减脂藜麦饭（小美版）美味好吃的做法大全，减脂藜麦饭（小美版）做法图解
当下兴起一股轻食风，如何做出好吃又不长肉肉的美味，教给小美，三步完成。用料虾仁200克藜麦100克玉米1根（取肉粒）啤酒100克盐1/4勺油10克胡萝卜丁适量开水150克减脂藜麦饭（小美版）的做法油，虾仁，啤酒入锅，5分钟100度v反转小勺煮...
减脂餐～清炒藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂餐～清炒藜麦饭做法图解
家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量...
小羽私厨之减脂藜麦饭易做又好吃的窍门
小羽私厨系列菜谱视频之《减脂藜麦饭》，欢迎您关注我的微信公众号《小羽私厨》，有更多简单又好吃的菜谱在等你哦。用料藜麦100克番茄1个洋葱半个玉米粒30克小米椒3个牛油果10克盐2克黑胡椒2克小羽私厨之减脂藜麦饭的做...
藜麦减脂餐美味好吃的做法大全，藜麦减脂餐做法图解 如何做藜麦减脂餐最美味
最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5...
简单易学的减脂美味炒藜麦饭美食做法
用料藜麦饭半碗鸡蛋1个或2个红萝卜半根芥兰菜100克白芝麻适量芝麻油适量酱油2勺白胡椒粉1勺减脂美味炒藜麦饭的做法准备半碗藜麦饭，最好隔夜煮好的，口感比较好青菜切粒，红萝卜切成小丁。准备好芝麻，芝麻最好是炒熟。放芝...
减脂便当-藜麦炒饭美味好吃的做法大全，减脂便当-藜麦炒饭做法图解
每天在健身房累成狗回去后还要再准备第二天的便当。减肥不易啊所以要合理的健康饮食(*^▽^)/★*☆效果才会更好。用料藜麦因人饭量鸡胸肉适量胡萝卜适量秋葵适量洋葱适量蚝油一勺盐少许减脂便当-藜麦炒饭的做法藜麦先...
藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）美味好吃的做法大全，藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）做法图解
大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个...
蒸米饭/减脂藜麦饭美味好吃的做法大全，蒸米饭/减脂藜麦饭做法图解
我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和水（不够加热水）一定要蒸的干干的才...
减脂餐/小米藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂餐/小米藜麦饭做法图解
小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没...
减脂版咖喱鸡肉藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂版咖喱鸡肉藜麦饭做法图解
减脂餐好吃到肚歪鸭🥢。土豆🥔是碳水类的所以藜麦饭不用很多，不然碳水吃多了用料鸡胸肉半块土豆1个胡萝卜小半根洋葱半个黑胡椒适量盐🧂一丢黑胡椒姜料酒咖喱块2块减脂版咖喱鸡肉藜麦饭的做法鸡胸肉切小块➕姜片➕料酒...
藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食美味好吃的做法大全，藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食做法图解
小美锅烹饪食物温控最佳。减脂期的藜麦饭放心大胆吃主食。用料藜麦200克水500克藜麦饭小美锅蒸出的减脂期主食的做法500克水倒入煮锅。称出200克藜麦洗净。(可以根据自己实际需求多蒸些)将藜麦放入铺好烘焙纸的网锅中...
三色藜麦饭（减脂餐）美味好吃的做法大全，三色藜麦饭（减脂餐）做法图解
搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
减脂鸡胸肉藜麦炒饭美味好吃的做法大全，减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法图解
用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。...
「减脂小厨房」百变藜麦饭——健康低卡新美味美味好吃的做法大全，「减脂小厨房」百变藜麦饭——健康低卡新美味做法图解
受到@大头绿小录墨西哥风味藜麦饭的启发发现可以添加自己喜欢的食材做出各种各样美味的藜麦饭~连续三顿晚餐都吃快手美味根本停不下来！两样必备食材——番茄和藜麦然后根据喜好集齐四类食物20分钟就可以做出低卡营养的...
（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭美味好吃的做法大全，（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭做法图解
有一段时间特别迷恋腊肠焖饭、港式煲仔饭但是又怕热量高于是尝试了～用杂粮饭做㊙️腊肠脂肪多，吃腊肠饭当天，其他菜烹饪🍳可以不放油哦，以免脂肪摄入过多用料大米2杯小米1杯三色藜麦1杯腊肠74克，2根左右香菇3朵（减脂版）低卡腊...
