目标是减重10斤的精选大全

小姐妹分享给我的减肥食谱，不用饿肚子，不用运动，同时满足了我两个最低要求，今晚开始，记录一下我的自制减肥餐，期待10天后的结果。用料肉类任意种类不限量管饱沙拉任意管饱西柚半只每次目标是减重10斤的做法今晚的沙拉：紫甘蓝...

2017年2月新竹清华大学猫格拉底咖啡馆的南瓜虾仁意面，是我吃过最好吃的意面没有之一！建这个菜谱的目的是记录自己学做意面的过程，总有一天能复刻出主图的意面，加油！用料番茄虾仁意面番茄虾仁芝士片油、盐、黑胡椒意面之旅...

元旦带来的喜悦仍未冷却，大家还在认真地整理未来一年的新目标，阅读十本书、多回家陪伴家人、来场随心的旅途......又有多少人会想起新一年好好吃饭这样的细微目标？有人觉得生活节奏快饭餐随便即可，有人精打细算着烹饪和享...

Brunch就是花样吃鸡蛋嘛美式炒蛋就要嫩嫩滑滑软软的才好吃~其实要想美式炒蛋软嫩可口，要记得它不是“炒”出来的，而是慢慢“滑”/“推”出来的，所以还是“滑蛋”更加形象啦~用料鸡蛋3个牛奶2勺（20克）黄油1小块（5克）盐适量目...

2020年4-5月几乎无痛减掉了10多斤2021继续加油💪用料蔬菜若干鸡蛋若干个鸡胸肉若干块巴沙鱼x条减脂餐—健康减10斤的做法多喝汤～小米辣拌一切再拌红薯扛饿又好吃有人不爱吃水煮蛋吗巴沙鱼加点酱油就很好👍圣女果最好吃...

上周本来减了1.6斤，结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条，虽然一直骗自己辣条是豆干是素的，鱿鱼低脂高蛋白，但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实，于是体重果断的增长了，所以这周体重的起点并不是昨天早上的水...

用料三文鱼四分之一杂粮若干青菜，西兰花过年期间减重10斤，这道菜功不可没的做法三文鱼用橄榄油或者有机茶油或者亚麻籽油煎香，烫好青菜或者西兰花，放在杂粮饭上，大功告成...

追求每天掉称的亲不要减肥因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年不自律。贪吃吃肥的吧不过水真的要多喝喝不够水真的会bm今日强烈推荐这款香蕉煮牛奶。超给力用料早餐牛奶青瓜全麦面包午餐猪腰...

emmm…不知道怎么开始，放任自己很长时间了，现在下定决心要开始减肥，怕自己坚持不下去，建个食谱激励一下自己，非常希望有要减肥的小伙伴加入我，这样我可能会更有动力😂现在是不好意思说自己的体重，先报身高和减重目标吧:170cm...

100天打卡我的瘦身餐目前：2月24日体重61kg体脂28.6%目标：6月4日体重56kg体脂24%以下用料蛋白质1拳蔬菜1-2拳碳水1拳脂肪适量运动适量信心无限量100天瘦10斤减脂餐的做法day1莳萝咖喱鸡胸肉+彩椒胡萝卜西蓝花+玉米粒day2...

疫情后时代：瘦身+健身下肢无力肥臀松垮，上臂松弛腹部赘肉横出。健身房里的镜子都是为了让你认清现实。36岁，还不想当大婶，还留恋少女时代。而少女怎么会允许全身肌肉松弛却毫无努力。骨密度暴跌，怒订PT40节。用料火腿肠教...

不挨饿，幸福减脂，原119.6斤，现在已减23.6斤，目前体重96斤，目标体重92斤，待目标完成后，用来记录保持体重。注意⚠️：以下烹饪方式以水煮，清炒，炖，凉拌为主。用料主食：（粗粮，粗粮的Gi值低，升血糖慢，饱腹感时间更长）用量：你拳头半个体积的量...

用料家常菜我的目标是成为大埔道食神的做法想把自己这一年的美食做个合集，一个人在外也要照顾好自己的胃...

给自己定个小目标，每次做不同菜系的时候都拍下来留个纪念，下次不知道做什么菜时可以参考，加油(ง•̀_•́)ง混哈早餐也有哈用料姜5片如图5个目标100道菜【每天做菜不重复】的做法1.牛蛙煲（微辣）2.红头虾（海虾）肉鲜嫩3.小鲨...

用料低优碳水，多运动，要吃饱减肥餐（14天10斤）的做法见文字见文字见文字见文字见文字见文字见文字虾仁，鸡胸西兰花，水果紫薯，鸡蛋，脱脂奶见文字见文字见文字见文字玉米，鸡蛋，花生，豆芽鸡胸香菇，玉米，花生脱脂奶，虾仁，鸡蛋，芒果杂粮，沙拉...

用料胡萝卜半根山药半根芦笋1根鸡精适量盐少量白醋5滴体重90斤的减重食谱•素三鲜的做法所有食材洗干净，切片切段备用过热水焯熟，沸水2分钟即可顺序依次是葫芦卜，山药，芦笋煮的太久会变老，失去脆爽的口感食材捞出备用热锅...

减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单...

今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠...

我原来140多斤，现在130斤，主要是不吃米饭，过6点不食。很多人减肥都是运动健身，让我很早起来去跑步机，实在是。。。。。懒。。瘦身关键是不要吃太多米饭，吃也吃一点点就好了，一小坨，然后其他的正常吃。零食啥的，就别吃了，偶尔我...

5月7日：体重106斤5月22日：目标102斤用料鸡蛋多个全麦面包片多片白粥适量鸡胸肉多块冻豆腐多块蔬菜若干水果若干红薯多个15日减肥记录【目标4斤】的做法Day1（5.7）早餐：白粥300g+鸡蛋1个Day1（5.7）午餐：猪肉水饺3个+炒青菜100g+...

［纯记录向，无食谱］谢谢家里的五岁神兽每天捧场。早餐用料不多，因为幼儿园早上还有早点要吃～所以争取做到宝宝每次光盘是我的目标～毕竟［光盘行动］才是对老母亲真正的激励呀(ฅ•﹏•ฅ)用料早起～半小时就够善用预约功能简单的食材...

最近减肥期，本人又喜欢喝汤汤水水，不然胃就不舒服，所以每晚都会做点减脂汤喝，又鲜，又舒服，又饱腹，又减肥，营养丰富，简直是减肥利器用料娃娃菜1颗盐适量豆腐半块虾6只西兰花适量胡萝卜半根芦笋两根香菜适量蟹味菇适量香菇两朵平...

英文都有得说，mycupoftea，所以茶这个东西的喜好真的是因人而异。因为开了淡奶泡奶茶要消耗掉，所以顺便为了调出符合自己口味的奶茶来尝试一下。因为本人是浓茶爱好者，而且追求港式奶茶的涩味口感（据说为了茶更浓更涩，港式奶...

公司举办的减肥月，希望和大家一起坚持下去用料青菜娃娃菜香菇紫薯鸡蛋猪排水果蘸料根据个人口味，我一般放沙拉汁油醋汁，少放点哦15斤目标的减肥月的做法早饭饭前运动牛奶紫薯黄瓜猕猴桃水煮青菜香菇生黄瓜猪排紫薯（尽量不...

花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料...