炒茄饼～少油版的精选大全

用微波加热过的茄饼，不需要多少油，并且要用那种拳头大的小圆茄子会软糯好吃。做法简单又美味！用料三个小圆茄子，紫色的哈；豆豉约十粒半个红辣椒大蒜三瓣炒茄饼～少油版的做法1,豆豉加少许清水浸泡，以去掉多余盐分。2,三个茄子...

突然怀念妈妈做的茄子炒肉丝...于是就动手摸索起来！发现味道还不错！用料茄子1个瘦肉100克花生油少量淀粉1勺蒜1瓣葱1根蚝油1勺盐1勺生抽2勺老抽1勺【少油版】茄子炒肉丝的做法瘦肉切丝，提前用花生油+淀粉腌制。茄子切条...

最爱茄子，但很多做法都用到油炸。我不喜欢多油的菜，所以这道茄子豆角就是少油又好吃，茄子味也浓。用料茄子1个豆角8根蒜头半个酱油4勺蚝油2勺盐少许茄子炒豆角（极少油版）的做法准备好食材。茄子切条，撒盐腌20分钟让其出水，之...

少油的茄子🍆我喜欢😘用料茄子（圆的）1个青红椒各一个蒜随意瓣少油炒茄子的做法准备食材切好，茄子微波炉高火8分钟，中途每隔二分钟看看是否软烂啦……炝锅放辣椒大蒜，后放茄子，翻炒，少量酱油。腻糊啦就是熟了……小贴士少油，快...

用料茄子2个盐适量生抽1勺蒜4瓣猪肉适量尖青椒1个葱半根青椒炒茄子（少油版）的做法茄子去皮，如果喜欢吃皮的也可以不去，，一定用这种尖青椒，不要用肥肥的那种茄子切小块，青椒切丝，像我这种刀功不好的切这种细条也可以。。肉五花...

从小就超喜欢吃妈妈做的肉末茄子，很清爽，不油腻，还很下饭。长大嫁人了也尝试过好多个版本，但还是最喜欢妈妈做的味道。经过多次练习终于做的差不多了但总感觉不如妈妈❤️因为茄子先蒸过了所以炒的时候并不需要太多油，还算比...

我和老公都和喜欢茄子🍆，茄子炒好是非常香的，口感肉肉的，非常下饭，因为它很吸油😂让它又香又少油就有点难，这个菜谱是做了好几次琢磨出来的很少油的版本，一点点炝锅蒜的油就够了，当然，如果你很苗条或者需要增肥就不用顾虑那么...

一直很喜欢吃茄子但是之前吃的茄子做法都太油了，所以对于一直在减脂的我只能非常偶尔吃一次。直到碰上这版健康少油版烧茄子🍆好好吃😋用料茄子1个西红柿1个螺丝椒1-2个生抽2勺蚝油2勺盐适量蒜3-4瓣老抽1勺健康少油版...

减肥路途漫漫，想吃番茄炒蛋盖饭外卖和普通版的番茄炒蛋油很多才会有汤汁拌饭，所以哇就自创了少油又多汁的番茄炒蛋，现在就看下去吧👉🏻用料番茄（一个人吃一个就够了）2个鸡蛋（同上）2个蕃茄酱（没有也可不加）一勺生抽一勺大蒜（香！）一...

老公半夜肚子饿，冰箱只有虾仁和茄子，就已有的材料，改了一下别人的菜谱，记录此菜谱自用。用料鲜虾仁随量茄子2条盐適量淀粉1勺独头蒜2个酱油3勺蚝油2勺糖半勺陈醋1勺茄子炒虾仁（少油版）的做法滚刀切茄子，放一勺盐，抓匀静置出水...

夏日家里茄子最多了，做茄饼也是夏日必备的。吃了很多家的口味，但我觉得老妈做的最好吃了，油少，薄薄的，有股浓郁的茄子味，这才叫正宗，哈哈...用料茄子若干盐适量生姜、葱适量鸡蛋2个面粉300g味精1小勺盐2小勺水适量油适量少油...

先生在种牙阶段，一切饮食都尽量做到不费力和有营养。看到冰箱有个茄子，今晚就吃它了！茄子本身特别吸油，但是有了这层面糊的加持，可以少油煎出好吃的茄饼。用料茄子1个鸡蛋1个水克盐克香煎茄饼（少油版）的做法茄子削皮，切片，这时...

