低脂菜菜虾面的精选大全

意面的GI值低，不易发胖，西兰花和虾仁的热量很低，蛋白质含量高，非常适合减脂期的一道主食。也适合不是很爱吃菜的宝宝们，把菜切碎做成酱汁的形式让菜的存在感降低，可接受程度增加。用料虾5只意面适量西兰花1/3朵盐适量黑胡椒...

吃虾大户🤤用料大虾蔬菜粒适量白葡萄酒（料酒）一小勺生抽少许白胡椒粉适量低脂快手菜【鲜蔬虾饼】的做法虾头留着炸虾油～虾头冷油下锅慢慢炸香。虾头捞出，过滤清澈虾油。虾肉去虾线用到切碎，我喜欢吃到虾肉颗粒大那种，切的不...

很喜欢吃意面，可是经常吃碳水太高，所以就用西葫芦和胡萝卜丝代替意面试试～完全低脂低碳水低热量适用于减肥食谱～用料西葫芦（意大利青瓜）一只胡萝卜一根香菇3朵洋葱1个牛肉碎适量蒜蓉酱适量低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法...

用料鸡蛋个低脂凉菜的做法一人份所有配料减半即可！！虾仁提前解冻蔬菜放啥都行蒜放小两颗就行要不口感太重...

90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞...

最近在减肥也不想亏了自己的嘴巴淘宝上看到了类似的一个卖二三十但是不知道怎么找方子就自己摸索了下～第一个菜谱诞生啦用料土豆2个欧式杂菜若干虾仁适量全麦高筋粉250g水125ml红糖或蜂蜜30g油22g盐2g酵母3g少许油备用...

想不到这么好吃！！一整天的满足减肥不委屈耶用料菠菜1把牛奶250克意大利面1份虾仁5个蒜5瓣洋葱0.3个盐适量黑胡椒适量低脂菠菜青酱虾仁意面好吃哭的做法菠菜轻焯一下水即可煮太久会营养流失。放入搅拌机加一盒牛奶搅打几...

用料香芹6根大海虾6只盐半勺香油半勺勺胡椒粉少许料酒1勺鸡精1/3勺橄榄油10克若家低脂虾仁拌芹菜的做法把大虾虾头取下来，过油爆出虾黄油。虾身剥出虾仁去泥肠，加盐，黄酒，胡椒粉，白糖少许，腌制15分钟。用刚才爆出来的虾头油...

用料菠菜1把金针菇1把莲藕1节白米醋1/2茶匙蒜2-3瓣李锦记薄盐生抽2茶匙六婆辣椒面1茶匙恒顺香醋1茶匙白芝麻1茶匙金龙鱼芝麻香油1/2茶匙低脂拌菜的做法蒜切末金针菇撕小撮菠菜去根莲藕削皮切片菠菜➕莲藕➕金针菇放入...

复刻莜面蒸饺，操作简单，美味又健康用料鸡蛋2个虾仁20克盐1克蚝油2勺韭菜100克低卡低脂的韭菜虾仁鸡蛋三鲜莜面蒸饺的做法鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎，晾凉，韭菜切碎，倒少量花生油拌匀，可以防止韭菜出水，晾凉的鸡蛋，焯好的虾仁，放在容器...

最近吃腻了各种沙拉，为了果腹又得把自己填饱，真心费脑子！突然想起小时候，我家老太太每年春天用新鲜野菜给我做菜馍吃！哎嘛！这不是高纤维低脂低碳的美食吗！用料各种绿叶蔬菜吃多少弄多少黑全麦面粉根据蔬菜量适量盐适量食用碱...

减脂晚餐要以清淡，低脂为主。虾米是很好的蛋白质，低脂又补钙，好吃不怕胖，一起来做吧用料虾米少许（想多吃就多放点儿）油菜N颗（根据自己的食量来就可以了）小洋葱半个蒜两瓣小虾米半盒低脂晚餐虾米蒸油菜的做法油菜洗干净，热水里...

优质蛋白🙆‍♀️低卡主食🙇‍♀️膳食纤维🙋‍♀️健康又美味的🍜🥰爱了爱了😋用料虾滑菌菇娃娃菜荞麦面鸡蛋盐/料酒/白胡椒粉低脂又美味的虾滑娃娃菜菌汤荞麦面的做法准备食材，蔬菜洗净沥水。速冻虾滑提前解冻菌菇可以撕成...

