简单易学的减脂版-水煎蛋美食做法
吃干煎蛋吃腻了又不爱吃水煮带壳的蛋，所以有了这款。用料鸡蛋水减脂版-水煎蛋的做法不粘锅加清水（我今天是骨头汤所以有点油）鸡蛋打下去，盖盖子，开小火或者中小火，大概2到4分钟我的3分半钟，蛋黄8分熟，蛋白很嫩。小贴士时间长...
减脂水美味好吃的做法大全，减脂水做法图解 如何做减脂水最美味
每天早上来一杯，小美只需要6秒就完成了。人生五味酸甜苦辣咸，尽在一杯减脂水。用料柠檬半个苹果醋50g纯净水加满到700克黑胡椒1小勺墨西哥辣椒粉1小勺（我省略了）减脂水的做法材料备齐，50g苹果醋、半个柠檬、加满水至700，正...
水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）美味好吃的做法大全，水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）做法图解
减脂期间，鸡腿记得去皮噢！干煎的时候记得不要放太多的油，如果可以接受完全干煎不放油是最好的！用料鸡腿4只椒盐4克黑胡椒颗粒3克水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的做法先将鸡腿去皮，然后冷水下锅煮熟。煮至鸡肉发白半熟或者全熟状态...
减脂版煎牛排（料理机版）美味好吃的做法大全，减脂版煎牛排（料理机版）做法图解
自用有料理机低温处理的版本用料西冷/菲力牛排减脂版煎牛排（料理机版）的做法牛排用厨房用纸吸掉血水放可高温加热的塑料袋内排掉空气拍两瓣蒜丢进去放料理机里50-60摄氏度加热50-60分钟然后煎锅无油或者用小刷子擦一层...
椒麻煎鸡腿-减脂版美味好吃的做法大全，椒麻煎鸡腿-减脂版做法图解
做出又香又麻又嫩的鸡腿，是每一位减脂增肌宝子们的追求。去皮鸡腿两面煎，撒上够味的青花椒，是这道菜的灵魂。用料鸡腿肉2只青花椒一勺生抽1勺白胡椒少许橄榄油1小勺青花椒椒盐少许椒麻煎鸡腿-减脂版的做法两个琵琶腿，去骨...
减脂鸡胸肉的水煎法美味好吃的做法大全，减脂鸡胸肉的水煎法做法图解
之前写了腌鸡胸的方子，腌好的鸡胸可以直接煎，冷冻的话要先解冻好再煎。用料鸡胸肉一份黑胡椒或蘸料适量减脂鸡胸肉的水煎法的做法不粘锅烧热，直接把鸡胸放进去，中小火煎半分钟翻面再煎半分钟加一碗水，盖上盖子煮鸡胸肉大概...
盐煎青花鱼（减脂版）美味好吃的做法大全，盐煎青花鱼（减脂版）做法图解
鱼的本身就有一定的油脂，所以煎鱼锅里的油不需要放太多，一丁丁就好了哈！用料盐克日本酱油适量青花鱼1-2条橄榄油适量芥末（可放可不放）依照自己的口味添加盐煎青花鱼（减脂版）的做法鱼处理干净后用少许的盐腌渍记得一定要用厨...
玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）美味好吃的做法大全，玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）做法图解
用料鸡蛋3个牛奶两勺盐一点糖一点料酒一点油一点减脂版：冷冻蛋白液150克玉子烧/厚蛋烧（内有减脂版煎鸡蛋白）的做法打三个鸡蛋，搅拌成蛋液，添加一点料酒，一点盐，一点糖（我减肥就没加），两勺牛奶（我用的水牛奶，更加甜）。不粘锅刷一层...
增肌减脂餐—水油煎鱼美味好吃的做法大全，增肌减脂餐—水油煎鱼做法图解
运用生煎包原理，进行煎的鱼。超低油，健康减肥。还不快谢谢我的聪明才智，收藏起来瘦成闪电用料龙利鱼可替换成其他鱼杨虎宝万能调料去我主页搜油开水增肌减脂餐—水油煎鱼的做法龙利鱼去头去皮，表面用厨房纸擦干。不粘锅刷...
健康减脂-低脂煎蛋美味好吃的做法大全，健康减脂-低脂煎蛋做法图解
营养指标-【优质蛋白】煎蛋好吃可惜太油腻？可以试试这个做法！大大减少煎蛋的用油，利用水蒸气，把鸡蛋汽熟而且烹饪时间短，营养更完整，松香软糯用料鸡蛋1食用油1g生抽3g健康减脂-低脂煎蛋的做法净锅，小火，用喷雾油壶，喷一下，喷一...
煎蛋萝卜减脂糖～简易版美味好吃的做法大全，煎蛋萝卜减脂糖～简易版做法图解
简单做法，食材方便易得，冬季～温暖肠胃，美食暖人心。减肥减脂人士，可以试试油注：少油，无盐，无糖版本，配料可自行调整用料白萝卜1个鸡蛋1个虾皮适量蟹肉棒2个老豆腐1小块胡椒粉适量大酱汤1勺煎蛋萝卜减脂糖～简易版的做法准备食材～...
水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉美味好吃的做法大全，水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉做法图解
晚上做好减脂午餐用料鸡胸肉料酒海鲜酱油蒸鱼豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩减脂水煎鸡胸肉的做法冷冻鸡胸肉，用水化开后切薄片，用刀拍扁。放调料腌制，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下锅煎，勤翻面慢慢会出水变...
