二十分钟晚餐1的精选大全

用料鸡蛋番茄面线鸡翅青菜二十分钟晚餐1的做法空气炸锅烤鸡翅，微波炉热青菜，小锅煮面，共计20分钟...

主要是推荐上班族的快速午餐，营养而且热量不高，最主要是快。用料猪排一片秋葵两只胡萝卜小半根西芹一小根鸡蛋一个南瓜一小块紫薯一个十分钟午餐的做法1、猪排是晚上腌好放冰箱的，料酒，酱油，黑胡椒，糖，鸡精总之依据个人喜好...

电饭煲十分钟搞定宿舍减脂餐😍🥰#鱼丸蒸饺n地瓜薏仁黑米粥btw千禾酱油配蒸饺无敌了👌用料小地瓜1个薏米50克黑米100克速冻饺子6鱼丸5个十分钟快手宿舍晚餐🥣的做法美的电饭煲快速饭功能蒸饺子粥是中午开始煮的两小时...

匆忙的早上，享受一份简单又美味的早餐「捞河粉」用料河粉2块大蒜2颗生抽适量纯正花生油建议多一点芝麻油2滴1分钟早餐的做法偏黄的河粉，铺上拍碎的大蒜，淋上生抽和100％纯正花生油浇在河粉上面，再来点黑胡椒粉！搅拌均匀即可...

很快～～只需要20分钟！肉、饭、菜、汤全有了！用料剩米饭1碗鸡胸肉1块香肠1根冬菇4朵豆豉1勺酱油2勺耗油1勺豆腐1块各种菌类200克生菜8片圣女果6个沙拉酱2勺二十分钟搞定的减肥晚餐的做法将香肠、香菇切片鸡肉切条，加入冬菇，豆...

用料青菜，火龙果，意面，鸡蛋，鸡脯肉十分钟早餐的做法青菜切根，变成一朵花，和菜叶一起烧汤意面煮熟拌黑椒酱...

午餐要吃得营养均衡～生菜包肉、海苔包饭、炖蛋、水果茶～完美组合用料生菜包肉⬇️五花肉200克生抽4勺老抽2勺黑胡椒少许蒜泥2瓣蜂蜜1勺柠檬2片（可不用）海苔包饭⬇️海苔1包片紫米饭1碗小鱼拌饭料1勺炖蛋⬇️鸡蛋1个盐少许虾仁、...

这道餐是很多健身人都很喜欢的一道低卡鸡肉意面沙拉。可爱的蝴蝶结意面，甜甜的番茄配上浓浓的芝士，焦香的肌肉丁。满满饱腹感，重点是下班很累回家后，只需要10分钟就可以吃上健康的美味晚餐。再也不用因为很累就去点外卖啦...

早起看书的小美好读竺可桢的《天道与人文》用料鸡蛋1个牛肉饼（原切市售）1块油少许#二十分钟·空气炸锅早餐#的做法在模具底部薄涂一层油，打入一个鸡蛋。肉饼提前解冻好，放至常温。放入空气炸锅中。图中为200度加热了三分...

用料牛排1块黑胡椒勺盐克橄榄油勺小番茄6只鸡蛋1只百香草/迷迭香1~2根十二分钟早餐牛排的做法既然要完成当日早餐份牛排，首要第一步当然是前一晚把牛排拿出来。热锅倒入适量橄榄油下小番茄（洗尽、擦干）皮皱起变酥软即可...

文/三宝妈今天分享的食谱非常简单，只要将食材切一切，混在一起，煎一煎，就可以啦，绝对的简单、营养、好吃这次我将土豆、胡萝卜擦成了丝，再淋上蛋液，加入一些提鲜的海米，摇身一变，就成了你们最爱的蛋饼和平时吃到的鸡蛋饼口感不...

用料鳕鱼丸5个生菜1小把芹菜3棵青萝卜1个胡椒粉盐生抽鸡精花椒，小米椒葱姜少许减肥二十六餐·九日晚餐的做法老铁们，我一定要给你们安利这款鳕鱼丸，无淀粉超好吃。生菜鱼丸汤：冷水煮沸下鱼丸，放些许料酒、胡椒粉，放芹菜末、...

