日常减脂餐辣椒豆腐炒鸡胸肉的精选大全

鸡胸肉，豆腐和辣椒都是减脂期能吃的好食材，尽量少油和少调味，简单又日常的减脂餐就完成啦用料鸡胸肉块盐克生抽勺青椒个老豆腐日常减脂餐辣椒豆腐炒鸡胸肉的做法青椒🫑老豆腐切块，鸡胸肉切片用酱油腌制15分钟先放油把鸡胸...

减脂福音，鸡胸肉新吃法，简单美味的玉米青豆炒鸡胸肉，赶快做起来吧～用料鸡胸肉1/2～1块玉米1/2～1根青豆50克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺盐2克老抽1勺【快手减脂餐】玉米青豆炒鸡胸肉｜健康•减脂的做法准备食材，玉米、青豆以及半块到...

想吃辣，想吃肉！安排！用料鸡胸肉1块盐20克蒜3瓣辣椒20个辣椒炒鸡胸肉-减脂餐版的做法鸡胸肉切小条，加盐，生抽，老抽，胡椒粉，蚝油腌会辣椒切斜刀，心情不好切圆圈都可以。为了配色好看，加了跟红辣椒。锅热刷点油，下蒜爆香，肉翻炒会。...

用料鸡胸肉1/3块豆腐半块料酒适量盐适量葱1/4根姜3片蒜3瓣香菇3朵鸡胸肉豆腐香菇减脂餐的做法首先，将豆腐切好备用将需要用的才洗净切好备用提前把鸡胸肉剁成肉馅大小的，并放入生抽，老抽，盐拌匀搁置然后切好葱姜蒜备用先...

营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料鸡胸肉1拳头豆腐适量番茄一个葱花适量姜适量鸡胸肉茄汁豆腐（减脂餐）的做法豆腐切片鸡胸肉剁成泥用姜末生粉些许盐和白胡椒腌制20分钟西红...

用料鸡胸肉4块大蒜6瓣生抽3勺盐2克食用小苏打2克玉米淀粉3克黑胡椒粉3g蚝油1勺蛋清1个橄榄油1勺超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法我是超市买的速冻，解冻洗净后，把鸡胸肉从中间切成两片，比较薄好入味而且更快熟，用刀背横竖把...

和男朋友一起开始减脂顺便研究减脂餐教程啦没钱(>﹏<)吃牛肉就会选择鸡胸肉减脂期要少油少盐我确实吃的淡怎么做鸡胸肉更嫩呢？年轻人都爱吃辣一点吧～用料鸡胸肉400g鸡蛋清2个螺丝椒6个大蒜3瓣生姜1块盐适量生抽2勺老抽半...

100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒...

开始减脂，就要与鸡肉一起了湖南人，无辣不欢，鸡肉也得是麻辣的用料鸡胸肉4块（注意我选择的是鸡小胸）料酒1勺生抽1勺老抽（酱油）0.5勺姜末0.5勺蒜末0.5勺（3瓣）玉米淀粉1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺减脂日常：麻辣鸡肉的做法第一步：腌制鸡胸...

鸡肉是减肥期间经常吃的，鸡胸肉这样煎，鲜嫩多汁，单独吃或者放在沙拉里面，都不错用料鸡胸肉1块蚝油少许一品鲜适量白糖半勺鸡粉少许现磨黑椒少量盐适量减脂餐：黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，把调料放进去，按摩一下，至少腌制一...

用料鸡胸肉1块青椒3个减脂快手下饭家常菜：青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉可以按照个人喜好，切成条状，块状都可以，两粒蒜头拍扁切碎一下，两片生姜切细。加入一勺花生油一勺淀粉（这一步不喜欢的可以不加，我是为了让肉类更滑）白砂糖两...

最近在减脂，作为吃货的我，也不能委屈自己哈，于是有了这个菜～用料鸡胸肉1块青椒若干个嫩豆腐若干料酒适量盐适量油适量香菇3朵酱油适量减脂美味鸡胸肉豆腐虎皮青椒的做法豆腐没上镜……材料多少根据个人量来即可哈把鸡胸肉...

用料四季豆克鸡胸肉盐克减脂餐鸡胸肉炒四季豆的做法四季豆比较难熟，可以先水焯一下。鸡胸肉可以事先放点盐，生抽，淀粉腌制一下。这样口感会比较好。锅烧热，少油，放入鸡胸肉，炒一会，再放入焯过的四季豆。继续翻炒。可放入少许...

