刷脂女孩的红薯牛奶烤蛋美味好吃的做法大全，刷脂女孩的红薯牛奶烤蛋做法图解
红薯是减脂期十分适合的粗粮优质碳水。加入了牛奶和鸡蛋后，拥有了蛋糕般的口感，红薯的甜味也能给鸡蛋去腥，真是意外的好吃。用料脱脂牛奶100ml鸡蛋1个红薯泥100g奇亚籽随意，点缀一下刷脂女孩的红薯牛奶烤蛋的做法红薯泥是...
🔥一人食|减肥刷脂苹果汤（电饭锅版）美味好吃的做法大全，🔥一人食|减肥刷脂苹果汤（电饭锅版）做法图解
只需要2种食材，操作简单，跟肉肉saybye-bye.更新2用料小红枣30颗左右小苹果3个冰糖20颗左右枸杞15粒红糖少量🔥一人食|减肥刷脂苹果汤（电饭锅版）的做法苹果红枣洗净苹果去皮去核去籽锅中加水并放入冰糖，水位线可参考。待冰...
一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果美味好吃的做法大全，一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果做法图解
最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料意面一小碗番茄1个圣女果6个胡萝卜16片鸡蛋2个橄榄油适量胡椒粉适量纯牛奶1袋苹果1个一周不重样减脂塑形午餐DAY04开启刷...
减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食美味好吃的做法大全，减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食做法图解
用料早餐火腿一根30克鸡肉方块20克午餐肉饭菜比列112晚餐黑之养150毫升半碗加黄瓜炒蛋减肥第28天瘦12.9斤，前两天都是刷脂美食的做法早餐今日又有新食物吃咯鸡肉方块，配全麦面包真香午餐要均匀吃饭肉菜，比列112晚餐黑之...
『美食手账本』低热量刷脂巧克力冰淇淋美味好吃的做法大全，『美食手账本』低热量刷脂巧克力冰淇淋做法图解
用料内酯豆腐1盒巧克力粉适量赤藓糖醇适量『美食手账本』低热量刷脂巧克力冰淇淋的做法内酯豆腐用蛋抽大致打碎成小块，加入适量巧克力粉和赤藓糖醇，具体用量根据自己口味来，豆腐本来就可以生吃，一边试一边尝就可以。我用...
刷脂女孩的平底锅锡纸海鲜拼易做又好吃的窍门
原料很简单，材料很简单，只需要有平底锅和锡纸，和你爱吃的蔬菜和肉类❤️仪式感满满，又有好味道，吃了还能瘦，我的妈呀，哪去找这么好的菜啊哈哈哈哈用料巴沙鱼片1条（100g）虾仁5只（50g）娃娃菜半颗金针菇80g香菇一朵口蘑2个木耳n朵姜片...
周末刷脂汤美味好吃的做法大全，周末刷脂汤做法图解 如何做周末刷脂汤最美味
料多，低脂，饱腹，高纤维。绝绝子！用料鸡蛋3个西红柿1个豆腐1块金针菇0.5把裙带菜1把盐5克周末刷脂汤的做法终于拍了一次备菜，然后发现少拍了鸡蛋切丁，切段煸炒西红柿丁放入金针菇段，煸炒继续加水，喝汤多放，不喝汤少放，我是锅限制...
「一人食」低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥美味好吃的做法大全，「一人食」低卡花样小米粥～刮油刷脂早餐粥做法图解
小米真的养胃，来了北方后，没有了白米粥，喝了一段时间的小米粥，再也没有胃痛过，被胃痛折磨的娃娃们可以试一试～美味评级🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟（仅代表个人主观感受😉）用料小米小手一抓～60大卡苹果/橙子/...
一周不重样减脂塑形午餐DAY 06开启刷脂模式 蒸南瓜 玉米粒 圣女果美味好吃的做法大全，一周不重样减脂塑形午餐DAY 06开启刷脂模式 蒸南瓜 玉米粒 圣女果做法图解
最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料南瓜5小块玉米半根圣女果3个蓝莓4个鸡蛋2个苹果1个一周不重样减脂塑形午餐DAY06开启刷脂模式蒸南瓜玉米粒圣女果的做法☘...
早餐记录（三十九）黑全麦刷脂三明治美味好吃的做法大全，早餐记录（三十九）黑全麦刷脂三明治做法图解
久违的“仪式感早餐”用料生菜一株鸡蛋1个火腿3片面包6片沙拉酱1勺西红柿4片黑咖啡1壶无花果3个早餐记录（三十九）黑全麦刷脂三明治的做法自制黑全麦吐司1.生菜切丝+水煮蛋切碎，拌入沙拉酱2.西红柿切片，火腿稍煎一下3.组合...
刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里美味好吃的做法大全，刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里做法图解
过年都长胖了，从今天开始刷脂，早餐是每天最重要的，这个碳水，蛋白质，脂肪都算的明明白白，小基数体重的可以和我一起用料水金枪鱼罐头45克牛油果24克生菜160克全麦吐司2片（80克）水浸玉米粒罐头40克鸡蛋1个（50可）西兰花80克刷脂早...
减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐美味好吃的做法大全，减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐做法图解
从155斤-92斤这半年来，几乎每两天就要做来吃的皮蛋蘑菇黄瓜汤每次吃完都超满足，一整份汤算下来不到150卡路里，吃这道菜当天必掉秤，会瘦得很好哦，减肥的朋友们推荐你们做起来,实在太好吃拉用料皮蛋1个黄瓜1根白蘑菇5朵低脂...
