低油低盐健康美味的精选大全

喜欢薯条浓郁的香气，热辣辣新鲜出炉的薯条，外酥里嫩，喷香可口！但是美味的同时，高油高盐的制作过程还是让很多注重健康的饕餮客心有负担。那么不如试试用空气炸锅制作一份低油低盐的健康薯条用料马铃薯条250g油适量盐适量自...

牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材哦~用料主料牛油果1个洋葱1/4个番茄半个鸡蛋3个虾仁10个肉松30克酱汁食材橄榄油1勺陈醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少许牛油果能量蛋卷｜霸...

以下是8寸戚风蛋糕模具用量，做小蛋糕的话，大概可以做15个小蛋糕。之前按照君之的方子做了戚风蛋糕。喜欢酸奶的味道，所以调整配方，研究出来最爱的味道。不喜欢吃甜的，所以把糖的用量调到了最低。不能再往下调了，不然会影响...

入手一款美锅买过那么多口锅，现在是我的心头好已经做过一次三汁焖锅鱼休息一天，来解锁茄子煲说低油低盐，因为茄子重油才好吃😋可是这款锅我仅用了一丢丢油所以非常健康可以直接下去两碗白饭……用料圆茄子1个肉丁50克白...

自己做过不下15遍，做出来这个最低糖低油的配方！8寸方盘加高1个新手请按原糖量，避免失败（借鉴于绘慧的房子）用料蛋黄100g蛋清200g牛奶/酸奶（稠的老酸奶）60g/120g玉米油45g白砂糖40g（新手60g）低筋面粉70g玉米淀粉5g盐1g柠檬汁/白...

爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉...

感谢太太乐的福利第一次参加下厨房活动就荣幸地中了奖最近用它做了很多美味不过时间缘故一直没发今晚先发一个出来用家里自己养的跑山鸡炖出来味道赞赞赞呐一、全程没放糖当然老抽里面含糖额外的添加糖为零哦二、盐度...

清甜解暑的绿豆糕是全家人夏日的心头好，今天亲手做的这款绿豆糕获得全家的一致好评，一扫而空~用料去皮绿豆250克黄油玉米油各3O克砂糖蜂蜜各25克淡奶油牛奶适量低油低糖健康美味绿豆糕的做法绿豆纯净水泡发12至24小时（天...

空气炸锅版烤月饼，低油低脂又健康美味广式月饼闻名于世，最主要的是在于它的选料和制作工艺比较精巧，特点是皮薄松软、造型美观，是我们中秋月圆之夜不可缺少的佳品，自从买了空气炸锅，月饼都不需要买了，想吃自己就动手做，而且吃...

柒月今天做的是无糖无油的奶香紫薯芝麻饼，低卡低脂，健康美味还不发胖，适合做减肥餐，减脂达人看过来~熟芝麻的香味和紫薯的香味混合在一起，还有淡淡的奶香味儿，喜欢紫薯的朋友们不要错过~用料紫薯2个糖喜欢吃甜的可以放豆奶5...

用料番茄1个青菜1把低油健康美味的番茄煮青菜的做法准备好食材少放点油把番茄翻炒均匀加小半碗水放入青菜，盖盖子中小火煮2分钟加1勺盐拌匀熄火，取出番茄皮，把菜出锅这样的搭配很完美！...

零卡糖做蛋糕完全没问题呢此配方很适合小朋友吃呢组织也很细腻此配方可以做一个六寸和一个四寸用料鸡蛋5个牛奶90g玉米油40g低筋面粉90g爱乐甜零卡糖（细砂糖也可以）60g玉米淀粉6g柠檬汁几滴健康食谱爱乐甜零卡糖低油健...

欢迎来到【春节不长膘系列】第一集，众所周知，我是一个健食up主，所以今天跟小伙伴分享一下最近刚刚学习的一道春节硬菜，制作起来非常简单，学会了就可以在春节期间给家人亲戚制作健康又美味的菜肴啦！又可以让你春节不长膘，我减...

