无油无糖低卡的精选大全

免烤无油无糖的低卡美味～搅拌搅拌蒸一蒸就可以了，手残党也能轻松搞定！用料椰蓉、红薯、牛奶、糯米粉见详细做法椰蓉红薯糯米糍，无油无糖低卡，Q弹软糯好吃到爆炸的做法1⃣️红薯切块蒸熟放凉后压成泥。（记得要放凉喔）2⃣️红薯泥...

用料牛奶250克鸡蛋1个代糖:5克蛋挞皮10个低卡无糖无奶油蛋挞的做法将鸡蛋打散，放入牛奶，再加入代糖（也可以不加），继续打散，直至均匀。把打好的蛋挞液，过筛两遍，倒入蛋挞皮，八分满就好。烤箱上下控温200度，预热5分钟将蛋挞放入烤...

蛋挞热量高不敢吃？自制健康低脂香蕉燕麦汤圆版小蛋挞，1个才115大卡，外脆里嫩，口感一绝，没尝过就太亏了～用料香蕉50克燕麦麸皮60克鸡蛋2个牛奶150克小汤圆适量干桂花适量低卡小圆子燕麦挞，无油无糖无奶油的做法香蕉压成泥，加燕...

最近在减肥，严控卡路里，又馋蛋糕，于是做了这款低卡的无油无糖酸奶蛋糕，一滴油不放，一克糖不加哦，里面的酸奶是自己做的无糖酸奶，也就等于用酸奶代替了油。配料超简单，吃起来有点芝士蛋糕的味道，美味又无负担，想吃又怕胖的姑娘们...

家里没有黄油，没有玉米淀粉，也没有淡奶油，就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱，其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担，口感也不差，做法也相当简单。闲来无事熬一罐，空口吃也...

健身控碳…减脂必备！无油无糖无面粉～饼底是麦片～低Gl超强饱腹喔什么是“低GI”。GI值的高低代表了食材里所含的碳水化合物或糖分在消化时，血糖的生成速度的快慢。高GI的食材会迅速转引起血糖上升，身体为了降低突然升的过高...

超低卡的苹果派来啦！！！配方来源于日本的茨木老师，我做了几次原配方，后来调整了一下。去掉了一些用料，还有更改了一些配料重量。这个苹果派虽然我在制作的时候一点糖都没放，包括用的酸奶也是无糖无甜味的，但是我不太推荐完全无...

减肥路上美食相伴用燕麦代替低分真是健康到爆炸我拿这个来做早餐每天吃两个很饱腹哦用料燕麦片100g鸡蛋4个抹茶粉适量香草粉适量脱脂奶粉一包水105g蜂蜜适量蔓越莓适量低卡无油无糖小蛋糕的做法燕麦香草粉抹茶粉打成...

越南春卷皮太多卷菜太麻烦..把它变成像虾片一样的小零食吧用料春卷皮1张低卡无油无糖小零食的做法越南春卷皮春卷皮一张微波炉高火40秒出来变成像虾片一样香香的脆脆的开始啃吧打发时间的小零食...

坚持健身和健康饮食让我喜欢上原味的面包，也让我喜欢去寻找那些天然味道的面包。在马爸爸那里买到了某博士的面包，口感扎实，麦香浓郁，非常好吃。于是，我心里想着自己也折腾出一个类似的面包吧。刚好，最近不小心买了两瓶一样...

本方子改良于作者：DAAAA宝的红薯饼自个做个记录糯米60克210卡面粉60克217卡红薯280克171卡芝麻10克56卡共计654卡吃起来毫无负担但是肯定没有中间有豆沙或是红糖的好吃一般晚上做好早上微波叮30秒就吃用料面粉60克糯米...

一人餐懒得做，生菜简直是个天使，百搭好吃省事便宜用料罗马尼亚生菜随便各种自己喜欢的酱适量无油无糖超低卡生菜的做法生菜手撕成小块儿，微波炉高火两分钟撒上各种自己喜欢的酱...

用熟透的香蕉，甜度会高一点，蛋糕般绵软的内心😋用料鸡蛋2个牛奶65克可可粉10克香蕉2根杏仁片/燕麦片少许低筋粉90克无油无糖低卡布朗尼的做法香蕉打成泥，所有用料搅拌成糊状，稍有一点颗粒也没太大关系烤箱170度预热，4寸的...

