减脂餐蒜蓉空心菜的精选大全

最近减肥，不能做复杂油腻的，突然发现空心菜怎么那么好吃，又好做，本来我是不太会炒青菜的，空心菜真的很好炒，连吃两天也不够，哇咔咔，请忽略图片的牛肉，减肥餐里的水煮牛肉啦，清水煮的。用料空心菜把大蒜瓣耗油少量洋葱少量姜少量...

用了猪腱子肉腿上的一块肌肉脂肪比里脊高偶尔吃用料猪腱子肉1块（约140克）水发干香菇4朵（泡开后约40克）胡萝卜1段（约40克）空心菜100克蒜4瓣（约20克）小米藜麦饭1份（约100克）橄榄油或植物油少许（空心菜用点油肉不用）料酒1勺（4克）生抽1...

美味减脂餐用料卷心菜一个意面50g蚝油两勺酱油一勺大蒜半个减脂餐-卷心菜蒜香炒意面的做法卷心菜切丝备用，意面煮八分钟沥干备用。切大量蒜蓉下油锅爆香，倒入卷心菜丝翻炒至软，放入意面进行混合。加蚝油酱油一碗水翻炒，至...

空心菜是我最喜欢的青菜之一，但北方很难买到成都那种小颗嫩嫩的那种，怀念在南方吃青菜的感觉，本方是最简单我觉得最能出空心菜味道的做法，蒜蓉。能吃辣椒的，油热前放两个干辣椒，炒焦会更香用料空心菜500g蒜末4盐2克糖1克蚝...

用料空心菜一袋大蒜几瓣盐适量蚝油适量小米椒三个快手菜之蒜蓉空心菜的做法空心菜洗净摘好去掉不新鲜的叶子空心菜梗和叶子连接部分切开再分别切两段蒜和小米椒切碎这一步忘了拍照…锅里下油油热放一半蒜和全部的小米...

用料娃娃菜颗大蒜瓣生抽勺盐克麻油糖减脂餐—蒜蓉娃娃菜的做法娃娃菜半颗洗干净加清水煮5分钟切成小片，放入盘中杭椒圈、蒜末、芡粉加水搅匀倒入香油，中火，倒入辣椒🌶️圈、蒜末、芡粉和水。把用油炒过的蒜末、辣椒圈、淀...

用魔芋丝替代粉丝，吃多少都不怕胖哦用料娃娃菜1颗魔芋丝1包金针菇适量酱汁料：大蒜6瓣生抽2勺蒸鱼豉油1勺配料：葱花小米辣尖椒（可省）胡萝卜丁减脂晚餐🎊蒜蓉魔芋娃娃菜的做法取一个盘子，下层放金针菇，魔芋丝配料切丁，酱汁搅拌...

蒜蓉空心菜是我们家频率做的比较高的一道菜，简单易学，新手入门菜。用料空心菜1把盐半勺鸡精少许家常菜～蒜蓉空心菜的做法空心菜先放入盆中加入适量清水、少许盐泡一会。空心菜老的部分摘掉不要，洗干净沥干水分。洗好的空...

今天来一道超级温柔的菜，而且颜色也很好看，粉粉的，做法也很简单，来教程：用料苋菜1把蒜6瓣盐适量温柔菜，蒜蓉红苋菜南方菜减脂减肥餐宝宝餐的做法🧚🏻‍♀️准备材料：红苋菜、蒜末、盐苋菜切段，把苋菜根和叶分别装，热油下蒜末爆香...

生菜含水量高，营养丰富，低热量，是减肥食物很好的选择用料生菜250g蒜瓣1-2粒林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品的做法备用，生菜洗净，蒜瓣切成蓉锅烧热，倒入油，下蒜蓉爆出香味，放入生菜，快速翻炒1分...

孕期食用空心菜，可补充较多的钙和、铁和多种维生素。有利于缓解早期孕吐反应和孕后焦虑，以及抽筋，水肿等问题。其丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善孕期便秘。用料空心菜1把大蒜2瓣盐3克橄榄油1勺【孕期菜谱】蒜蓉空心...

