简单易学的减肥记录(自用)美食做法
今年疫情，在家养膘，各种花式吃。昨天(2019.4.29）今年第一称：57.4Kg。开始减肥。用料蔬菜蛋白质脂肪碳水粗粮水果豆类菌类减肥记录(自用)的做法DAY1⃣️晚餐加餐一个橙子🍊今天5月14日减到55．25了，没有运动，只是吃得没那么油腻...
简单易学的减肥记录自用美食做法
我是反反复复减肥一直没有效果，想试试从饮食上调整看看能不能有效果，所以这个只是自己的记录表，不保证有效果，不保证是不是一定健康，也不知道是不是适用于每个人。当然我会记录的很详细，如果后期真的有效果的话各位宝宝可以...
记录减肥餐美味好吃的做法大全，记录减肥餐做法图解 如何做记录减肥餐最美味
用料蛋白质1蔬菜1碳水1脂肪1记录减肥餐的做法重视自己健康...
自用记录美味好吃的做法大全，自用记录做法图解 如何做自用记录最美味
记录一下，自己使用用料椰蓉包见1.2.3图韩式拌饭见4.5图三色藜麦馒头见6.7.8图自用记录的做法用的萱妈的雪花粉及方子一半的量。椰蓉用的红叶99的方子。好吃。重点，香菇加蒜末，一点白糖，一些盐，一些生抽炒熟。5勺雪碧5勺辣...
记录自制减肥减脂餐⛳️美味好吃的做法大全，记录自制减肥减脂餐⛳️做法图解
在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩...
减肥餐（自己记录）美味好吃的做法大全，减肥餐（自己记录）做法图解
自从做烘焙以来，体重越来越高，痛定思痛，决定开始减肥，就先从管住嘴开始吧！今天是第一天，希望自己能坚持下去，5个月后，能蜕变成功，加油！用料早餐：全麦面包1-2片水煮蛋1个酸奶1包加餐：苹果1个黄瓜1-2根午餐：各种菜水煮适量大虾1只盐...
给自己开的减肥餐记录美味好吃的做法大全，给自己开的减肥餐记录做法图解
这个菜谱就是记录一下自己减肥期间的餐食。我的减肥原则是不能傻饿，调整饮食结构但是并不太会饿肚子。提升厨艺和工具对做健康减脂餐这件事有很大帮助。感谢我的空气炸锅，感谢不粘锅，感谢好吃的酱料（每次用一点点，热量不大...
「自用记录」肥嘟嘟瑞士卷美味好吃的做法大全，「自用记录」肥嘟嘟瑞士卷做法图解
用料玉米油60克牛奶60克蛋黄加糖8克香草精3滴低筋面粉80克鸡蛋60g*5柠檬汁几滴蛋白加糖40克奶油200克奶油加糖10克香草膏任意【自用记录】肥嘟嘟瑞士卷的做法60g油+60g牛奶+8g糖搅打乳化过筛80g低筋粉蛋清蛋黄分离注...
记录自用美味好吃的做法大全，记录自用做法图解 如何做记录自用最美味
用料葱姜小米椒数量大茴香香叶桂皮少量五花肉一斤生抽3勺料酒两勺香醋一勺老抽一勺蒜切片冰糖五六个开水记录自用的做法热锅凉油，小火熬冰糖，化了以后炒大料，加开水一壶，倒出备用刷好锅后，热锅凉油，放葱姜小米椒，炒香倒肉，炒...
记录减肥美味好吃的做法大全，记录减肥做法图解 如何做记录减肥最美味
目标瘦12斤（不节食、健康饮食）用料毅力坚持记录减肥的做法自己今天做的饼干...
自记录换食减肥食谱美味好吃的做法大全，自记录换食减肥食谱做法图解
11月19日开始至12月20日共减重25斤为自己做个记录1、空腹姜片三餐土豆每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。2、空腹姜片三餐山药每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。3、空腹姜片三餐地瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。4...
自用记录单美味好吃的做法大全，自用记录单做法图解 如何做自用记录单最美味
用料糖555克自用记录单的做法8寸榴莲奶油蛋糕：夹心榴莲500克左右，夹心奶油350克奶油，夹心奶油用糖28克，抹面奶油400克奶油，抹面奶油用糖30克。滴落圈奶油80克，滴落圈奶油用糖8克。烤箱：150°，一小时。（下次可略减少一点时间）戚...