《30分钟出晚餐｜小炒皇》最近分享的都是旅游美食，好像很久没分享食谱，这段时间比较忙，但再忙，下班回家做顿饭是我每天最期待的事，下班时间不多，所以我都会做一些快手菜，其实一些简单快炒有肉有菜混合一起，营养均衡搭配的同时又...

用料灌肠按人头准备豆芽1把蒜适量醋，酱油，蚝油，咸盐，花椒，干辣椒适量十分钟搞定营养晚餐的做法从菜市场买回来现成灌肠，有荞面的，有白面的，还有高粱面的。我买的是荞面的切成小段，过一下凉水，就一根一根的了买回来的豆芽泡水洗...

用料榴莲1半减肥二十餐·七日晚餐的做法一块中块的，一块小块的榴莲。榴莲热量好高，今日做了三遍运动，瘦了，哈哈哈...

三文鱼一直生吃，煎一下味道也很不错。懒人版简单易学，味道已经到位啦。用料三文鱼盐黑胡椒粉柠檬黄油罗勒叶碎香煎三文鱼-懒人版十分钟晚餐的做法三文鱼切块，两面分别用盐、胡椒粉抹匀，加柠檬汁腌制。柠檬汁能增加清香的...

昨天收到的东菱三明治早餐机，这粉粉嫩嫩的天空蓝，甚是欢喜。今天早餐就用它来解决吧。在这分秒必争的时代，这款机器真的是白领精英们的福音，可以告别街头早餐，毕竟自己做的更加卫生且营养丰富。用料吐司2片切达芝士2片汤圆...

劳累了一天，是不是下班回到家中一动不想动了？所以呀，快手晚餐应该和快手早餐一样受欢迎。。。今天这碗汤面🍜用了四根线豆角，两根火腿肠，一把自己压的南瓜面条，花了十五分钟做好，晚餐解决了😁😁😁做这种汤面，最好用带碱的鲜面...

首先这篇菜谱是偷懒的行为…麻薯是做三明治剩余的部分，紫薯也是蒸了好多剩下的部分。觉得这个组合作为晚餐也非常不错。多捏几个紫薯夹心小球，晚上下班回来真的是一分钟搞定晚餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~延续我一贯的风格，不用担心...

用料豌豆苗一小把蒜1瓣油，盐少许减肥二十三餐·八日晚餐的做法豌豆苗清洗，冷水下锅，水开，捞出。过内放少许油，放蒜末，放豌豆苗，放盐，放鸡精，煸炒出锅。黑黑的是鸭脖，买的，少食。草莓，低卡，食。小贴士最近小雏菊的花开的极为好看，虽...

早餐木有吃，我错了……午餐吃泡面了（半包），但是我舍不得打我自己……晚餐吃水果，可以原谅一丢丢吧🙈明天规律生活，gogogo!用料菠萝，粑粑橘，哈密瓜，龙眼些许减肥二十餐·十二日晚餐的做法午餐：一棵大白菜的人生～清炒白菜：热油下锅，...

元气满满337大卡的晚饭🥣累了一天下班回家就要做一份简单又快手好吃又不胖的晚餐用料玉米0.5根洋葱0.5个青椒2个鸡胸肉肠3根黑胡椒适量花椒粉适量辣椒粉适量十分钟减脂晚餐！空气炸锅烤玉米！的做法准备材料一层一层空气...

这个早餐用时偏长是因为蔬菜需要切成末，本人刀工有待提高用料鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦1/3个火腿肠1根面粉半碗盐适量水适量二十分钟早餐～蔬菜鸡蛋饼的做法胡萝卜，西葫芦，火腿肠切末，加入鸡蛋，盐，面粉拌匀，慢慢加入水搅拌成如...

用料燕麦一把牛奶250g圆白菜半颗十分钟晚餐速成的做法几滴橄榄油爆炒香大蒜放入切好的圆白菜，翻炒加入一小勺醋，一勺生抽，适量盐，一小勺老干妈（可不加，我觉得还蛮好吃），炒熟出锅即可燕麦冲牛奶就简单啦，十分钟速成晚饭...

坚持选用低GI用料咖喱块一盒冰冻胡萝卜玉米豌豆粒500g杂粮米饭黑米糙米燕麦仁大米金针菇200g蔬菜丸子五粒减肥餐二十分钟速度搞定的做法混合各种粗粮焖饭冰冻蔬菜和金针菇和丸子放一起加水焖放入咖喱块...