饮食减肥第7天晚的精选大全

用料虾仁6只蓝莓12颗克猕猴桃1个小番茄8个苦菊1/5把青甘蓝3片自制无糖酸奶2大勺饮食减肥第7天晚的做法这份沙拉还是有点多，青甘蓝不放刚刚好的量...

用料白蘑菇4只黄瓜50克青椒45克洋葱40克熟鸭腿150克生菜4片米饭半碗饮食减肥第7天午的做法炒杂熟蘑菇➕鸭腿➕米饭➕祛湿茶...

用料鸡蛋2个牛奶500ml紫薯2个油桃2个饮食减肥第11天早的做法两人食...

用料熟鸡胸肉110克苦菊1/3把饮食减肥第8天晚的做法一小块鸡胸肉丁➕中午剩下来的米饭➕中午剩下来的番茄鱼汤😁小锅咕噜咕噜一下，碗底铺上苦菊，倒进去搅拌搅拌，晚餐👌...

用料西兰花1朵虾15只红薯1个蒜瓣3瓣小米辣2个醋1勺生抽2勺芝麻油1勺饮食减肥第5天晚的做法焯水西兰花➕焯水虾➕蒸红薯➕酱料➕祛湿茶...

用料水果黄瓜2根牛肉100克饮食减肥第13天晚的做法今天的晚餐在路上😆...

用料花菜270g鲜肉馄饨245g饮食减肥第2天晚的做法清炒花菜➕煎馄饨➕祛湿茶...

用料鸡蛋1个南瓜180克猕猴桃1个牛奶250ml饮食减肥第7天早的做法水煮蛋➕蒸南瓜➕水果➕奶...

用料米饭半碗鱼适量蒸蛋适量丝瓜适量毛豆米适量蘑菇适量青椒适量长鱼适量饮食减肥第14天午的做法今天才很多，能吃的也很多，当然量是绝对要控制住的，八分饱足矣...

🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起...

用料虾220克小番茄6颗腐竹100克苦菊1/3把红薯半个南瓜70克饮食减肥第9天晚的做法今晚碳水有的多...

用料虾350克牛肉90克杏鲍菇1个青红黄彩椒各一半银耳小米粥适量饮食减肥第11天晚的做法两人食...

这个故事一点不美丽😂从天气热的那一天开始我没衣服可穿了……宅在家两年终于把自己养的不好意思出门了🤦🏻‍♀️所以这是一个不美丽结局的开始哈😅用料鸡蛋1个60g黄瓜150g南瓜110克饮食减肥第1天晚的做法锅内冷水放入...

用料虾300克牛肉200克香菇6朵青菜4颗青黄红彩椒各半个米饭半碗饮食减肥第13天午的做法两人食，牛肉没吃完😅...

用料熟牛肉120克鸡胸肉150克青椒1个胡萝卜1根油麦菜1棵饮食减肥第11天午的做法两人食...

用料青甘蓝1个肥牛卷300克金针菇250克西红柿1个饮食减肥第10天午的做法两人食...

用料虾200苦菊1颗祛湿茶1杯饮食减肥第10天晚的做法有点点咸😅...

用料蒜薹300g盐2g山茶油5g饮食减肥第3天晚（美善品清炒蒜薹）的做法小美锅倒入山茶油3min/120度/反转小勺，加入蒜薹盐3min/120度/反转速度1，搞定！...

昨晚又忘记写了，今天补上！用料苹果一个黄瓜一根桃子一个蓝莓10粒芦笋2根7日减肥餐之早喝果蔬汁晚喝蔬菜汤第五天的做法以上所有果蔬洗净切好后➕半杯温开水一起丢进料理机打匀即可！中午随便吃，今儿个吃了烤肉，有点小罪恶！说...

用料鸡蛋2个牛奶500ml猕猴桃1个蓝莓16个酱香饼适量饮食减肥第12天早的做法两人食...

自律生活，健身减脂打卡第7天。用料西兰花和芦笋适量玉米1根健身食谱第7天晚餐的做法水煮西兰花芦笋+玉米。小贴士碳水化合物：玉米200g优质脂肪：橄榄油...

用料去骨鸡腿肉3只西兰花1小朵胡萝卜1根米饭1碗饮食减肥第12天午的做法一人食...

对于一个一不小心就能胖三斤的人，今天开始要努力减肥！用料牛油果半个香蕉1个奇异果1个凉白开半杯柠檬汁数滴7日减肥餐之早喝果蔬汁晚喝蔬菜汤第一天的做法把以上所有东西一起扔破壁料理机一打，秒秒钟搞定！味道不怎么样，能...

用料牛肉120克苦菊适量小番茄适量金针菇适量饮食减肥第12天晚的做法一人食...

用料鸡蛋2个红薯半个猕猴桃1个牛奶250ml饮食减肥第13天早的做法今天的🥝有点酸😖吃一口🥚就着一口🥝，那酸爽🤪🤪🤪...