超级简单又美味！减脂期必备哦~用料黑椒鸡胸肉一块橄榄油少许红黄甜椒各半个芦笋4根玉米四分之一根黑胡椒适量盐适量快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉的做法锅里刷少许橄榄油，下鸡胸肉煎至双面发白芦笋。玉米粒，甜椒加盐焯水加...

广西管这个叫豆腐bo，普通的是放猪肉糯米的，按照同样的原理做了减脂版。油豆腐是油炸的，严格算起来不是那么健康，但是尽力了～相对低脂健康且美味，广西人就好这一口～用料鸡胸肉1块200g鸡蛋1个黑胡椒适量藜麦适量香菇五六朵胡萝...

随手记录生活的点点滴滴。用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺淀粉2勺胡椒粉适量芝麻10克辣椒粉半勺大蒜3瓣【99道家常菜-减脂餐】①⑤香辣鸡胸肉的做法我买的盒马日日鲜，刚好可以做一小盘。鸡胸肉洗净，切成2-3毫米薄片...

烤箱版非油炸豆腐鸡肉丸子，在豆腐的基础上添加了鸡胸肉和生菜，健康营养两不误，重点是超级好吃哦，吃多也毫无负担，好好吃饭照样减肥，味道棒不棒尝过就知道！用料豆腐1块330克胡萝卜半根110克鸡胸肉1块50克生菜1颗80克鸡蛋1个橄...

论鸡胸肉的一百种做法！更新了！之前做过纯鸡肉的丸子，有点硬。这次加了豆腐，口感好了非常多，很软嫩！豆腐用一般的家常豆腐就行，不要用内酯豆腐，也别用特别硬的老豆腐～煮汤底的时候我用了白萝卜，很鲜。如果喜欢别的口味可以自己增...

丝瓜热量低纤维高是减脂好食材毛豆拿来做晚餐的碳水可以选择鸡小胸肉来炒更嫩用料鸡小胸肉3条（约120克）毛豆1把（约80克）丝瓜1根（约200克）红椒1段（约20克）香菜（或小葱）1根橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）醋小半勺白胡椒粉少...

鸭胸肉是鸭身上脂肪相对较低的部分高蛋白低热量减脂餐可以选用哒用料鸭胸肉两片（生重约150克）青椒1个（约50克）红椒1个（约50克）生姜2片（约3克）小葱1根（约10克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）花椒粉少许减脂餐/辣椒炒鸭胸肉...

用料鸡蛋🥚2个菠菜半把口蘑6个鸡胸肉半块豆皮半张豆腐1块21天减脂餐Day18豆腐豆皮鸡胸肉的做法食材准备高蛋白食物按照煎豆腐加炒鸡胸肉加豆皮翻炒口蘑和菠菜蒸熟放酱油和油拌一下装起来...

用料鸡胸肉150克生抽2勺料酒3勺速冻豌豆20克马苏里拉奶酪碎15克洋葱80克赤藓糖醇3勺意大利空心粉30克脱脂牛奶100克黑胡椒适量『3377的日常减脂餐1⃣』芝士鸡胸肉空心粉的做法水烧开加适量盐空心粉煮8-10min捞出过凉...

每天跟家属湖吃海喝，已经月半10几斤了，所有衣服都穿不进去了。趁家属出差，减脂餐安排。用料鸡胸肉1块生抽两勺小米椒勺黑胡椒勺减脂餐—黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉用凉水泡一个小时，解冻。个人觉得这一步很重要，鸡胸肉喝饱水，...

蛋白质+蔬菜绿色碳水+少量脂肪用料鸡小胸肉500克虾仁/瘦猪肉/瘦牛肉🉑加在鸡肉干贝20粒老豆腐150克黑木耳胡萝卜🥕白凉薯/藕/马蹄调味料↓生姜胡椒粉生抽蚝油海盐/食盐减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷的做法...

用料鸡胸肉400g西红柿2个豆角200克小米辣3，4个洋葱四分之一个蒜3，4瓣生抽1.5勺盐1勺胡椒粉适量虾皮（可不放）一小撮日常减脂餐：茄汁豆角鸡胸的做法鸡胸切小块，加生抽老抽蚝油料酒盐腌制豆角切小粒，西红柿，洋葱切块平底锅加一点...