花生酱拌面低卡的精选大全

一餐热量300卡左右，10克的花生酱热量不比一个鸡蛋多，但是吃起来超满足用料花生酱10克海鲜酱油1勺盐少许醋1勺半胡萝卜1块鸡胸肉1块荞麦面60克花生酱拌面（低卡）的做法食材准备好荞麦面水开煮8分钟捞出过凉水鸡胸肉水开煮3...

想起小学放学回家路上的沙县小吃店。有时候老妈会在晚上带我去吃那儿的扁肉拌面。略微昏暗的灯光下，坐在门口悠闲地吃着拌面，看着店家捏扁肉。好怀念当初那时候什么都不需要操心的年纪。不知不觉...不知不觉...花生酱拌...

戳我头像看其他生酮菜谱🤖最近其实也没再生酮了，高脂肪的部分对我不太凑效，但是学习了生酮低碳的生活方式。这个小点心是在各个糯叽叽的基础上发展出来的,用洋车前子壳粉代替糯米粉，也比一般的非生酮友好版版本卡路里低...

这是一道快手fit餐，蛋白脂肪碳水都在一个碗里了，椰子油和花生酱，味道清爽，再来一杯冷泡茶，和夏天不能更配呢😄用料天使幼面鸡蛋2只黄瓜西葫芦椰子油拌面酱：PB2花生粉酱油剁椒碎夏日快手凉拌面（低脂花生酱）的做法将黄瓜和西葫...

用菇类和胡萝卜代替一半以上的面食，营养、低卡、解馋。也可以换成自己喜欢的各种酱哦。用料筋道的面条（荞麦面、鸡蛋面、拉面等）平日用量的三分之一中等个儿杏鲍菇2只胡萝卜黄瓜自制川味拌酱解馋又低卡：川味酱拌素面的做...

又是我可以吃一周都不腻的东西超级快手，食材都不用腌我口味非常淡，所以你们可能得适量调味料如果没有韩式辣酱，单纯花生酱意面也很好吃用料依然随意用料PB2花生粉一tbsp生抽一小勺烟熏红椒粉一小撮，其实随你孜然粉一小撮...

想做花生酱，但是没有破壁机，打花生打不出油来，只能加了点牛奶，牛奶都加了就再加点奶粉吧，做成了奶香花生酱，没想到超级浓郁好吃！赶紧记录下来！用料花生130克木糖醇（没有用白糖）13g左右盐1-2克（抹面包建议2g）奶粉5克牛奶50g左右低...

除了拌面，这个酱还可以搬沙拉🥗，浇在煎豆腐上也很好吃用料椰子酱油1tbsp花生酱1tbsp榛子碎1/2tbsp白芝麻1/2tsp海盐1/2tsp赤藓糖醇1/2tsppaprika1/2tsp韩国辣椒粉1/2tsp蒜1瓣葱花1tbsp椰子油1tbspKETO低碳生酮-椰香花生...

亲们，有没有跟我一样的感受，每个月总有那么几天，不想做饭呀？今天交给你们一个好办法！亲测有效😄做一份花生酱常备在冰箱里，任何一个想要偷懒的日子，都可以拿出来做出一份非常健康好吃的拌面简单快手，5分钟搞定👌用料花生500克...

用料花生半斤低卡花生酱🥜的做法先把花生炒香放凉后倒入搅拌机里打碎这是碎渣渣，还是有点颗粒感这是打了3分钟开始细腻打逐渐出油了，就可以了因为我比较喜欢吃绵绵口感的，所以就没太打做好就放入无油无水的瓶子里密封好，...

爱吃面的人，一定吃过杂酱面，我指的并非北京传统的。因为是南方人，杂酱更多的时候就等于肉酱。我曾眼睁睁的看着面摊老板大方的舀了一勺油亮亮的肉酱浇在面上。是，面瞬间香气扑鼻，但能否想象一下那一大勺油亮亮的肉酱要做多...

简单易做我喜欢自己拌酱料。干净、健康、美味（调制你自己最喜欢的口感）用料花生酱几勺盐少少酱油少少勺老干妈辣酱少量白芝麻少量花生酱🌸-火锅蘸酱、拌面酱的做法准备开始花生酱加入热水加入少少盐，一起搅拌均匀，不停搅...

