低卡快手大阪烧的精选大全

模板来自小花～适合健身减脂党🙋🏻用料鸡蛋1个包菜看个人喜欢各类杂蔬低筋面粉50g盐半勺黑胡椒适量木薯粉适量鸡胸肉100g照烧汁适量低卡快手大阪烧的做法各类杂蔬切碎低筋面粉，鸡蛋1个，味淋混合搅拌，加适量水；杂蔬混合一起...

一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成...

健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜...

吃腻了沙拉，脆甜的卷心菜用来做大阪烧，蔬菜，蛋白质和碳水都有，营养又美味。ps：完全是按自己喜好来的，好吃就行，别杠正不正宗，当然不正宗，又不是开饭店→_→用料包菜120克面粉30克鸡蛋2个沙拉酱10克照烧汁或甜面酱1勺海苔香松适...

我都是靠手感做的，大家可以随意发挥。原图无p，让大家看到最真的一面。用料木鱼花想吃多少放多少鸡蛋1个包菜适量盐一点点全麦面粉两三勺黑胡椒一点点照烧酱想吃多少放多少低脂低卡大阪烧（多蔬菜少面粉超快手）（附小tips）（原图...

一道不含淀粉又低卡的料理“豆腐大阪烧”。大阪烧在日本一道简单的地方小吃,重点是里面要放什么食材可以很随兴全由自己决定,不论是海鲜、猪肉...等都不错,喜欢辣味的可加上韩式泡菜也很美味。而且这次特别洒上紫苏风...

首先～这不是正宗的日本大阪烧！只是一个按大阪烧来改造的一个“翻版”大阪烧！料子和大阪烧一样用料包菜面粉鸡蛋盐胡萝卜丁玉米粒青豆虾仁或章鱼或火腿马苏里拉奶酪照烧酱沙拉快手早餐·改良大阪烧的做法准备一颗小包菜对...

我借鉴和服妈妈的配方用料卷心菜100g全麦粉50g日式高汤50g鸡蛋一个御好烧|大阪烧低卡版的做法我在和服妈妈的配方基础上调整了一下比例和材料，上面👆🏻是和服妈妈的原配方。所有材料加在一起拌匀，我用的是全麦粉，最后撒...

外面买的的章鱼小丸子虽然好吃但热量却很高，自己动手来一份低卡的小丸子佐一点番茄酱味道也是棒棒哒~用料土豆一个小胡萝卜一根喜爱的时蔬适量虾米一小把鸡蛋一个低卡土豆大阪烧丸子的做法土豆和胡萝卜切成小丁蒸熟备...

天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm的小块盆内加入卷心菜，加入洋车前...

餐厅里的大阪烧我从来不爱，不论正宗不正宗，总是黏答答的面糊裹着一堆稀碎的馅料，口感差，味道也少有好的。做起来方便，备料到做好不过十分钟，试想施施然走进厨房，十分钟之后施施然就把菜做出来了，老公一定会觉得“天啊太厉害了...

介于本人常年健身，饮食都比较低卡的状态，所以深知处于减脂期的宝宝们在饮食上的疾苦，于是决定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃鸡胸肉和西兰花的盆友们，其实减脂餐只要你会做，完全客厅是餐桌上惊艳的美味👩🏻‍🍳😋，快手又好吃...

想吃章鱼小丸子又觉得麻烦，大阪烧就是个好选择包菜放了很多，应该也算减肥餐了吧😆用料包菜1/4个胡萝卜几片虾仁5只鸡蛋1个面粉2勺水适量快手低脂蔬菜饼大阪烧的做法木鱼花不可少，沙拉酱，一点自己调照烧酱（糖、酱油、耗油、...

家里卷心菜买多了，想想一直喜欢大阪烧，就自己做个海鲜无肉版的。自己家做真材实料，可以可劲儿放料。成品真是太好吃啦。且低脂低卡，想减肥的jms吃了也不必担心有负担哦。ps：家里没有大阪烧酱也，自己想办法做了个酱代替，成品...

当时在日本超市买的大阪烧粉以为会有全套酱料结果拆开一看只是四袋面粉嗯…袋子上确实只写了4袋粉用料面粉100克水100ml鸡蛋2个培根2片包菜2片沙拉酱1勺木鱼花1把酱1勺海苔1片日式大阪烧-快手版的做法准备100ml水和10...

龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全...

来了英国这么久突然想吃大阪烧，其实真的很简单！用料包菜若干片鸡蛋1个任何海鲜若干日式烧烤酱2勺酱油2勺蚝油1勺鸡精（可不加）若干萝卜糕粉（玉米淀粉）若干五分钟低卡快手大阪烧的做法海鲜和蔬菜切丝加入萝卜糕粉（玉米淀粉）和一...

瞎做。但是做了好几次，还是比较爱吃。没有木鱼花，懒得买，就没放了。可能跟大阪烧也没啥太大的关系。就当个减脂餐吃就好了，不要在意那么多细节。用料卷心菜半个金针菇半把鸡蛋3个魔芋精粉12克洋车前壳粉2撮盐适量鸡精适量...

脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要...

这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！用料鸡蛋2个卷心菜100克盐3克黑胡椒半勺蘑菇3个料酒一勺洋葱20g虾仁60克洋车前子壳粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）适量海苔碎/肉松/木鱼...

自己做吃的可以解压，好开心❤😁！用料鸡蛋1个糯米粉50克牛奶100ml盐适量蜂蜜适量生菜6片简易低卡减脂生菜大阪烧的做法准备食材！生菜切好，然后调制糯米粉。糯米粉先用开水拌开，然后加入鸡蛋和牛奶，再次搅拌均匀（半均匀），因为糯...

低脂低卡、健身狗的主食50克的酸奶粉、包菜50-90克都可以、口感不同咯、青菜少就是更像饼、青菜多是为了多吃蔬菜、哈哈哈用料鸡蛋1个包菜70克盐2克低脂低卡大阪烧的做法我用的是发酵法、未发酵当然也可以、不过我没...

“想放什么就放什么的”大阪烧（Okonomiyaki）本身就很健康，我用了黑全麦粉，淋的半卡蛋黄酱，热量更低。家里没有木鱼花就没放，撒的香松。用料鸡蛋1个胡萝卜1/4根洋葱1/5个土豆1/3个红肠1/2根包菜1/2个虾皮1小把黑全麦粉20克山...

用料包菜150克鸡蛋1个低筋面粉50克山药泥50克低卡版大阪烧的做法材料煎至焦黄，大约一面5分钟成品...

传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺...