无油燕麦烤鸡胸的精选大全

这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏用料鸡脯肉100g左右燕麦片适量鸡蛋一个西兰花适量平菇或杏鲍菇适量料酒2小勺（吃饭的小勺）生抽2小勺盐...

用料鸡蛋1只鸡胸肉一块weet-bix原味麦片一块调味料黑胡椒，蚝油，盐，料酒饺子皮500克无油麦片烤鸡胸的做法鸡胸肉用盐，黑胡椒腌制一晚上腌制好的鸡肉切块，蘸上蛋液裹上麦片碎放入烤盘烤箱预热，180度烤20分钟...

适合想吃炸鸡又怕高热量的健身党。用料鸡蛋一只鸡胸肉一大块燕麦片(我用的是weetbix)三块快手无油燕麦烤鸡胸(weet-bix版)的做法鸡胸肉切条,用生抽、耗油、黑胡椒、大蒜、小葱腌制一会儿。可以根据自己的口味增减调味...

为减脂增肌的小伙伴准备的食谱食材自己随意牛奶放多会湿答答的，千万注意量，脱脂全脂无所谓，没多几克脂肪一份150大卡左右可以用两个鸡蛋清，也可以用一个全蛋用料鸡蛋清2脱脂奶or普通牛奶和蛋液等量燕麦（即食）20g（大概4汤匙）蔬...

今天晚上🌕就要决战双十一了🐣🐣Areyouready❓❓赶紧来做个能抗住饥饿的小零食✊✊看完李佳奇的直播，我又加购了不少东西了😤😤你们呢？🤕用料鸡胸肉1块鸡蛋2个盐少许生抽少许料酒少许燕麦适量燕麦烤鸡胸肉的做法1⃣鸡胸...

一人份的快手早餐，暖暖的，适合大冷天的单身狗们20分钟：5分钟准备，15分钟烘烤烤箱中下层，180度，15分钟用料熟香蕉半根--一根桂格燕麦半杯纯牛奶半杯鸡蛋一个坚果碎一小把（可选）烤香蕉燕麦-无糖无油的做法准备：牛奶，麦片，水果，坚果...

下午学习有些累了，又想吃东西so自己做点东西。。。看到桌上燕麦就去搜燕麦饼干的菜谱，结果大部分都要烤箱（我奶奶家没有啊~）所以就自己乱弄，结果挺好吃的又快捷因为并没有想到要坐菜谱，so没拍过程照片哈!不过真的做起来超简...

用料鸡胸肉80g西麦即食燕麦片100克鸡蛋1个胡萝卜30g西葫芦30g盐2g黑胡椒适量油5g鸡胸燕麦饼的做法鸡胸肉切小块；胡萝卜、西葫芦切小丁把所有的食材混合搅匀开火，平底锅倒入油用勺子取适量饼糊放入平底锅，煎至两边金黄即...

健身期间为了控制饮食，但是又要补充蛋白质，总不能天天吃白水煮鸡胸肉吧😄……用料鸡胸肉一小块料酒半勺奥尔良烤翅料适量《根据鸡肉的量来添加》燕麦片适量盐一点点无油燕麦鸡胸肉《烤箱版》的做法把肉洗净，切成小方块（具...

低脂蛋白无油味道也很棒！用料鸡胸肉块6鸡蛋个2燕麦克100燕麦烤鸡胸的做法鸡胸肉刀背打散经络放少量盐、料酒、胡椒粉腌制（咖喱粉孜然粉basil粉也ok）腌制一晚裹一层鸡蛋燕麦用搅拌机磨碎裹一层燕麦200度20分钟时间不要太...

减脂到一定的阶段就会嘴馋高热量的我自己尝试过吃欺骗餐但其实效果不好会刺激食欲最后导致暴饮暴食所以寻求一些高热量的代替品既能满足想吃的心情但又不至于太过分这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右加上粉末状的调味...

成分简单，无油无糖，适合减脂食用。用料主料鸡胸肉（剁碎）675g胡萝卜（擦丝）1根洋葱（切碎）1个速溶燕麦70g鸡蛋1个欧芹（切碎，可选）1/4束调料大蒜（切碎）2-3瓣酱油1汤匙（15ml）盐适量胡椒粉适量孜然粉1/2茶匙（2.5g）辣椒粉（可选）1茶匙（5g）橄榄油（若...

