时蔬三明治的精选大全

早餐一份三明治，膳食纤维、蛋白质、脂肪、谷物、维生素都齐全了🙃🙃🙃🙃🙃文末小贴士有懒人彩蛋……（3人份菜谱）用料夹心菜饼白菜（圆白菜）1/4颗胡萝卜半根青椒半个洋葱1/4个口蘑4朵鸡蛋2个葱花少许盐1茶勺黑胡椒1茶勺（20拧）...

三明治是一种典型的西式饮食,制作简单,深受人们喜爱。两片吐司中间加上蔬菜和鸡蛋,简单营养又清新,吃起来舒心又可口。配上一杯牛奶,很适合训练后食用,及时为身体供能,缓解疲劳。用料牛奶200克番茄100克熟牛肉片80克...

我做食物的初衷就是：1⃣️如果所在的地方没有自己想吃的那口，为了不亏待嘴巴不亏待胃，只能辛苦一下至己啦^2⃣️尽量或不加人工添加剂，还原食材本身的味道，说明白就是“健康”💗用料生吐司🍞切片10片（不是外买的话自己烤多放奶...

天气渐渐暖起来了，春日的气息也浓郁了很多321沙拉日要开始多吃健康的蔬菜，色彩缤纷好吃好看的沙拉和三明治也可以安排起来咯~今天来做满满愉悦气息的缤纷时蔬鲜虾三明治吧，酸甜的凤梨混合弹滑的鲜虾，再添加沙拉酱拌匀，就是...

可以带走的晚饭用料生菜片鸡蛋个番茄酱勺蔬菜三明治的做法碗上套一层保鲜膜，生菜打底，用的是番茄酱家里仅有的蔬菜都包上荤：培根，牛肉片，猪肉片，鸡蛋素：香菜，金针菇...

用料蛋清4个鸡胸肉2块玉米粒20克青豆粒20克胡萝卜1根白胡椒粉黑胡椒粉盐糖鸡精耗油酱油料酒迷迭香全麦减脂时蔬三明治的做法胡萝卜打碎成小颗粒玉米青豆粒打碎成颗粒鸡胸肉切小块打碎不要打成泥带点颗粒口感更好鸡蛋...

你一定有过为吃什么而纠结的时刻早上起床，吃中式还是西式？吃西式的话，吃三明治还是香肠蛋卷？吃三明治的话，是培根三明治还是鸡蛋三明治？牛油果三明治也想吃欸……最好的解决方法就是，都吃！想吃的，每一样来一点既不用为吃什么烦...

迷你版的三明治，完全是为了吸引小屁孩们，换个做法，吃得更香。用料原味吐司4片鸡蛋2个鲜虾150克黄瓜半根生菜2片花生酱适量千岛芝麻酱适量迷你版鲜虾时蔬三明治的做法准备好所有材料：鲜虾剥壳，去除虾线，放少许料酒和盐腌制10...

用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判...

用料面包2片牛油果半个生菜适量番茄适量牛油果时蔬三明治的做法面包预热后，涂上蛋黄酱，然后先放上黄瓜片放上一片番茄放上牛油果，数量按照面包的大小调整放上几片生菜，最后盖上另一片面包就完成啦我这次用的面包比较小，所...

把切丝的蔬菜和鸡蛋液搅拌，在平底锅中煎烤，放到面包片上就可以在家享受美味啦！这是一道快手早餐或下午茶，特别容易做，而且味道很不错。重要的是，它是热的哟，在这个秋天吃上一个这样的三明治，很是暖心呢😋用料面包片2片卷心菜1...

今天用少女心满满的东菱三明治早餐机做一份快手早餐🥣，双区可同时操作，节省了不少时间，孩子的早餐不再愁了，也超适合宿舍党和单身党哦，无论是烤、煮、煎、蒸都能轻松完成✅两个区域配了双旋钮调节，可定时，🉑️控制火力，到点会自...

用料白面包熟鸡蛋番茄生菜番茄酱鲜蔬三明治的做法将生菜、番茄清洗干净，用厨房纸擦去多余水份生菜切丝的方法：将其卷起来后再用刀切成丝锅内加冷水，放进鸡蛋煮15分钟。煮鸡蛋一定要用冷水，这样可以避免蛋壳破裂将新鲜番茄...