低卡解馋烤土豆用料土豆孜然粉白胡椒椒盐五香粉（油）低卡（无糖无油）烤土豆的做法土豆切块浸泡于凉水中放入锅中煮熟加入五香粉胡椒粉孜然粉椒盐辣椒粉喜欢口感好点的可以加点油放入盆中用袋子套住抓住袋子口摇甩均匀使土豆...

超级喜欢糯唧唧的东西用料红豆木薯粉适量糯米粉适量0卡糖（白糖蜂蜜都可以）牛奶或水（糯米粉和木薯粉只加一样也可以的两种口感不同）低卡（无糖无油）糯米果的做法将红豆清洗干净加入适量的水或牛奶并加入0卡糖(白砂糖蜂蜜)将红...

减肥人士过年期间必须要有零食吃呀！用料南瓜克面粉克代糖低卡无油无糖南瓜饼的做法南瓜蒸熟，搅和成泥面粉和面，成饺子皮样式就可以了小贴士要用大南瓜呀！贝贝南瓜热量太高了无油煎熟就好，多煎一会比较香...

对٩(๑^o^๑)۶，就是那么任性，无油无糖也能做蛋糕，一大个只有300卡左右。外皮有韧劲，里面口感超软嫩。几乎没木有塌腰只，有cm高，不过不影响吃啊😄用料鸡蛋3个低筋面粉40克正北无糖方糖4块无糖可乐45克超低卡无油无糖蛋糕的...

用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油（无糖无油）的做法打蛋机高速...

一份奶冻热量不到60大卡👌用料豆奶300ml寒天粉1g代糖低卡（无糖无油）豆奶冻的做法将300ml豆奶加入代糖和1g寒天粉搅拌均匀倒入锅中烧沸关火倒入碗中静置两小时等它成型可以放入冰箱冷藏口感更好吃的可以时候撒些黄豆粉💁...

没有添加蔗糖，但是加了面粉，感觉还是有面粉的口感好。30克的面粉也没有多少碳水。用料鸡蛋4个赤藓糖醇30克盐一小搓面粉30克魔芋粉13克无糖无油低卡蛋糕卷的做法分3个鸡蛋的蛋黄和蛋清，蛋清放到无油无水的盆中将3个蛋黄...

超市卖的肉松一般都高油高糖，有很多品牌还添加了豌豆粉等，非常不利于减脂。自己做个无油无糖的低卡肉松，可以用来拌饭喝粥，还能用来做各种甜品、三明治、饭团等等。做法没难度，只是需要时间和耐心……低卡小Tips:1.鸡肉用...

因为健身，且国庆节出去玩了20天脂肪多了，刷脂，口感就不用说了，反正健康安全第一用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母1.5%盐2%水80%低脂低卡无糖无油全麦面包的做法我加了赤藓糖醇和脱脂奶粉，配方里的比例是根据面粉重量算的，方便...

用料芋头（去皮）500克紫薯粉（调色用可省略）2克牛奶150克代糖（赤藓糖醇）50克无糖无油低卡香芋泥的做法芋头去皮切块，上锅蒸熟趁热倒入料理机，加牛奶和代糖，搅打至细腻，倒入2克紫薯粉调色，搅拌均匀将芋泥倒入不粘锅中，中小火加热，同时...

“是给宝宝，也是给大人的小零食。”更多甜味请关注公众/号：团楽记WeiBo：Shirley团-REUNION团子-用料蛋白60克奶粉50克蔬果泥50克低卡无糖无油无盐小溶豆的做法如上图。香蕉切片。🍌用打蛋器搅成泥状。奶粉过筛至香蕉泥中...

低卡美味无油无糖无淀粉但是糯糯唧唧的特别好吃😋用料鸡蛋1个玉米粒（煮熟）一小碗洋车前子壳粉5克牛奶10毫升（适量即可灵活调整）零卡糖20克无糖无油无面粉低卡玉米烙的做法所有材料混合均匀静置一会让洋车前子壳吸收水分变...