自从健身了以后、听说健身达人摄入要非常讲究。既不想吃的太寡淡又想有些新意，这款鸡米花给了我很大的满足感，当然没有油依然会觉得燕麦片口感稍硬比不了正常油炸版的。但是为了💪我可以忍用料鸡胸肉2块鸡蛋2个胡椒粉少...

娃快九个月了，这个月感觉到了自己体型的变化，于是又重燃了减肥的信念。依旧在奶娃，每天吃很多，但就是瘦了，体型也收了，事实证明，产后瘦身中心好像可有可无，因为你本来就会瘦啊🤔啊，扯远了，因为看到自己瘦了（原以为这辈子也瘦不回...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...

这道食谱是在《日食记》的薯片鸡翅基础上改良的，原因是薯片爱好者还没等到把薯片碾碎当外皮就忍不住自己先吃完了，当然减肥意志薄弱如我也不太想给自己去买薯片的机会。用料鸡翅6个盐适量桂格即食燕麦50g鸡蛋1只面粉25g...

看起来就很好吃！用料鸡胸肉200g鸡蛋1个胡萝卜红萝卜半根盐黑胡椒一勺橄榄油几滴燕麦少量菠菜任意辣椒可不加料酒少许燕麦鸡胸饼的做法准备好食材胡萝卜红萝卜🥕切丝，菠菜切碎，鸡胸肉切块放置料酒、葱、蒜、黑胡椒、盐，腌...

用料鸡胸肉100g南瓜150g燕麦片30g鸡蛋1个椰浆10克淡奶油6克lobo黄咖喱酱8克咖喱南瓜鸡胸烤燕麦的做法南瓜、鸡胸切丁备用。南瓜放入微波炉中高火3分钟叮熟备用。锅里倒入一碗水煮开加入燕麦片和鸡胸煮熟，然后倒掉一半...

感谢王建国的推荐，是她做了尝试，我不过是量化和记录，其实如果口味比较重，是可以加别的东西的，比如坚果，比如肉松。我准备以后加点儿童用的纯鸡肉肉松，yy就很美味^_^对了，我的牛奶用的是低脂奶哦。燕麦是即食燕麦。用料牛奶100...

心血来潮想发到下厨房没拍步骤图的快手健身餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个燕麦2勺蔬菜少许快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉腌制切丁少量蔬菜切细，两个鸡蛋，燕麦两勺，全部拌匀放到电饭煲蒸煮15分钟即可...

用料鸡胸肉2块盐一勺生抽一勺料酒两勺孜然粉很多淀粉适量调淀粉水鸡蛋1个燕麦50克奇异果1奇异果烤燕麦鸡胸肉的做法肉片成两片，中间不断开（因为好看好熟）加入调料，淀粉水、生抽、盐、料酒、孜然粉、大蒜，越多越好，腌制一天...

香酥烤鸡块在下厨房有很多做法，我也按照步骤一一试过，但是总是味道不对。要么就烤焦了要么就是腌制的味道太咸，在失败了几次之后，去繁就简，按照自己的思路烤制了一盘鸡米花，结果意外的香而且好吃。其中的关键点是：1、腌制的...

用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量生抽1勺番茄酱1勺蜂蜜1勺耗油1勺无油烤鸡胸的做法鸡胸肉两面划几刀，方便入味放适量盐再放适量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量胡椒粉搅拌成这样用刷子均匀地刷在鸡...

for自己做个笔记出自知乎红莓婆婆用料鸡胸肉块燕麦麸克鸡蛋个盐克黑胡椒勺帕玛森奶酪适量燕麦鸡胸的做法鸡胸提前用淀粉，盐，黑胡椒稍微腌制一下，大概20分钟左右腌制好的鸡胸先沾鸡蛋液，再沾燕麦麸，帕玛森奶酪，烤箱160－165℃，3...

忙碌的清晨满满元气混合在早餐中然后呢美好的一天又开始啦✨用料鸡蛋1只脱脂牛奶100ml燕麦20g无糖无油牛奶燕麦烤鸡蛋💛的做法将鸡蛋牛奶燕麦打散在烤盘或者烤箱专用碗里👆（一个偷懒的女孩没有拍过程图，打散是糊糊状的）...