餐，我想把这些分享给你们——每一位爱生活爱自己的你们～用料牛排1片紫薯2个山药1根黑胡椒粉少许健康工作餐—第一篇的做法将紫薯和山药洗干净，蒸锅中放入冷水，把山药...

打工人的一周干饭日记hhh分享每日便当合集都是一些很方便做的菜晚上下班回家很快就可以准备好有喜欢的菜可留言，我会分享菜谱的hhh用料蔬菜自己喜欢吃的/冰箱有啥做啥肉肉自己喜欢吃的/冰箱有啥做啥一周工作日午餐🍱合...

用料主料带骨鸡腿肉4块大米适量辅料大蒜头5瓣红洋葱1颗黄洋葱1颗番茄3个鸡肉高汤500毫升调料盐适量现磨黑胡椒适量白糖少量橄榄油适量料酒适量干辣椒碎适量葱花适量孜然粉足量番茄鸡腿肉烩饭一次性解决一周的中午工作...

一周早餐元气满满用料水果一种主食一种冲饮一种打工人一周工作早餐推荐的做法稻香村经典牛舌饼＋白桃乌龙茶蜜薯＋苹果＋枸杞红豆面包＋酸梅汤肉松包＋咖啡橙子＋汤圆＋牛奶白粥橄榄菜＋加肠手抓饼，一家人吃的量哦...

如果不加班，我希望天天做饭用料土豆1个鸡蛋2个火腿肠4根青椒1个西红柿3个一周工作餐记录的做法先炒土豆，再下西红柿，加水淹没食材，煮烂，加蚝油，酱油，醋，咸盐鸡蛋和火腿先煎半熟，再单独把青椒炒熟，混合，加盐。...

用料香菇鸡中翅瘦肉牛肉鸡胸肉鸡蛋土豆番茄西兰花胡萝卜玉米茄子红薯叶小白菜秋葵菜心工作日午餐第2周的做法香菇鸡翅➕肉沫番茄➕土豆焖饭➕蒜蓉西兰花都是丢进电热饭盒，蒸熟就能吃了。鸡肉蔬菜饼提前做好煎好放冷冻，...

一周工作午餐参考用料苦瓜汤＋牛肉炒洋葱卤蛋＋鱼＋蛋卷蛋炒饭＋凉拌黄瓜木耳照烧鸡腿＋胡萝卜＋荷兰豆＋西兰花＋小番茄蛋卷＋西兰花＋长豆角炒肉剥皮鱼＋黄瓜炒鱿鱼一周工作午餐的做法苦瓜汤＋牛肉炒洋葱卤蛋＋鱼＋蛋卷蛋炒饭＋凉拌黄瓜木耳照烧鸡...

用料鸡蛋腊肠虾仁胡萝卜葱花花菜工作日午餐（星期一）的做法虾仁腊肠蛋炒饭➕白灼花菜...

从0厨艺小白开始喜欢新鲜食材，简单的烹饪方式。想起刚学做菜的时候，连如何剁肉饼都不懂，更是把粉丝当成米粉来炒。一个人的饭菜挺难的。不想食材放的太久不新鲜，更不想每天重复，所以在尽量平衡两者。顺便说一句，自从带饭之...

哺乳期之前每天中午都回家吃饭，全是妈妈们给我烧饭。现在孩子逐渐长大，妈妈们独自带孩子烧菜越来越不方便了。还是自己早上起来烧好带去公司吧。顺便帮妈妈们也烧好，这样照看孩子更安心了～用料蔬菜干饭碗荤菜若干工作餐（周...

健康工作餐一周打卡用料两素一荤每日一人食一周工作便当的做法清炒菠菜｜尖椒鸡蛋｜家常豆腐大白菜｜金针菇｜红烧带鱼海鲜菇｜排骨｜莴笋山药红烧花菜｜卤牛肉｜黄瓜脆肠清炒胡萝卜｜红烧肉｜青甘蓝青菜｜葱炒豆芽｜小炒肉豆芽｜糖醋排骨｜酸辣青...

昨天玩了两天，今天又开始新的一周，新的开始就要有美食护航不是吗😉用料牛上脑切一片鸡蛋1个烧饼1个20201123周一元气满满工作早餐的做法先用电饼铛把腌制好的牛肉煎熟，再考一个煎蛋。然后这些新鲜的蔬菜，烤一个烧饼还是历...

周日定好下周工作日菜单，买好一周的菜和肉。肉提前腌制和分装，三天内用到，方冷藏，否则放冻柜。菜能切的也切好，放保鲜，叶菜提前一天洗好，用保鲜盒装着也没关系，冰箱要给力。开菜谱，仅自用做笔记。用料肉，蛋，豆腐，菜，瓜，果一周量工作...