简单易学的低脂椒麻黄瓜鸡丝美食做法
最近减脂中，每天需要补充足够的蛋白质，水煮鸡胸肉实在又柴又腥吃不下去，每天卤牛肉和白灼虾仁也吃的够够的了。买了一些鸡腿准备卤一卤，但是到饭点了卤鸡腿还没解冻，实在没东西吃了，于是想了这个快手的做法，没想到意外好吃😋...
简单易学的低脂椒麻鸡丝美食做法
减肥餐也可以好吃有味又健康😋用料葱1根姜4片鸡胸肉2块八角1个麻椒1把生抽2勺盐适量油适量蒜5瓣香叶3片干辣椒3个小红椒4个料酒2勺低脂椒麻鸡丝的做法把鸡胸肉整块放在水里煮，我一般每次做两到三块的量。直接用白水煮...
「蒜泥剁椒麻辣豆腐」低脂、简单、好吃！美味好吃的做法大全，「蒜泥剁椒麻辣豆腐」低脂、简单、好吃！做法图解
简单、好吃！！！小白也能做的菜！！用料嫩豆腐一盒盐少许蚝油少量新鲜剁椒1-2勺蒜2-3瓣【蒜泥剁椒麻辣豆腐】低脂、简单、好吃！的做法起火烧水，水里加了一点盐，好像是可以让豆腐更嫩？？水开后，把切好的豆腐放在水里煮一下，30秒-1分钟即...
低脂版青花椒椒麻花生美味好吃的做法大全，低脂版青花椒椒麻花生做法图解
用青花椒做的椒麻花生更加的麻，最适合做为下酒小菜了。用料花生米250克青花椒10克干辣椒20克盐12克糖6克鸡精6克勺葱一小段大料两小瓣低脂版青花椒椒麻花生的做法所有原料清洗干净花生焯水，去掉涩味，重起锅，水能够没过所...
减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡美味好吃的做法大全，减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡做法图解
又馋美食又要减肥的一天……用料鸡胸肉适量红椒适量青椒适量大葱适量洋葱适量金针菇适量青花椒适量红花椒适量干线椒适量盐适量味精适量油适量减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡的做法准备香料，青花椒，红花椒，干线椒。必须要这...
低脂版青花椒麻花生美味好吃的做法大全，低脂版青花椒麻花生做法图解
用青花椒做的椒麻花生更加的麻，最适合做为下酒小菜了。用料花生米250克青花椒10克干辣椒20克盐12克糖6克味精6克葱一小段大料两小半低脂版青花椒麻花生的做法所有原料清洗干净花生焯水，去掉涩味，重起锅，水能够没过所有材...
伪麻薯（低卡低脂低碳）美味好吃的做法大全，伪麻薯（低卡低脂低碳）做法图解
减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微...
麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）美味好吃的做法大全，麻椒鸡丝（低脂鸡胸肉）做法图解
忙碌着工作、忙碌着家庭，孩子睡了，很庆幸我还可以翻出白天做美食的图片，整理着做饭的丝路，一步一步记录、完善，不知不觉做饭成了爱好，也成了缓解压力的方式。爱好美食，把食物做的好吃，希望家人每次都“光盘”，怀着这样心情，有了...
低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）美味好吃的做法大全，低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法图解
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三...
低脂麻辣豆皮（美味减脂！）美味好吃的做法大全，低脂麻辣豆皮（美味减脂！）做法图解
最近研究各种越吃越瘦的美食！😆我要吹爆这个麻辣豆皮！😍特别想吃麻辣的我知道那是减脂期的禁忌，于是自己买了豆皮动手做！今天晚上喔掉秤了！第一次做没有拍照片！😝下次再发个完整菜谱！今天先分享我用的调料做出来的低脂美味的...
超级快手无油低脂黑胡椒麻辣烤鸭腿美味好吃的做法大全，超级快手无油低脂黑胡椒麻辣烤鸭腿做法图解
懒人，但是喜欢吃表皮酥脆的鸭腿。用料鸭腿1只酱油3勺盐3克料酒3勺花椒5粒黑胡椒粉3勺辣椒粉3勺生姜粉2勺嫩肉粉1勺超级快手无油低脂黑胡椒麻辣烤鸭腿的做法新鲜鸭腿清水浸泡1小时或者冷冻鸭腿解冻后浸泡1小时以上，反复...
椒麻凉拌土豆丝（土豆丝的低脂健康吃法）美味好吃的做法大全，椒麻凉拌土豆丝（土豆丝的低脂健康吃法）做法图解
土豆丝的低脂吃法凉拌！！展现刀工的时刻到啦要不用切丝器也不错很喜欢凉拌土豆丝最初是在新街口的道乐家常菜馆吃过这话说起来可远了新街口拆了建搬了来那家店一直都在从我小时候到现在菜价就没怎么长过我来美国前它旁边...
低脂低糖芝麻瓦片酥～美味好吃的做法大全，低脂低糖芝麻瓦片酥～做法图解
芝麻放太多啦！！孕22周，刚12天自驾游回来，发现比出去之前重了3斤，有点慌。估计是出去玩的时候喝奶茶喝饮料吃甜品吃的！我要控制体重，但是又需要磨牙的小零食，所以找遍了配方要做瓦片酥～终于试出来一个脆脆的，不酥的瓦片酥(因为油...