刷脂女孩的番茄口蘑烧丸子美味好吃的做法大全，刷脂女孩的番茄口蘑烧丸子做法图解
减脂期自己做饭已成习惯。天天吃鸡胸？不可能的！上次买了一大箱子鸡腿肉，吃腻了卤鸡腿，今天用鸡腿肉和一点点猪里脊做了丸子。下次上丸子的教程好了。今天先来个丸子的做法。祝大家都吃的好，而且瘦起来！用料西红柿2个口蘑少...
刷脂女孩的黄焖鸡块美味好吃的做法大全，刷脂女孩的黄焖鸡块做法图解
减脂期要严格控制碳水和油脂的摄入量，所以调料方面比较严格（不能用糖，料酒，豆瓣酱和蚝油）但是这样做出来的菜一定不好吃吗？当然不。用料小公鸡切块半只茭白3根香菇6朵干木耳20g泡发葱白4段蒜瓣4瓣姜片七八片花椒一小把八角2...
（快手刷脂汤💕）金针菇木耳豆腐汤美味好吃的做法大全，（快手刷脂汤💕）金针菇木耳豆腐汤做法图解
适合减脂期的一款好喝又饱腹，低脂又高蛋白的汤！吃完之后隔天上厕所保证顺畅，哈哈！很适合上班族还有学生党！用料金针菇100克木耳（干）6克豆腐半块（150克）玉米粒25克低脂火腿肠1根盐／鸡精/胡椒粉适量葱花少许（快手刷脂汤💕）金针菇木...
快手零失败刷脂掉称超快的酸甜口味苹果酿美味好吃的做法大全，快手零失败刷脂掉称超快的酸甜口味苹果酿做法图解
已经瘦了快30斤的我已经到了平台期，各个平台搜索简单快速的刷脂方式和吃法！用料苹果🍎1个米醋3勺冰糖5颗快手零失败刷脂掉称超快的酸甜口味苹果酿的做法苹果🍎削皮切块放到一个有盖子的杯子里放5颗冰糖再加入3勺米醋盖...
刷脂女孩的孜然羊肉炒意面美味好吃的做法大全，刷脂女孩的孜然羊肉炒意面做法图解
意面是低gi主食，很适合减脂期当作午饭吃哦！！让你长胖的是肉酱和番茄酱，这个锅意面可不背。用料羊后腿肉200克孜然粒3勺菜籽油2勺盐适量黄洋葱半个青椒（皱皮椒）2个意面生重45g刷脂女孩的孜然羊肉炒意面的做法没来得及拍图，我...
简单易学的刷脂饭团便当美食做法
禅悦为食，法喜充满。上班族的烦恼就是没到饭点不知道吃啥！又想健康营养的也只能自己动手😇还可以省钱用料米饭1碗海苔3片生菜3片辣椒1个金针菇1把西兰花1朵红萝卜1根鸡胸肉1块圣女果3个刷脂饭团便当的做法把烤箱预热，盘...
一周不重样减脂塑形午餐DAY 05开启刷脂模式 橄榄油煎鸡胸肉 土豆泥美味好吃的做法大全，一周不重样减脂塑形午餐DAY 05开启刷脂模式 橄榄油煎鸡胸肉 土豆泥做法图解
最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增复工开始减脂刷油也开始再加上训练期待腹肌一块变八块用料土豆两小个鸡胸肉一块西兰花三小朵鸡蛋两个圣女果两个橄榄油适量胡椒粉适量苹果一个一周不重样减脂塑形午餐DAY05开启刷...
简单易学的家常刷脂早餐美食做法
运动量够了，接下来试试看严格控制摄入。用料牛奶克鸡蛋个西兰花朵虾仁克全麦面包片快熟燕麦片克科尔沁风干牛肉干火腿片片番茄个生菜片菠菜把西葫芦个酸奶克香蕉根芒果个家常刷脂早餐的做法两个要求，快&健康...
新一轮刷脂美味好吃的做法大全，新一轮刷脂做法图解 如何做新一轮刷脂最美味
用料嘤嘤嘤嘤嘤嘤新一轮刷脂的做法嘤嘤嘤嘤嘤嘤...
刷脂的日子美味好吃的做法大全，刷脂的日子做法图解 如何做刷脂的日子最美味
刷脂的小记录～～为了九月一日的赌约！！！每日三餐统统上传用料蛋白纤维素碳水脂肪一个不少刷脂的日子的做法满怀希望！记录下减脂的过程楼～～拍照！吃掉！...
早餐刷脂之快手鸡胸美味好吃的做法大全，早餐刷脂之快手鸡胸做法图解
低卡高钙。是减脂期间食物的好选择。做起来很快，搭配的蔬菜可以多样化。用料鸡蛋1只鸡胸脯150g青椒100g橄榄油10g黑胡椒5g料酒若干（根据碗大小而定）早餐刷脂之快手鸡胸的做法1、鸡胸脯切块，浸泡在料酒中约十分钟，这期间可...
六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~美味好吃的做法大全，六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~做法图解
所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！用料蔬菜按食谱六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~的做法黄瓜蛋花汤一人食材：黄瓜1根，黑木耳一点，鸡蛋1个番茄1个加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝...
超级刷脂的海带豆腐汤美味好吃的做法大全，超级刷脂的海带豆腐汤做法图解
用料豆腐100克海带200克香菜5根胡椒粉半勺盐半勺生抽1勺超级刷脂的海带豆腐汤的做法海带丝洗净切好，豆腐洗净切块，香菜切好。锅中加水烧开（可以边切菜边烧水节省时间），放入所有原料，煮五分钟就可以吃啦，超级简单、低卡，并且好...