无油版炖的精选大全

有多少人垂涎于它的美味，又止步于它的油脂呢😁来个无油版的炖大肘，让你为所欲为的大块朵颐😜😏😋用料猪肘1个冰糖若干红糖1勺葱3段姜3片花椒若干八角1个丁香3个香叶若干桂皮若干料酒3勺啤酒半罐老抽2勺酱油3勺耗油2勺鸡...

我老妈的拿手菜，吃过的人都超爱吃。我第一次做就成功啦，很简单。用料葱姜蒜八角等大料鲤鱼清炖鲤鱼(无油版)的做法鲤鱼清洗干净，控干水分，划口。切葱花，加入盐，涂抹在鱼身上，可以把葱花最后放进鱼肚。（盐要多放点）放进冰箱可以...

鸭肉自带油脂已经很多了，不想再用油来煸炒，所以诞生了无油版的鸭肉炖土豆，一样能够征服你的味蕾，集营养美味于一身。食材，制作过程都很简单，味道只有做了才知道😊用料鸭腿两个葱姜蒜适量花椒大料适量豆瓣酱适量料酒，生抽，老抽...

不用油也能做香糯好吃的茄子！超级下饭又完全不油腻的一道菜！总是因为茄子吸油太多而苦恼，今天突然想起来小时候妈妈做凉拌茄子的方法，把茄子直接切片像烙饼一样烙熟，于是就以此为灵感随意做了个午餐，结果好吃cry。放下筷子...

❤️最爱老妈做的东北版茄子炖土豆🍆🥔，特别是冬天的时候用冻的茄子口感更棒，搭配一个咸鸭蛋🥚绝对神仙美味。这次尝试简易无油版，并且用养生壶炖的，虽然没有家里的香，但是味道仍然不错。特别是减肥的朋友完全可以敞开吃了。...

简单自然清香棉甜的美味✌️感恩大自然🌹感恩万物🙏用料白萝卜1根（650克）丝瓜2根（400克）五香粉3克（随意放了一小调羹）勺粉盐3克（根据自己口感）水500克（没过萝卜为宜）姜末少许白萝卜炖丝瓜～无油版的做法切块后的白萝卜和姜末放一起，...

生活可以随心所欲，不必那么累，生活可以灵活善巧简单过，不必那么繁琐。用料梨1个（很大约400克）芸豆600克姜末1小块水适量五香粉肉桂粉或其它调料有机酱油（或粉盐，也会蛮好吃）各少许梨炖芸豆～必须无油版😂的做法👆买了这么多梨😂...

非常软糯，无油，爽口滑，适合年纪大。用料砂糖克大蒜生姜料酒勺大料醋勺生抽勺老抽无油炖肉的做法选好五花肉切喜欢的大小，大块也可以，不粘锅煎至两面金黄去油白糖熬成焦糖色后放入肉块翻炒上色入炖锅放入大蒜，生姜，料酒，生抽，大...

什么葱蒜八角大料统统不用，不需要油炒不需要腌制，做出来的排骨超级入味而且不油腻而且超级软烂直接退骨用料排骨800克姜两片老抽三大勺红烧汁两大勺盐一勺白胡椒粉适量香菜两撮无油版超方便炖排骨的做法❶用沸腾的水先...

用料郫县豆瓣酱1勺八角1个桂皮1块花椒1把白胡椒少许葱姜蒜少许醋5勺老抽5勺生抽5勺黄酒少许胖头鱼一条干辣椒5个无油版炖鱼的做法不粘锅烧热，先放入郫县豆瓣再放花椒，葱姜蒜，桂皮，八角，干辣椒，煸炒一下(不放油，不放糖，干煸就...

用料羊肉800g胡萝卜一根姜三片葱一棵蒜三瓣香菜一小把小茴香10颗大料1颗胡萝卜炖羊肉（无油版）的做法锅里放水烧热，下切好羊肉，煮沸，撇去沫子。加入料酒一勺，生抽，老抽，各两勺，加盐（依据口味），小茴香十颗左右，大料一瓣，葱姜蒜，小把香...

用料大的春笋1个猪肉1斤无油版春笋炖红烧肉的做法春笋剥皮洗干净，老的地方切掉从中间切开，切滚刀块把笋块焯两分钟捞出梅花肉切块，焯变色捞出重新备锅，放水，老抽，糖，料酒，鸡精，葱，姜，花椒，大料，干辣椒，冰糖，把肉和笋都放进去小火炖这...