靠这些食谱4个月瘦了12斤而且没有复胖(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)-一餐吃空心菜但一定要加个主食喔可以吃半个地瓜或一点点的米饭（减肥时还是要吃淀粉！不然会复胖）用料空心菜1把蒜末2瓣盐少許［减肥版］蒜蓉空心菜（无油😋）的做法把空心...

白通跟青通我还是喜欢青通用料青通1斤蒜头3~4片普宁豆酱1勺小米椒少许蒜蓉炒通菜【空心菜】的做法蒜头小米椒切好空心菜多洗几遍！沥干水锅热下油，倒入蒜头小米椒爆香倒入空心菜翻炒一下，倒入些许水！盖上锅盖1分钟加入普宁...

用料空心菜1把蒜4瓣蒜蓉空心菜（快手）的做法买这种空心菜头，绝对好吃，洗净，控干水分油烧热，微微冒烟那种下蒜泥，马上下空心菜，用筷子翻拌撒盐，继续翻拌，完成！爆简单吧，爆好吃！是这种空心菜啊厨子们！这种比粗杆子的好吃...

家常菜，就是要用最简单的食材、佐料，做出最纯粹的美味😍每年的8-10月，是空心菜最嫩、最好吃的季节啦。一道简单的蒜蓉空心菜，要炒得好看，还要香喷喷的，也需要一定“功力”噢！用料空心菜1把蒜头2-3瓣食用油适量盐少许味精几粒...

用料苋菜一大把蒜蓉适量玉米油适量生抽少许盐适量鸡精适量减脂餐—蒜蓉苋菜的做法食材准备好锅中倒入适量的玉米油加热后，倒入蒜末爆香倒入苋菜大火翻炒至熟倒入少许生抽，盐，鸡精调味即可...

时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料空心菜200g蒜末15g食用油15g生抽7g盐1g蒜蓉空心菜的做法锅烧热，倒入油和蒜末，小火炒香。先倒入菜杆大火翻炒10秒。再倒入叶子、盐、生抽，继续翻炒至叶子变蔫即可。小贴士炒青菜...

平时出去吃饭特别爱吃蒜蓉粉丝类的东西但是外面的蒜蓉会用大量油炒香调料也特别重而且粉丝的热量非常高所以不适合减脂期吃今天就用魔芋粉丝代替普通粉丝饱腹又低脂！用料娃娃菜250克魔芋粉丝200克蒜沫适量小米椒适量减...

入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜...

腐乳空心菜吃腻了换个做法用料空心菜蒜末指天椒盐•蒜蓉指天椒空心菜的做法买回来的空心菜用盐浸泡一下浸泡10分钟或者半个钟随心所欲同时将蒜剁碎指天椒切段备用菜洗干净后，热油下蒜末指天椒，再下空心菜，一定要大火爆炒...

空心菜是我最喜欢的蔬菜，有这样一道蔬菜就很好下饭用料空心菜1把大蒜6瓣盐半勺生抽1勺鸡精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗择菜大蒜剁成蒜蓉，分成两份锅内倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...

减脂期间吃的蛋白质（鸡胸肉）蔬菜：空心菜豆类：荷兰豆碳水：糙米用料荷兰豆适量空心菜几把鸡胸肉适量减脂餐—午饭鸡胸肉空心菜的做法将鸡胸肉切片，去掉脂肪，提前用姜、生抽、料酒、淀粉腌制好腌制的时候，将空心菜、荷兰豆洗好，饭...

因为健身日常摄入的蛋白质相对比较多，所以一般晚餐我吃素，每天都要做一个素菜。今天家里刚好有很多朋友送来自己种的新鲜空心菜，那晚饭就来一个蒜蓉空心菜吧。我心爱的小表妹是vegan,我做素菜的时候也老想着她能不能吃😁...

这是个快手菜，空心菜也是我最爱吃的菜，非常好吃！用料空心菜蒜末适量盐少许油适量普宁豆酱适量豆酱、蒜蓉炒空心菜的做法空心菜摘好后，洗干净，沥干。热锅里放少许油，油热以后放入蒜末煸香，放入空心菜翻炒几下。待菜的颜色变深...

减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...