减脂焖菜yyds的精选大全

连吃了两天喜酒，今天必须收收心，必须把吃重的一斤一天时间让它回去，今天一天没吃主食，早餐和午餐都是膳食纤维饮➕鸡蛋，晚上整点蔬菜跟肉，晚上不会太馋想吃宵夜🤭用料胡萝卜三片西兰花4朵鲜香菇3朵西葫芦1/3个秋葵3根速食鸡...

回归蔬菜本身的味道用料胡萝卜🥕1根杏鲍菇3个秋葵1根扁豆适量油少量盐少量减脂·快手菜·素焖炒的做法胡萝卜，杏鲍菇切片准备，扁豆洗干净，秋葵切好准备锅里里放少许油，将蔬菜全部倒入，盖上盖子焖10分钟左右，放入少许盐，翻炒，...

用料去皮去骨鸡腿肉4只土豆2个青椒1个洋葱半个干香菇8朵葱半根姜4片大蒜3瓣六月香豆瓣酱2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺糖1勺姜粉白胡椒粉减脂酱焖鸡的做法备料鸡腿肉洗净改刀切小块放适量料酒白胡椒粉姜粉生抽抓匀腌半小...

图片没咋拍味道真的棒👍🏻赶紧记录一下方子下次接着吃用料💕食材鸡腿2只香菇（干）20克朵金针菇100克青椒2个红椒2个上海青2小颗土豆（可选）减肥可不放💕调料（干）干辣椒3-4个姜片4-5片💕调料汁生抽3勺（45ml）老抽0.5勺（8ml）耗油1勺（1...

最近种草尹正的焖菜，然后发现了这款韩式炒杂菜，居然可以用焖菜做法，炒菜时只需要少量底油，全程无盐，只用生抽、蚝油的咸味即可用料菠菜100g香菇6朵胡萝卜半根洋葱半个豆芽50克红薯粉（干）50克蒜4瓣姜3片生抽2勺蚝油半勺糖半勺...

尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料洋葱半个牛肉200g金针菇100g红黄椒100g黑胡椒适量玫瑰盐适量橄榄油5g尹正同款减脂焖菜...

减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。...

尹正的健康减肥餐太火了，他的快手减脂焖菜经过少量油稍微煎炒再焖煮更好的保留了食材本身的好味道。7种食材、1种调料，超快手又简单的焖菜，看似寡淡，但真的健康减脂又好吃，沾上油醋汁真是独特又开胃。今天我也来做做。用料...

用料鸡蛋三个豆腐皮一张红萝卜半个肉丝少量蒜一瓣大蒜一根芹菜一根小红椒一个盐少量油少量减脂焖三丝的做法鸡蛋打散加点盐，最小火锅烧热，刷一层油，倒入蛋液，小火慢慢摊，三个鸡蛋可以煎两个蛋饼。豆腐没、红萝卜、蛋饼切丝...

很奇怪，这个汤底是甜的❗️据说胡萝卜白萝卜豆芽芹菜煮出来的汤是甜的，我试了，还真的是😌用料胡萝卜1根白萝卜半根芹菜1根豆芽1把火腿2片荞麦面一小把黄花菜2朵我愿称之为减脂之神❗️yyds的做法用这个汤底下了荞麦面，加了两...

尹正同款减脂焖菜😍用料🦐腌制海虾海虾120克料酒1茶匙盐1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎适量西蓝花8朵莲藕1/3个胡萝卜1/4根玉米1/3根鸡蛋1个♨️调味盐1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙减脂焖菜的做法鸡蛋放入锅里煮开转小火...

小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水...

用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬...

【香煎鸡胸肉拌香菜】营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣用料鸡胸肉1块香菜1把小米辣2个生菜1颗yyds❗️我愿称为减脂之神的做法香煎鸡胸肉和我最爱的香菜拌一起，yyds1⃣️鸡胸肉切片，加小苏打腌10分钟2⃣️清水洗净鸡肉，再加...

用料胡萝卜1根西兰花适量鸡胸肉1块熟鸡蛋2个西芹2根白玉菇适量甜椒2个黑胡椒海盐粉2勺尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法清洗要用到的蔬菜。鸡胸肉洗净切块，撒上适量黑胡椒海盐粉腌制半小时左右。起锅烧油，下葱...

最近一直在减脂，也慢慢进入了平台期，秉持着高蛋白低脂肪的原则，🐟🦐🥩当然是最好的朋友。上次朋友来家里吃饭，做了一道酸辣柠檬虾，大受好评，今天来解锁新菜谱。用料虾🦐一人食250-300克杏鲍菇一个黄瓜🥒一根夏日减脂🦐YYDS...

用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放...

想越吃越瘦吗，内有紫薯饱腹感极强，还超级解馋，当肉松遇上焙煎芝麻沙拉汁yyds，最主要的是好不胖人呦，赶快做起来吧！用料生菜6片西红柿3片（随意）牛排50g洋葱适量紫薯1个（去皮）肉松少许焙煎芝麻酱少许（蕃茄酱0脂沙拉酱都可）关晓彤减...

最近在吃减脂餐，记录下用料西兰花150克鸡胸肉75克香菇60克融厨玉米方糕1块减脂菜谱，焖菜的做法平底锅喷薄薄一层油，依次放鸡胸肉、西兰花、香菇翻炒，撒几颗珍贵的盐，喷一点水，盖上锅盖焖5分钟。出锅撒海盐和黑胡椒，网上也有...

不，这不是菜谱，这只是吐槽。真心建议下厨房能出一个关键词屏蔽功能，让我搜菜谱的时候，不要再让我看到什么“低脂”“生酮”“减肥”“减脂”“封神”各种莫名其妙的新时代封建迷信！希望下厨房官方能看到我的提议！用料水0克...

尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡蛋2只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量尹...

尹正焖菜还真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作为减脂餐完全不觉得委屈。适合备餐，一次多做点，每顿再加60g左右的主食，三大元素和总热量刚刚好。这一餐的热量：总热量240kcal-蛋白质28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料虾150克椰菜花...

百吃不腻是茄子～～～用料茄子1个肉末少许生抽2勺蚝油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗减脂餐！茄子盖饭yyds！！的做法茄子去皮上锅蒸软，这样煎的时候不用太多油把蒸软的茄子切开（别切断）再摊开锅中放少许油将肉末炒香后捞...

发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷，三分钟搞定，还节约水。记录下来，分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量（具体见步骤）盐适量黑胡椒粒适量焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法蔬菜建议用根茎...

减肥期间用料看做法减脂黄焖鸡的做法鸡胸肉洗干净，生姜两片，干香菇9颗，辣椒2个，调料是老抽，蚝油，料酒，生抽，淀粉鸡胸肉切颗放入碗中，加入生姜两片辣椒2个，生抽10克，蚝油10克，料酒10克，老抽5克，淀粉5克。鸡胸肉搅拌均匀腌制30-60分钟...