低卡铁的精选大全

丼饭，是一种日式料理，其意是指以有盖的瓷碗来盛装米饭的料理，在碗中盛入三分之二的饭，再铺上料理过的美味食材。日本人把所有可能的食材都拿来盖在饭上，变化非常多，属于制作比较简单便利，又营养美味的料理。特别回到家中，是每...

我敢说这简直就是全网最简欧包！不服来战！这个方子一共有两大优点：其一，解决了面包需要出膜的问题。这个方子不需要揉出膜！甚至连揉的过程都没有！完全不需要大力！并且不应该用大力！我们强调的重点是动作轻柔！其二，解决了需要预热...

春天是吃菠菜的好季节，不仅价格便宜也很新鲜，小朋友多吃菠菜也可以补铁补钙。分享一道菠菜和藕片搭配的低卡早餐饼，一煎搞定做法特别简单。菠菜烫软切碎，加入鸡蛋、面粉调成菠菜糊。莲藕切片，用清水浸泡一会儿，口感会更脆。...

一早上吃了个韩式春川辣炒鸡肉！是不是有些膨胀主要是我特别喜欢的韩国吃货小姐姐Hamzy小姐姐前些日子刚吃了个差不多的！改良了一些配上欧包一顿大餐的美味用料琵琶腿/鸡腿3-5个（大鸡腿一个）包菜适量红薯or土豆选用马苏里...

这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐...

减肥还不想饿肚子？那你一定要试试这个！无糖无油又美味的燕麦华夫饼，看起来就是正常的华夫饼，但饱腹感强、不加黄油面粉、不加糖，炒鸡健康快手！用料鸡蛋1只麦片50g牛奶50ml香蕉半根（可不加）不加面粉，无糖无油低脂低卡燕麦华夫饼...

寒冷萧瑟的冬日，用甘甜浓香的豆奶和香醇顺滑的咖啡，花3分钟冲调出一杯低卡暖胃的豆奶拿铁。一杯下去整个人都暖起来啦，幸福感蹭蹭蹭直线上升～用料咖啡粉16克豆奶150毫升清水60毫升七次方花式咖啡机1台豆奶拿铁｜冬季暖胃低...

所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfo...

燕麦奶替代牛奶，口味不同，热量也降低不少，适合每天都喜欢喝拿铁但是又喜欢吃芝士酸奶之类的奶制品，把一天中奶制品份额用完的瘦身人群。南瓜泥中和了咖啡的苦味，特别好喝哦用料南瓜300克燕麦奶200毫升冻干咖啡1盒低卡南瓜...

日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁...

众所周知，奇异果🥝有“水果之王”的美誉，一颗奇异果🥝中所含有的维生素C，就能满足我们身体一天的需求💯长期食用奇异果，还能起到减脂塑身的作用哦❗❗❗更值🉐一提的是，奇异果🥝口感酸甜适宜，与黑咖啡☕混搭起来，好喝又饱腹，...

一直尝试低卡的配方，在享受甜点的时候减少罪恶感。用咖啡液和牛奶代替油，用龙舌兰糖浆代替砂糖，升糖指数更低，卡路里更低。丝毫不影响成品效果。蛋糕卷细腻湿润，配上淡奶油很有拿铁的风味，若再撒上可可粉，就多了份提拉米苏的...

七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入...

用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...

用料椰乳260ml浓缩咖啡液40ml冰块10块自制生椰拿铁❗yyds！低卡美味！减脂期冲！的做法杯中放冰块加入椰乳淋上咖啡液做好啦超级好喝～小贴士搭配了但歇无妨小蛋糕低卡又饱腹减脂女孩也可以拥有的下午茶～...

最简单的饮品，不需要熬糖浆，健康又低卡的颜值担当～用料抹茶粉一勺味之素低卡代糖两勺热水少许蜜豆适量冰块一杯牛奶一瓶蜜豆抹茶拿铁（低卡❗️❗️超简单❗️❗）的做法准备一个碗，放入一勺抹茶粉，两勺味之素低卡代糖～加入少量热水，用...

这个蛋糕四寸，没有加油，低糖，奶油只涂薄薄一层，尽可能的避免过多糖分脂肪摄入，喜欢吃甜品但是怕长胖的，可以参考我的配方哟！用料【四寸配方】低筋面粉45克燕麦奶45克鸡蛋2个黑咖啡粉一勺糖15克奶油适量即食燕麦一把可可粉一...

万物皆可烤，十五分钟回味童年豆腐脑~用料内酯豆腐400克约200大卡烧烤酱10克约15大卡胡椒粉适量低卡铁板豆腐的做法豆腐切片铺上烧烤酱葱蒜酱油等撒上黑胡椒150度烤10分钟出锅...

一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有...

健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料...

用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇...

一到下午就饿？有时候莫名其妙就想吃甜食？这个状态大家应该难免会有吧。为了控制体重，我之前有买过低卡博士的小铁饼。不过对于职场小白来说实在太贵了，于是就有了这个10块大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小铁饼，解馋的同时...

0糖低碳的🥥泥石流黑芝麻拿铁🥥简单的食材，轻松制作浓郁又丝滑，黑芝麻味十足的“泥石流”拿铁对低碳饮食的小伙伴们也友好，是一款无负担的椰乳特饮哦～推荐给大家用料闪萃咖啡液（或浓缩）零糖小椰奶（菲诺）零卡糖（爱乐甜）无糖黑芝...

减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加...

说到健身减脂，自然会联想到维密天使推荐的cleaneating（干净饮食）——即食用新鲜天然、未进行工业加工，没有额外添加剂的食品。在cleaneating的基础上，林育玮创作了一款健康低脂的蔬果面包，摒弃了常规高热量的搭配，利用低脂的...