打卡自用：减脂餐记录美味好吃的做法大全，打卡自用：减脂餐记录做法图解
20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...
健身减脂减肥过程记录（私用）美味好吃的做法大全，健身减脂减肥过程记录（私用）做法图解
初始体重:151.6斤目前体重:136.8斤目前正在用碳循环减肥法，后期平台考虑用生酮饮食法。目前碳水：全麦面包，荞麦面，玉米……目前蛋白质：鸡胸肉，巴沙鱼，牛肉，虾，鸡蛋……少油少盐，青菜随便吃。用料鸡蛋1个健身减脂减肥过程记录（私...
减肥记录美味好吃的做法大全，减肥记录做法图解 如何做减肥记录最美味
既然迈不开腿那就管住嘴。用料粗粮饭（未煮前）30克燕麦30克高蛋白肉类随意蔬菜随意减肥记录的做法鸡胸肉丸子粗粮饭燕麦粥自制无糖无油无蛋黑麦咸吐司小贴士减肥期间碳水少量摄入，如果一点碳水都不吃会打破身体平衡造成不...
自己记录用美味好吃的做法大全，自己记录用做法图解 如何做自己记录用最美味
自己记录用，大家不要往这上传作品，谢谢。用料米饭蛋饼自己记录用的做法做过的菜拍了相片的，留到这里...
减肥记录器美味好吃的做法大全，减肥记录器做法图解 如何做减肥记录器最美味
要瘦下来啊！用料信念100%减肥记录器的做法要么瘦要么死...
减肥记录！美味好吃的做法大全，减肥记录！做法图解 如何做减肥记录！最美味
用料蔬菜好多减肥记录！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...
减肥餐记录美味好吃的做法大全，减肥餐记录做法图解 如何做减肥餐记录最美味
记录慢慢变瘦的日子~用料啥都有减肥餐记录的做法123456789101112...
记录自己减肥 鼓励一下自己美味好吃的做法大全，记录自己减肥 鼓励一下自己做法图解
9月11日第一天减肥自己做的减肥午餐两个人份用料鸡胸肉两块西兰花一小颗盐随意料酒随意生抽随意酱油随意记录自己减肥鼓励一下自己的做法腌一夜，第二天早上用水煮。中午在食堂打了一晚清汤...
玉米芝麻卷（蛋卷机）记录自用版（低糖减肥零食）美味好吃的做法大全，玉米芝麻卷（蛋卷机）记录自用版（低糖减肥零食）做法图解
入手了一款蛋卷机，兴致勃勃上手，但是配方还是要实践才能出结果，用料鸡蛋1个牛奶看面糊情况玉米粉100g南方黑芝麻糊低糖芝麻花生款1袋（看自己情况替换）糖本配方不用喜欢的自己加适量玉米油适量玉米芝麻卷（蛋卷机）记录自用版（低...
仅用于记录自己一日三顿减肥餐美味好吃的做法大全，仅用于记录自己一日三顿减肥餐做法图解
用料油醋汁适量勺油一点点水大量仅用于记录自己一日三顿减肥餐的做法DAY1早餐少油炒青菜➕水煮蛋➕一大杯水DAY1午餐DAY1晚餐...
「记录用」我的减肥餐桌美味好吃的做法大全，「记录用」我的减肥餐桌做法图解
自己建立一个分类好了。目的是【清淡】【减脂】【饱腹感】。以后大概会陆续up一些吃饭的照片在这里。呜呜呜呜我要减肥！！！！！用料努力坚持用心【记录用】我的减肥餐桌的做法加油！(o^^)oo(^^o)...
减脂餐记录（自用）美味好吃的做法大全，减脂餐记录（自用）做法图解
以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大...
减肥记录~自用无糖低脂素美味好吃的做法大全，减肥记录~自用无糖低脂素做法图解
太胖了，要瘦！用料鸡蛋个牛奶克盐克燕麦酒酿减肥记录~自用无糖低脂素的做法低糖低脂高蛋白营养健康吃得饱頑張ってね!絶対成功する！！！...