选择低脂健康的食材做家常美味佳肴。用料西红柿2个鸡蛋5个盐3克番茄沙司10克油10毫升番茄炒鸡蛋（少油版）的做法鸡蛋打散，加入盐，3毫升油搅拌均匀锅加热至微温，不用放油倒入蛋液，保持文火翻炒取出，备用放入剩余的7毫升油和番...

用料茄子3个番茄2个自制豆瓣酱10克少油少盐的茄子番茄炒的做法茄子盐水泡半小时，这样后面炒的时候就不用很多油了热锅冷油番茄先翻炒软，下茄子，继续翻炒，茄子微软，下豆瓣酱，出锅。出锅。...

用料茄子1个盐克蚝油勺酱油勺糖克蒜瓣生抽葱、姜素炒茄子（少油版）的做法茄子去皮，用刀销成不规则片。放入一勺盐腌10分钟。热锅凉油放入葱姜蒜，炒出蒜香。腌过的茄子会出少量的汤水，用手攥干，倒入锅中翻炒。炒至茄片半透明，...

用料甘蓝1/4个胡萝卜1/3根豆芽一小把鸡蛋1个少油炒饼的做法葱，蒜，尖椒，干小红椒切片（能吃辣的人用小红椒，份量看个人情况；不能吃辣的人，就不用小红椒）胡萝卜切丝1/4个甘蓝甘蓝切丝倒油，葱，蒜，椒倒入，胡萝卜倒入甘蓝，豆芽倒入，看菜炒...

番茄炒蛋无糖少油版本，一个番茄炒两个蛋的热量大概180卡，是美眉美容养颜的一道好菜，(^_^)助消化，抗氧化用料番茄一个鸡蛋两个花生油少量酱油一小勺大蒜一瓣盐很少的几克番茄炒蛋无糖少油版的做法番茄切块，一瓣大蒜切片，鸡蛋...

正常炒茄子很耗油，不喜欢太油腻的可以试试这个版本用料茄子2个生抽1勺葱适量蒜3小颗豆瓣酱1勺五花肉适量少油版茄子的做法煮饭的时候将茄子切块再切条放电饭锅一起蒸熟（省的再另外蒸，超级方便）五花肉切肉沫，蒜头切成蒜蓉，葱...

这款茄子做出来口味软糯，比餐馆的油淋茄子油少很多，但也很美味。用料茄子5根青椒1个盐2克生抽1勺郫县豆瓣1勺健康少油版小炒茄子的做法茄子我家用的是这种，炒出来很软糯，口感好。太老的茄子不能用的。准备茄子和一个青椒，...

少油版炒茄子是跟身边的人学的，具体是谁不便透露。家人平时爱吃茄子，但茄子少了油实在难吃，这个做法可以吃得安心又满足。用料茄子两个咸蛋黄四个姜一小块蒜三到四大瓣豆豉辣椒（或红油辣椒）一大勺花椒粉，孜然粉适量生抽，香油...

茄子富含丰富的花青素，有很好的抗氧化效果。夏天吃的话，还可以清热解暑但是茄子实在是太吸油了无论是大人吃，还是小宝宝吃都会额外摄入过多的油脂。今天这款茄子只需要少许油，炒出来一样的好吃。用料茄子半根盐少量蒜1瓣...

茄子特别吸油，所以一般都要过油炸或煎。晚上不想吃那么油，就来个少油版的吧，更健康也很好吃。用料茄子个尖椒蒜生抽盐鸡精油少油版【清炒茄子】的做法圆茄子洗净切成条状，放两勺盐抓匀，腌20分钟蒜切末，尖椒洗净去籽去筋切丝...

这道菜最大的特点就是茄子不经油炸，吸油少，操作时间短做法基于我老妈做的蒜蓉炒茄子，作了一定改良~用料茄子1个豇豆8根大蒜2瓣红辣椒1个鸡精可有可无，看个人口味茄子炒豇豆（少油版）的做法左手拿茄子，右手拿刀，切一刀，把茄子转...

1️⃣茄子含有丰富的维生素e.p,蛋白质，脂肪，碳水化合物等。以紫茄子为好。对软化血管，对胃炎有一定的保健和治疗作用。2️⃣初学做茄子的宝贝们美女们，希望自己做的茄子🍆好吃😋，那么在购买时一定要看看茄子，1.看—茄子油光锃亮...

懒人菜，微波炉菜半成品菜，番茄控，茄子控。用料茄子1根番茄2个小葱（点缀用）一丢丢盐适量糖一丢丢油适量少油版双茄的做法茄子，番茄洗净取蒂切块，我是随便切切。我就切成酱紫茄子加盐，微波炉里高火五分钟。这个时候就可以炒番茄...