简单易学的椰香紫薯三明治美食做法

近期风很大的低卡低脂颜值三明治
小糖豆也忍不住要开始动手啦
在家过着气温37度的寒假
不知道什么时候盼来开学
😂

用料  

椰香紫薯三明治的做法  

1. 食材准备，大致就是如此啦
   

2. 紫薯蒸熟后，切成小块，按压成泥，在按压的过程里，加入少量牛奶（也可根据自己的口味加入少量炼乳），这样的紫薯泥更绵腻香滑好按压

3. 紫薯泥涂抹与面包片上

4. 加入生菜

5. 微波炉无水无油40秒加热鸡蛋，即可成型，在鸡蛋热时，放入一勺椰子油（代替黄油的高热量）椰子油有助于润滑肠道，且热量更低

6. 加入午餐肉两片（也可以替换成火腿或者肉松）这是几款配料中，唯一一款热量稍高一些的

7. 依次加入其他配件，如图所示

8. 再涂抹一次紫薯与面包片上，作为三明治的顶，盖住所有食材

9. 用保鲜膜包裹紧实，避免吃的时候散得太开不方便

10. 成品如图所示，切开即可食用

小贴士

整个制作过程大概20分钟
适合早餐或者低卡期的午餐哦
由于小糖豆过于贪心，材料实在太多了
这么厚一个三明治，一次我都吃不完哩
大家可以根据自己喜欢的配料去自行调节
下次再做什么哩？
大家有好的建议咩？