用料花生酱2大勺盐3-7克糖0.5勺酱油1.5勺鲜面条（挂面也可以）1份三两左右醋1.5勺辣椒油3勺（不喜欢辣椒的可以少放）葱花两根蒜2-3瓣姜2片小米辣2-3个空心菜1小把鸡精5-10克花生酱拌面的做法姜，蒜，小米辣切碎，放在一个小碗里面，...

用料百萝卜适量（忘了买白萝卜，白萝卜和豆腐皮代替面条豆腐皮1张豆芽适量胡萝卜适量黑木耳适量（海带丝均可黄瓜适量盐、花椒、生抽、芝麻酱适量麻酱拌面（无面低碳生酮的做法白萝卜刨丝腌制5～10分钟，挤干水份，放橄榄油煸炒5分...

PB2去除了85%脂肪的粉末花生酱，每12g只有45卡，食用的时候需要兑水调成花生酱。为减脂餐解锁的新技能，用来当水煮牛肉的蘸料，或者拌面吃！用料PB2低卡花生酱1勺减盐酱油1大勺蜂蜜柚子酱1茶匙研磨黑胡椒少许白芝麻少许自制低...

大致按照硬派健身的菜谱，拿现成的材料发挥着做的😂用料胡萝卜1/3根黄瓜1/3根水萝卜1/3根鸡胸肉半拳豆瓣酱（稀）一尖汤匙大葱白一小块姜一小小块荞麦面一人份小香葱一撮低卡炸酱面的做法荞麦面煮好放凉水浸泡，如果嫌胡萝卜...

自用的减脂食谱，有需要的朋友可以收藏拿走！后续也会改良，尽量做到吃得饱，吃得好，解馋低卡，腾出空来也会添加更详细的步骤和图片。花生酱油麦菜：卡路里共：222大卡，蛋白质含量：9.5g脂肪含量：16g碳水含量：11g标注三大营养素是希望大...

食谱取自小红书@主厨广坦觉得很适合生酮所以记录下用料牛油果酱牛油果2个柠檬汁半个蒜末1瓣荷兰芹(可用香菜/罗勒)适量帕玛森芝士碎适量盐和黑胡椒适量橄榄油适量牛油果酱意面拌面酱丨低碳生酮的做法把食材全部放入搅...

方子改自MMM'sBlog只有四种配料的抹酱。抹在吐司，贝果上，或者用胡萝卜或水果蘸着吃都很棒！！偶尔也会抹在饼干或薯片上吃用酸奶代替奶油奶酪，不仅低脂而且增加了很多蛋白质。口感没差喔可以做大概一杯的抹酱大勺=15ml...

真的爱吃花生酱但是热量也是真的瘆人……那么今天我们就来做一个香香甜甜的替代吧！❤️是有甜味的哦😯这里做了350g一瓶，一共200大卡用料花生粉150kcal35克Sugarfreejellovanilla40kcal12克/2servings盐1茶勺热水♨️300克...

虽然已过了秋分，但这天气似乎一点也没有转凉的意思。秋老虎依旧肆虐，热得让人提不起食欲。这时候，一碗过水凉面，清凉爽滑，拌上秘制的花生蘸酱，再来点脆嫩的配菜，一碗下肚超级过瘾！拌均匀后的每一根面条都裹满了花生酱，酱香浓郁...

用料鸡蛋1个红萝卜半根青瓜半根荞麦面40克低卡凉拌面的做法萝卜切片，出水，过冷荞麦面煮3分钟过冷盐糖酱油凉拌菜蒜蓉，拌...

用料椰子面粉20克纯花生酱20克蛋黄1个牛奶20克泡打粉2克小苏打1克盐一撮代糖适量无油低卡快手/花生酱软曲奇（椰子面粉版）的做法所有材料混合均匀，直到没有干粉。面团不会过干或过湿，刚好成团。把面团揪成一个个均匀的小团...

新鲜的罗勒，加上烤熟的花生米。低脂美味又健康。很简单的意面酱用料罗勒叶适量熟花生米适量混合黑胡椒适量盐适量快手低卡罗勒花生意面酱的做法烤一些花生米备用罗勒叶适量加盐混合黑胡椒一起搅打酱放如煮好的意面里，加...

我是一个爱吃面条却不太会做面条的人，因为家里吃面都是由老公来做，他做的各种汤面都特别好吃。有时他不在家，我又想吃面条时，就只好自己动手来做拌面。除了自己熬制葱油来拌面（），我就是巧妙地利用家中的各种酱料来拌面了。我...