减脂期金针菇水煎蛋美味好吃的做法大全，减脂期金针菇水煎蛋做法图解
减肥期间不敢多吃，饿肚子又没力气运。一定要吃这种又饱腹卡路里又低的食物哦！！这样才不会基础代谢变低和脱发，按我的食量一盘金针菇水煎蛋150大卡左右，还可以加一些水煮的蔬菜一起吃，当午饭晚饭都很OK！！！用料金针菇130g(大概一...
减脂减肥－无油版煎鸡胸肉美味好吃的做法大全，减脂减肥－无油版煎鸡胸肉做法图解
减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉1...
减脂期水煎豆腐低脂高蛋白美味好吃的做法大全，减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法图解
减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀...
超级简单的减脂水油煎美味好吃的做法大全，超级简单的减脂水油煎做法图解
水油煎的烹饪方式启发自水煎包，少油、低温，很适合减脂哦🤗做起来还特别简单，味道也是赞赞的👍调味料也是相当重要，那是底味，一定要选用好酱油哟，比如，太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，无防腐剂和甜味剂的0添加，源自大豆小麦和玉米...
超简单减脂水煎鸡胸美味好吃的做法大全，超简单减脂水煎鸡胸做法图解
最近在减肥，20天已经快速减了18斤了，开始中慢速调整了，需要吃些减脂餐。那些加了各种酱料的水煎鸡胸热量也不少，还是做点简单纯粹的水煎鸡胸吧。用料鸡大胸半片柠檬汁半勺黑胡椒碎少许小苏打1-2克盐一点点超简单减脂水煎...
简单易学的无油水煎蛋🥚减脂美食做法
减脂的人少油少盐少糖所以我干脆就不用油，也可以做出来美味用料鸡蛋3个盐1克黑胡椒粉少许生菜水萝卜少许无油水煎蛋🥚减脂的做法不粘锅小火预热1分钟，感觉锅温温热就可以下鸡蛋，撒少许盐，下去后不要动锅，然后在锅边倒一点...
减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋美味好吃的做法大全，减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋做法图解
减脂期也想满足一下味蕾的盆友们看过来，好吃不胖的食谱用料latitude28西冷牛排1块鸡蛋2只番茄1个盐少许黑胡椒少许减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋的做法解冻西冷，切除外圈的肥油抹上少许橄榄油、盐和黑胡椒小火热锅，不...
减脂煎饼美味好吃的做法大全，减脂煎饼做法图解 如何做减脂煎饼最美味
用料鸡蛋两个牛奶少量盐少量燕麦片六勺油少量或者不放牛油果一个洋葱半个生抽半勺减脂煎饼的做法将两个鸡蛋、六勺燕麦片、少量牛奶、少量海盐一起拌匀电饼铛或者不粘锅撒少量油，摊饼，定型翻面将牛油果、洋葱切碎，用生抽...
减脂下厨记 水煎荷包蛋美味好吃的做法大全，减脂下厨记 水煎荷包蛋做法图解
只为记录减肥餐用料鸡蛋1个平底锅清水减脂下厨记水煎荷包蛋的做法平底锅烧热，加入鸡蛋，盖锅盖焖，直至蛋清凝固后，加入适量水，继续加盖焖，全程中小火，根据喜好翻面煎熟即可...
「125」🔥懒人西红柿炒蛋（减脂水煮蛋版）美味好吃的做法大全，「125」🔥懒人西红柿炒蛋（减脂水煮蛋版）做法图解
小时候妈妈会给我做两种西红柿炒蛋，一种就是普通的炒蛋版本(曾经交过作业：)另一种就是这个水煮蛋版，我私心更喜欢后者，且水煮蛋也更适合减脂期~分享一下，超级简单哦用料鸡蛋2个西红柿2个酱油1-2勺【125】🔥懒人西红柿炒蛋（...
减脂水煎包美味好吃的做法大全，减脂水煎包做法图解 如何做减脂水煎包最美味
家里好多好多茄子，于是我决定消灭它们，做水煎包最好面软一点，大家可以和好了在冰箱冷藏一夜让它充分的松弛，这样会好吃哦用料全麦面团1块茄子4个鸡胸肉1块韭菜1小把葱1根虾米适量盐适量克香油2勺生抽2勺蚝油1勺减脂水煎包...
香煎鸡胸肉（减脂版）美味好吃的做法大全，香煎鸡胸肉（减脂版）做法图解
我是常年健身，需要经常吃鸡胸肉，尝试了无数种做法：煎、水煮、炒、卤等等，煎这一种就尝试了各种，个人认为这个版本是最香最嫩的，一点都不柴！！而且几乎没用油，接近于无油煎，非常非常健康、低脂、可口！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺柠檬半...
减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#美味好吃的做法大全，减脂餐「全麦粉鸡蛋煎饼」#有油版本#做法图解
之前做过无油的版本，这次是加了鸡蛋就放油啦（因为之前做过无油全麦饼加鸡蛋的，但很失败！所以我想如果要放鸡蛋就要加用油！）用料全麦粉适量鸡蛋1个水适量油适量减脂餐【全麦粉鸡蛋煎饼】#有油版本#的做法一个鸡蛋打散搅拌全...