减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭美味好吃的做法大全，减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭做法图解
减脂期间的小记录用料鸡蛋2个橄榄油15g盐少许卤牛肉150g菜花适量藜麦饭120g黑胡椒混合适量减脂小厨菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法煮藜麦饭准备材料菜花碎鸡蛋2个藜麦饭（熟）橄榄油烟黑胡椒碎锅里加入少许橄榄油倒入菜花碎翻...
减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭做法图解
原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许小...
藜麦饭团（小美版）美味好吃的做法大全，藜麦饭团（小美版）做法图解
藜麦，被称为丢失的远古“营养黄金”，营养丰富，藜麦饭团口感好，做法简单好吃(方子来自美善品顾问)用料糯米200克藜麦100克洋葱30克小葱少许香菇2朵料酒15克酱油5克-10克香肠1根水600克（用来蒸饭）藜麦饭团（小美版）的做法藜麦100...
减脂版家烧茄子藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂版家烧茄子藜麦饭做法图解
用料茄子1条生抽1勺木糖醇2克水半小碗盐5克老抽半勺小米椒1根个大蒜2瓣生姜2片花椒油1勺蚝油半勺藜麦50g食用油适量素鸡1小块鸡肉50克黑胡椒适量减脂版家烧茄子藜麦饭的做法生姜切片，蒜瓣拍碎，小米椒切段。青椒切块，茄子...
减脂必备-藜麦小米杂粮饭美味好吃的做法大全，减脂必备-藜麦小米杂粮饭做法图解
减脂的时候不吃米饭会很饿但是吃了米饭又很有负罪感。来看看藜麦小米杂粮饭，饱腹还健康～用料水200克大米两杯藜麦一杯小米一杯减脂必备-藜麦小米杂粮饭的做法藜麦先泡2小时，然后跟大米小米一起，放在电饭煲里蒸。电饭煲煮...
小美版藜麦减脂面包美味好吃的做法大全，小美版藜麦减脂面包做法图解
本配方少油少糖，口感咸香，相信你们会和我一样喜欢。用料全麦80克水80克全麦加水混合后放入冰箱冷藏12小时之后使用(此步骤叫水解)藜麦60克(浸泡1小时后20分钟蒸熟)高筋面粉400克水220克酵母6克糖24克盐4克黄油24克表面...
藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）美味好吃的做法大全，藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）做法图解
用料藜麦100克洋葱90克虾仁80克蔬果粒50克生抽5克蚝油5克油10克黑胡椒粉适量藜麦虾仁🍤减脂餐（小美版）的做法藜麦提前4小时浸泡，放入网锅，主锅内放入900克水，18分钟/100度/速度4洋葱放入主锅，5秒/速度5加入油，3分钟/Ｖ/速度1加...
减脂主食-藜麦小米饭美味好吃的做法大全，减脂主食-藜麦小米饭做法图解
热量366大卡用料小米50克藜麦50克水200克减脂主食-藜麦小米饭的做法所有材料放碗里，冷水上锅蒸20分钟。完成。小贴士蒸出来的饭比较软糯。按这个比例，做多做少看自己需求。...
减脂期的美味——藜麦小米羊肉粥美味好吃的做法大全，减脂期的美味——藜麦小米羊肉粥做法图解
🐑减脂说实话我都不好意思说我是在减脂了[捂脸]张爸爸说我怎么减脂期间吃的比平时都好😂仔细回想下，我减脂期吃的真的比平时搭配丰富，虾鸡鱼羊都轮番上！自我安慰营养均衡嘛[憨笑][憨笑]今天女神节外出参加活动回单位，看到...
减脂南瓜蔬菜藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂南瓜蔬菜藜麦饭做法图解
我就想问，我的哈利·波蛋蛋可爱不可爱🥳🥳🥳配料是双人份的量，南瓜和鸡肉可以选其一，也可以都选，如果你吃得下的话🤪用料鸡胸肉2块藜麦50克南瓜或贝贝瓜贝贝瓜一个中等大小的或南瓜八块左右菠菜一小把小西红柿10个左右玉...