退休后一直山南海北徒步旅游，从不发愁身体会发福。赶上疫情，哪也去不了闷在家里只能厨房做饭打发时间，好吃好喝，一个月下来，体重蹭蹭地长。为了身体的健康，开始研究科学饮食，既要吃好，又要控制热量，既要鸡鸭鱼肉，又不能超标。自...

用料芹菜叶半斤胡萝卜1根面粉适量盐少许葱花少许食用油适量花椒10粒美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法芹菜叶，洗净(晾干水分)，把大的叶子切成小片；胡萝卜洗干净，削皮，切细丝。裹面粉。撒入适量面粉，分别与芹菜和萝卜丝拌匀。...

蛋糕做法很多，但我偏爱低油低糖，试了下，这款不错，健康，美味。🧀😋用料橄榄油25克大号鸡蛋5个低筋面粉90克白砂糖35克奶粉10克水40克白醋几滴盐1克低油低糖蛋糕，健康美味橄榄油少油少糖八寸蛋糕🍰的做法大号鸡蛋5个，分清蛋白，...

低糖低油黑全麦谷物面包（可做4个80克）用料黑全麦粉40克高筋面粉150克糖8克盐2克耐高糖干酵母2克清水130克黄油10克装饰部分：南瓜籽30克葵瓜子20克燕麦片10克白芝麻5克黑芝麻5克低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！的做法...

西式甜点总给人一种不健康的感觉，是因为制作过程中加入大量的黄油、芝士奶酪等奶制品、砂糖等等，所以吃完之后罪恶感满满…😂喜欢吃甜点，又想健康快乐地吃，这里有一款甜点介绍给大家～😁用料南瓜200克燕麦60克香蕉1根鸡蛋1...

厨房新手培养自信心的好餐，第一次用面粉做的食物🤦🏻‍♀️用料鸡蛋3个面粉2勺水适量白芝麻半勺葱花一根椰子油适量盐适量快手鸡蛋饼-低盐低油健康餐的做法首先将面和水混合打成糊状，打入三颗鸡蛋搅拌～搅拌均匀后加入葱花...

香蕉面包是由香蕉泥制成的一种面包，它是一种湿润的，微甜的蛋糕状面包！适合作为早餐和下午的点心，操作非常简单，厨房小白也能一次成功！用料中筋面粉2杯无盐黄油70克黄糖1/2杯鸡蛋2个盐1/4tsp苏打粉1tsp香蕉4根肉豆蔻1个可不...

有人说土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、炖、拌都好吃😋。拌土豆丝，低盐低脂，好吃又健康。用料土豆1个食用油1勺香油适量生抽适量面粉淀粉适量低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法土豆1个切丝，用清水洗净淀粉防止变色。用厨...

荸荠又称地梨（栗），地下雪梨美誉，富含丰富的蛋白质和粗纤维及各种维生素；鱼肉也是健身达人减肥增肌的最佳选择，想要保持身材又喜好美食的小伙伴可以看过来，一起试一下哟~~小火慢煎鱼饼，煎的时候千万不能大火，不然鱼饼外面糊了里...

💚椒盐美极虾是我平时去海鲜酒楼基本上必点的一道菜，虾的鲜甜，椒盐的香还有美极鲜豉油的鲜美都在一道菜里。💕最近广州算是正式入冬了，罗氏虾膏多肥美又便宜，一起来做一道椒盐美极虾吧😘😆另外，这道菜低脂高蛋白，减脂时期友...

最近在减脂，鸡胸呀、牛肉呀有点吃腻了，今天分享一下无油鸭腿，烹饪简单、省事儿，最主要是低脂且美味，都来试试吧，减脂也要吃好，饱口福😂用料鸭腿4只耗油、盐、白酒各1勺生抽5勺老抽1勺姜片葱段适量蒜3瓣柠檬半个黑胡椒少许迷...

这款smoothie在学校卖得超火我这个不怎么喜欢喝蔬菜汁的也迷上了它清爽香甜的味道看了一下配料和小杯六刀、大杯七刀的价格（PS那个小杯真的是两口就喝光）为什么不自己动手丰衣足食呢😄S:Spinach菠菜P:Pineapple菠萝K:Ka...