通常这道菜是用锁水能力更强的铸铁锅做的，菜谱似乎很难找到。做法跟法式蒸菜étuver十分相似，靠蔬菜和肉本身流出的水分蒸熟。铸铁锅对于像我这样经常需要东奔西走的留学生而言还是相对奢侈与不划算，慢炖锅相比就更加方...

看了白宗元的辣炖鸡块食谱根据自己的口味做了一些改变只需要用水炖就好简直方便清爽无油减脂期的宝贝儿们也是可以吃到好吃的哟我又在whole30饮食计划里所以本食谱没有放酱油、辣酱等调料用料鸡腿500g白洋葱半个大葱1...

普通着的美，无论颜值还是口感，这个真的可以随时拥有😂屡试不爽✌️回回给力，次次好吃😋用料红心萝卜1个有机花400克自制青椒粉3克（麻椒）五香粉2克红薯淀粉生抽醋姜黄粉2克水各适量无油萝卜炖菜🆚红心萝卜烧有机花～无油版的做...

用料牛腩500克土豆1个胡萝卜1根小葱3根姜3片料酒3勺盐2勺西红柿1个酱油1大勺无油版土豆炖牛肉的做法牛肉清洗切块后，热水下锅烫一下。凉水冲净污沫。土豆胡萝卜切块西红柿去皮切块、备好蒜、姜、葱烧菜锅准备多一点的...

用料排骨1500克酱油2勺生抽4勺白砂糖或冰糖2勺料酒2勺姜5片无油无盐版炖排骨的做法从早市买来3斤排骨，泡水半个小时。冷水锅放排骨，料酒和姜片，大火烧开，把排骨捞出。不粘锅烧热放排骨翻炒，排骨表面焦焦的，放酱油和生抽（不喜...

酸甜口，带一点辣，色泽红润，加上高蛋白低脂肪的牛肉，满足口腹之欲和营养需求~用料牛腱肉300g番茄两个花椒适量料酒适量番茄酱适量黑胡椒适量香菜少量（装饰用）料酒适量八角4个番茄炖牛肉（无油版）的做法牛肉切块，拌上料酒花椒，入冷...

适合坐月子，术后病人等。滋补营养，保留食材鲜味。用料鲫鱼1条葱1段姜少许蒜勺干辣椒5克八角2个花椒10粒料酒2勺盐少许砂糖1勺胡椒粉少许鸡精1勺鸡蛋黄1个清炖鲫鱼汤（无油版）的做法鱼洗净开背，摸盐凉水漫过鱼身，白砂糖1勺，大...

五一节给孩子烧一道西红柿炖牛腩。用料牛腩肥瘦相间1250克西红柿1250克番茄沙司120克八角4个花椒15粒姜50克葱50克盐5克冰糖20克油10-15克左右料酒两大勺香叶3片山楂片8克西红柿炖牛腩(无酱油版)的做法选择购买肥瘦相...

用料猪肋排二斤料酒适量炖肉料包1包老抽1-2勺生抽2勺盐适量冰糖适量陈醋1勺软烂炖排骨（无油版）的做法买猪肋排顺便让卖家剁成小块，不然回家剁不动。我是买了6根吧，这些够吃两顿的了，图上盘子里是一半的量。回家把肋排放入...

深秋初冬，早晚温差逐渐增加，又到了家人们该温补的季节了，外出喝完羊汤虽方便但还是没有自己在家炖的干净，清淡，并且老少皆宜。红烧羊肉是好吃但还是喜欢最初的味道，用砂锅小火慢炖，放极少的调味保持羊肉的鲜嫩，你也来试试吧。...

最近减脂，就喜欢素少油，这道菜健康好吃，配饼吃，香用料牛腩一斤土豆三个西红柿4个葱姜适量盐三勺洋葱半个酱油一勺香菜几个叶叶西红柿炖牛腩(无油版)的做法牛腩焯水，顺便把西红柿也打花刀扔进去，水开一分钟，捞出牛腩和西红柿，...

低脂菜谱，适合谷固醇血症患者及需要减脂的朋友。用料土豆1个茄子1个西红柿1个盐适量糖（可不加）少许无油无水土豆炖茄子（懒人版）的做法土豆茄子去皮切块；西红柿开水烫后去皮切块；以上全部放入电饭煲，加盐和糖；按煮饭键即可。只...

在家做饭就要：简简单单、营养好吃和经济实惠！炖带鱼有那么麻烦么？😄下次准备买6-8斤的一次用这种方法都给炖了用料带鱼2条姜10片料酒6勺花椒28粒香叶3片八角6个葱半根豆瓣酱3勺少佐料无油版清炖带鱼的做法处理带鱼:切段...