🔥快手低脂下饭神器椒麻鸡煲🐔易做又好吃的窍门
工作日灵感鸡煲🐔和广东啫啫煲有一点点相似👩🏻🍳下饭又低脂～大家快来试试吧用料鸡半只红葱头2-3个姜些许（爱吃姜多放）蒜3瓣花椒一小把🔥快手低脂下饭神器椒麻鸡煲🐔的做法1⃣️买回来的鸡洗净吸干水分加入（油、姜丝、料...
低脂绿剁椒美味好吃的做法大全，低脂绿剁椒做法图解 如何做低脂绿剁椒最美味
不知什么时候开始，我也喜欢吃辣了😂最近买不到红辣椒，买绿的试试，就是喜欢折腾，希望一周后会好吃😛，我们一起期待吧！(红辣椒也是这个配比)用料线椒500克白糖25克白酒25克盐40克姜25克蒜50克低脂绿剁椒的做法线椒洗净擦干去...
中餐吃出小蛮腰～低脂版椒麻鸡美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～低脂版椒麻鸡做法图解
用料三黄鸡一只1000克中餐吃出小蛮腰～低脂版椒麻鸡的做法如图准备食材～料包（姜5-8片大葱段3-5段八角香叶桂皮少许一把花椒一把麻椒一把干辣椒）准备一锅水水要足可以没过鸡料包在锅开后煮20分钟放入鸡加入料酒生抽老抽鸡精...
低脂低卡的黑芝麻贝果美味好吃的做法大全，低脂低卡的黑芝麻贝果做法图解
*安好食语*黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。对于孩子补钙是极佳的选择！黑芝麻...
低脂麻辣烫美味好吃的做法大全，低脂麻辣烫做法图解 如何做低脂麻辣烫最美味
用料汤底:～香叶4片八角2个草果2个桂皮1块葱段2段姜片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蚝油(B)1勺盐(B)少许牛奶2汤匙麻辣烫材料:自己喜欢的菜类，肉类，菌类，豆制品。。。低脂麻辣烫的...
低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花美味好吃的做法大全，低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法图解
低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，...
低脂椒麻鸡美味好吃的做法大全，低脂椒麻鸡做法图解 如何做低脂椒麻鸡最美味
减肥餐用料鸡腿2只料酒1勺生抽2勺耗油1勺辣椒油一勺盐2克姜3片葱2根麻椒1把蒜2瓣低脂椒麻鸡的做法鸡腿剌几道冷水下锅，加葱姜料酒盐煮15～20分钟鸡腿加入冰水中浸泡5分钟凉透掰成丝加入芝麻生抽耗油盐辣椒酱蒜末麻椒油拌...
椒麻低脂木耳番茄鱼美味好吃的做法大全，椒麻低脂木耳番茄鱼做法图解
冬天就喜欢吃点开胃且暖和的菜。这道椒麻番茄鱼用了味好美的青花椒椒盐粉腌制了鱼片，瓶装比袋装更方便倒入，也不容易回潮。这道菜快手又营养，好吃又不胖，赶紧做起来吧。用料西红柿2个木耳适量龙利鱼一条青花椒椒盐适量盐...
无糖低脂黑芝麻麻薯包美味好吃的做法大全，无糖低脂黑芝麻麻薯包做法图解
用料黑芝麻6克橄榄油50克麻薯预拌粉400克鸡蛋2个牛奶200ml无糖低脂黑芝麻麻薯包的做法面粉鸡蛋牛奶混合拌均匀加入黑芝麻橄榄油继续搅拌均匀此刻准备一盆凉水，每弄一个球就把手蘸一下凉水，这样不容易粘手。分成你喜欢的...
简单易学的美味低脂椒麻鸡美食做法
我减脂期间常吃的食谱之一，简单低脂美味，分享给大家用料鸡腿（或琵琶腿3个）1只葱段3段香叶1片料酒1勺蒜瓣3瓣食盐2克生抽1勺果醋（或米醋加糖）1勺尖椒碎适量花椒适量麻油1勺食用油适量冰水（凉水也行）一盆柠檬半个美味低脂椒麻鸡...
低脂低卡的黑椒鸡排美味好吃的做法大全，低脂低卡的黑椒鸡排做法图解
低脂低卡的黑椒鸡排是减肥人士的首选，用味好美香辛料做这道菜，口感更佳。朋友们一起做起来！用料鸡胸肉1块蚝油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生姜粉2调料勺味好美白胡椒粉2调料勺味好美黑胡椒粉1调料勺洋葱小半个淀粉1勺食用油...
减脂餐低脂椒盐牛肉美味好吃的做法大全，减脂餐低脂椒盐牛肉做法图解
最近迷上了椒盐，吃完椒盐虾还想吃椒盐牛肉。用料瘦牛肉110克淀粉少量蒜2瓣小米椒2个葱1根料酒少量盐少量赤藓糖醇少量椒盐适量PAM0卡喷油适量减脂餐低脂椒盐牛肉的做法牛肉切薄片洗净沥干后，加入少量淀粉、料酒、盐、赤...