用料虾仁50g鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦半个木耳5朵耗油半勺生抽1勺白胡椒5克小米辣1个虾仁蔬菜馅饼（低脂多菜！）的做法西葫芦擦丝加盐放五分钟，捏干水分胡萝卜木耳炒软（锅底涂一点油）虾仁切碎加白胡椒粉鸡蛋放不粘锅摊平切碎（锅...

没有勾芡，没有酱汁，依然美味，放心食用！用料鸡胸肉一块虾仁和鸡肉差不多白菜叶6-8片木耳5朵香菜可不用生抽适量白胡椒适量香油适量盐适量低脂鸡胸虾仁白菜卷的做法木耳泡发后，焯下热水鸡肉剁成肉末，木耳切碎，虾仁有点小，就随便...

冬天就想自己熬一锅浓浓的番茄汁煮上面配上最爱的大虾和鸡蛋，还有各种随意配的蔬菜。用料荞麦面适量大虾1只蔬菜若干生抽2勺盐2小勺糖少许克葱蒜适量番茄1个大的或2个小的（低脂）香浓番茄蔬菜鲜虾荞麦面的做法鲜虾处理干...

不加奶油的低脂奶香菠菜意面用料菠菜250g虾仁10只意面100g牛奶150克盐适量黑胡椒适量黄油10克罗勒适量低脂奶香菠菜虾仁意面的做法虾仁开背加入盐黑胡椒腌制10分钟，菠菜洗净切段，焯水放入榨汁机加入牛奶，打成汁意面放入...

热量不高，比较能接受用料鸡胸一块虾仁三分之一鸡胸量（有点贵，可以多放青菜两三颗娃娃菜一颗盐一点点黑胡椒粉一点点鸡精少一点点（用一颗鸡蛋代替也行酱油一点点（别太黑低脂（虾仁青菜鸡胸丸的做法先绞鸡胸青菜，加一点点调味的...

用花菜代替米饭，但是吃起来又好像泡菜炒饭。不加一滴油，让你无负担随便吃，健康美味都不耽误！而且超级快手，厨房小白也会做！用料鸡蛋1个花菜适量泡菜（需要一些泡菜汤汁）适量或者小半颗味极鲜适量黑胡椒粉适量虾仁3只烤海苔（可不...

很快手又低脂的一款凉拌菜。蛋白和维生素丰富低脂肪。用料芹菜一小把大虾六只洋葱三分之一个香菜一根冠利白葡萄酒醋两勺冠利鸡尾洋葱适量辣椒油麻椒油适量大拌菜沙拉汁适量清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜的做法准备主...

肉…还是辣么贵🤣趁机减肥，把肉戒了！哈哈哈哈，来，一起减膘啊😁用料芹菜3棵海虾10只胡萝卜1根大葱1根姜1片味极鲜酱油或生抽1~2汤匙盐适量玉米油适量芹菜炒虾（低脂减肥餐）的做法准备好需要的材料，芹菜去掉老的茎叶，姜和胡萝卜...

虾皮和紫菜，也算是家中必备吧，据说都是补钙小能手（补钙最好的方法就是营养均衡，没有一个食物是万能哒），但是这两样利用率很低，虾皮我只有煮汤的时候会放，紫菜我基本都做成海苔了（之前有讲过做法）但这两个组合在一起，做成鸡蛋小饼...

现在的人日常吃的食物很多都经过加工，都很精细，很多维生素和一些身体所需的营养物质都流失。导致现在的人很多都有出现亚健康的问题。所以我们平时更加注重饮食均衡，多吃点粗粮和新鲜的果蔬。蒸玉米面菜团子就是一道营养...

用料盐1克娃娃菜1低脂菜卷的做法如图...

夏天正在努力减脂，但是本人又对面食欲罢不能，精细面这类面食GI值太高，100精细面是280千卡左右，减脂期间尽量避免，所以自己做一道全麦冷拌面，全麦面100g只有220千卡左右，再加上各种喜欢吃的蔬菜，毫无负担的吃面食啦～除了盘子都...