绿绿的还挺好吃用料鸡蛋2个面包4片黄瓜2根生菜6片绿蔬三明治的做法准备吐司、蔬菜煎吐司煎蛋抹上自己喜欢吃酱，吐司-生菜-黄瓜-煎蛋-黄瓜-生菜-吐司完美...

用心打发时间喽🤪用料面包2片沙拉酱适量生菜2片黄瓜3片芝士1片火腿2片蕃茄2片三明治的n种做法@火腿蔬菜三明治的做法备料如图先挤层沙拉酱再铺上生菜再铺上黄瓜再铺上芝士再铺上蕃茄再铺上火腿这样子就好啦切成喜欢的...

早餐吃不下炒菜咋办？来个清新爽口的三明治吧谷物、蛋、蔬菜、奶制品都全了再配上一杯咖啡/牛奶/果汁完美的古德猫啊～～～（1人份菜谱）用料面包片2片再制干酪1片紫甘蓝2片叶包菜2片叶鸡蛋1只西红柿2片俄式酸黄瓜半个沙拉酱2汤勺...

用料法棍1/3根小黄瓜4片生菜1片蛋黄酱2大勺番茄3片奶酪片1片鸡蛋1个黄油少许盐适量白胡椒粉少许美式三明治-鸡蛋蔬菜潜艇堡三明治的做法法棍从中间剖成两半，可放入烤箱微烤一下，使表皮进一步上色，取出，两片法棍内部均匀涂...

用料面包片4片沙拉酱勺鸡蛋2个午餐肉（火腿片）生菜（圆白菜）胡萝卜牛奶黑胡椒盐马苏里拉奶酪Baby时蔬三明治🥪的做法生菜切丝，胡萝卜切丝，圆白菜也可以代替生菜锅中放一点黄油，煸炒蔬菜到变软鸡蛋液中加入一点牛奶，大概8g，根据菜...

人人都会做用料洋葱彩椒切片马苏里适量培根切丁烤时蔬和焗烤三明治的做法少许橄榄油芝士刨丝180度预热烤5分钟取出三明治，蔬菜再烤5分钟好啦黑胡椒，海盐...

用料鸡蛋个全蔬三明治的做法三明治面包两面烤香。一片三明治面包的一面涂上蛋黄酱，另一片的一面涂黄芥末酱。涂有黄芥末酱的三明治面包上一次放生菜、番茄片、黄瓜片、酸黄瓜片、芝麻菜、洋葱丝、淋橄榄油，撒盐、黑胡椒...

疫情期间自己带饭，健康美味～关键不用中午等待微波炉的长队✌️用料面包2片芝士1片火腿1片西葫芦1/4个蘑菇2个红、黄彩椒各1/4个鸭胸6-10薄片三明治-奶酪鸭胸时蔬的做法西葫芦、蘑菇切片（尽量横切面大些，方便夹住）；彩椒切丝。...

今天家里食材有限，所以做个蔬果三明治吧。简单方便，下次准备充足一点😂😂用料吐司片（全麦或者白吐司）2片（三片也可以）生菜（普通生菜对折）2片荷包蛋1个黄瓜片3片火腿4片肉松（没有不放呗）少量沙拉酱（家里没了，我是番茄酱）少量蔬果三...

两人份哦٩(๑^o^๑)۶用料鸡蛋2个面包4片生菜4-5片黄瓜1根沙拉酱15克圣女果10-11个牛奶95毫升蟹柳2只法格多功能锅之时蔬三明治的做法将黄瓜切丁，圣女果中间劈开，生菜洗净备用鸡蛋两个，牛奶50毫升Z字形打散（比较细腻）过筛...

时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料圆生菜30g热狗肠1根西红柿（大）0.3个肉松根据口味添加鸡蛋1个番茄沙司根据自己口味添加蔬菜三明治的做法保鲜膜平铺在案板或者桌面上，取一整片圆生菜，放在保鲜膜上，用手压一下，让它...

这是我第三次做三明治。第一次做的是复杂版的，这次只做最简单的。三明治营养健康，好吃还不长肉！自己动手想吃什么加什么，不像面包店那样单调，只有蛋、火腿、肉松，像我这种青菜爱好者，是不满足的。加上我肉松不敢多吃。用料面...