减肥打卡2的精选大全

用料西红柿鸡蛋家里带的炸鱼减肥打卡2的做法跟着焗蛋的房子做的锡纸一定要包严了烤了35分钟冷冻的炸鱼烤一烤真的是酥脆酥脆幸福...

第二天结束🔚……偷嘴后，称是诚实的🤨用料蔬菜肉减肥餐打卡第2⃣️天的做法4月8日因为偷嘴，第一天我减肥失败，增重0.3KG老公第一天减重0.6KG……（应该像老公学习）早餐：全麦牛肉蒸饺、无油煎鸡蛋、藜麦粥午餐：柠檬水、蔬菜、兔...

打卡减肥，过年胖了太多了简直，我太过分了，从今天起开始减肥我要瘦到50以下每天持续打卡更新加油用料脱脂牛奶1盒减肥打卡（非食谱）的做法减肥第一天3月27日，体重67.34月13日体重62.3，已经瘦了10斤🙈🙈🙈并且换了头像哈哈哈哈...

看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800毫升蜂蜜+醋1勺+3/1勺减肥打卡第...

减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！...

用料扇贝肉10只鸡蛋2个面粉适量盐适量白胡椒粉1勺西蓝花一小朵减脂餐打卡2的做法鸡蛋打撒，扇贝肉切小丁加入蛋液，加入面粉，最后加盐和胡椒粉打匀，电饼铛或平底锅刷一点点杏仁油或橄榄油，三到五分钟就好啦；西蓝花直接水煮就O...

我回老家各种异样眼光、曾经的95、已经不复存在、2020年4月7日回来、4月8日开始减肥、早上体重128.1，今天2020年4月10日晚、体重124.7用料鸡胸肉3块鸡蛋6个酱汁自家卤减肥菜谱（打卡3天）的做法我这三天早上起床一杯蜂蜜水...

用料油菜减肥打卡1的做法煮，软了，过凉水，加酱油黑胡椒...

就轻了三两^_^用料西红柿1个西兰花1朵鸡腿1只巴沙鱼1条减肥菜谱打卡35➕的做法西红柿煮巴沙鱼、花菜炒鸡腿肉、少量玉米油、不加盐...

为了减肥而减肥，没啥大的志向，记录个罢了，这是昨天吃的用料蒸芋儿160克90k蒸南瓜100克21k蒸虾8克7k银耳雪梨汤300克84k红枣4颗枸杞7.8颗赤藓糖醇10克水果梨70克35k减肥，2的做法芋儿，南瓜，虾，一起都蒸了，银耳就熬咯~水果饭后爽...

佛手瓜+鸡蛋+粗粮饭用料鸡蛋1佛手瓜1杂粮饭1拳头soso的减肥餐打卡day1的做法煮熟...

虾是重点用料虾500克蒜头1个半葱5根小米辣4个红薯叶200克圣女果1小把紫薯1个芝麻油适量蚝油1勺水适量减脂日记｜健身餐打卡2的做法冰虾500G新鲜的也行有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨掉，这个我比较拿手，曾获中原皮皮虾...

从上月8号也就是4月8号到现在5月14号我的体重从128减到115.2，中途有偷嘴过、毅力不坚定、晚上吃过龙虾吃过火锅、还有中途今天更新的两次减肥体重、由于太忙了都没有时间更新、但唯一忌嘴的就是米饭、一个月我没有吃过...

夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～用料蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃猪肉个主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米饭面条馒头个20天减肥午餐打卡的做...

用料牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、脱脂牛奶、虾、蟹无油无糖克减肥餐打卡的做法开始记录自己的减肥餐啦！...

从选择粗粮减肥到现在已经45天，已经从当初生完小孩的85KG下降到了78.4KG，腰围从112CM缩小到100CM很开心能选择到一个健康的方法来甩掉身上的肥肉！身边很多朋友都很好奇，我是怎么瘦下来的！刚好，今天开始，我参加了为期十五天的...

又胖成猪了，可是夏天来了，我咋办，减吧，打卡记录下第一天晚餐，葱油鲈鱼用料鲈鱼1条减肥打卡的做法鲈鱼鲈鱼...

这是我2020年4月11-4月13日打卡减肥第6天、现在体重是122.4斤希望我可以坚持下去、给点毅力回到最初两位数、一定可以（晚饭我选择不吃）用料鸡胸肉半块西兰花🥦半个胡萝卜🥕1根莲藕半块橄榄油2勺西红柿🍅1个冬瓜150克盐...

最近体重119.6、早晚前后称都是一样、然后就是同事吃一些小零食就忍不住吃、没有忌嘴、体重不定、想轻断食1-2天、犹豫最近加班多、连续上了18天班、就特别容易饿……用料鸡胸肉半块菇一个金针菇半把冬瓜一块番茄1个...

吃草的中八天第二天吃了苹果感觉棒极了用料番茄熬汤腐竹喜欢的豆腐不好入味白菜好像比较饱金针菇百搭AQ21天减肥法打卡的做法苹果最后吃很解口试着切片更美味啦小贴士今天没有加海带还加了一点点孜然没有海带没有那么...

用料西兰花0.5个菠菜鸡胸肉0.5块西红柿1只胡萝卜0.3根苹果0.5只减肥打卡3的做法鸡胸肉腌制，盐现磨黑胡椒酱油（手里只有这么多），大概30分钟，没入味，剩下半块腌制一天，明天做；锡纸全包，烤箱30分，用蒸汽烤；肉香很棒，还有肉汁，稍微有点...

记录自己每餐，立一个100天的小目标。经常晚睡，早餐永远迟到。但总比不到好。2020.12.16日。57kg--->50kg！！😇😇(ง•̀_•́)ง用料鸡胸肉期间最常吃到的肉类紫薯代替主食胡萝卜100g西兰花100g鸡蛋1个减肥餐打卡的做法鸡...

三月不减肥，九月徒悲伤!!!男票9月份要回来了，然而我已经从80斤直奔112斤了，我不想在看着大饼脸悲伤了，所以一定要开始减肥了，天生没有大长腿但是也不能是小粗腿对吧，加油↖(^ω^)↗，坚持每天打卡算是一种监督吧用料鸡胸肉100...

把重点放在三个方面:碳水化合物、蛋白质和纤维质（像是丰富的蔬菜）。例如说，第一餐吃了200g的碳水化合物、50g的蛋白质、30g的蔬菜，这就表示吃太多碳水化合物，蛋白质不够多，因此下一餐要改为80到100g的碳水化合物、100-200g...

最近一直都在吃小龙虾🦞、差不多吃了5吨以上、火锅也吃了三次、忍不住啊并且是晚上、体重一直在116-117.5徘徊、白天基本上就是忍住不吃油腻的东西、我就是管不住嘴巴用料龙虾🦞无数只减肥菜谱打卡28天的做法自制龙虾...